들어가며 자기 절제의 기적

1부 절제로 세우는 성공의 토대

1장 성공은 절제된 사람의 손에 있다
내가 꿈꾸는 이상적인 삶은? ∙ 당신만의 방식대로 하라 ∙ 상위 20퍼센트 가 되어라 ∙ 무에서 시작하기 ∙ 자기 절제로 키우는 성실함 ∙ 성공을 지배하는 인과의 법칙 ∙ 성공은 예측 가능하다 ∙ 성공하려면 대가를 치러라 ∙ 전문가에게 배워라 ∙ 신체와 정신 건강을 위한 노력은 끝나지 않는다 ∙ 최선의 내가 되어라 ∙ 성공은 그 자체로 보상이다

2장 인격은 자신을 다스리는 데서 시작된다
인격을 이루는 덕목들 ∙ 인격의 시험 ∙ 세상은 인격 있는 사람에게 기회를 준다 ∙ 가치가 인격을 만든다 ∙ 인격을 이루는 세 가지 요소 ∙ 항상 일 관되게 행동하라 ∙ 옳은 일을 하라 ∙ 당신을 만드는 가치에 집중하라

3장 책임을 지는 순간, 인생이 바뀐다
유년기에서 성인기에 이르기까지 ∙ 부모의 실수에 갇히지 마라 ∙ 누구의 탓인가? 책임을 잃은 시대 ∙ 부정적인 감정 없애기 ∙ 비난은 쉽다 ∙ 부정적인 감정의 해독제 ∙ 경제적 어른이 된다는 것 ∙ 책임과 통제 ∙ 불평 말 고 해명도 하지 마라 ∙ 유일한 해독제는 행동이다

4장 절제는 목표를 성취로 바꾼다
3퍼센트 법칙 ∙ 성공 확률을 높이는 법 ∙ 성공 메커니즘과 실패 메커니즘 ∙ 인생의 통제권을 쥐어라 ∙ 목표를 이루는 7단계 ∙ 열 가지 목표 연습 법 ∙ 계획을 세워라 ∙ 시작을 돕는 ‘마인드스토밍’ ∙ 위대한 원인과 결과의 법칙

5장 탁월함은 반복된 절제의 습관이다
당신의 능력은 근육과 같다 ∙ 발전하려면 변화가 있어야 한다 ∙ 상위 20퍼센트에 들어라 ∙ 잠재력에는 한계가 없다 ∙ 배우는 사람이 정상에 오른 다 ∙ 결심하라 ∙ 높은 소득을 목표로 설정하라 ∙ 소득의 3퍼센트를 자신에게 투자하라 ∙ 최고가 되기 위한 세 가지 간단한 방법 ∙ 숙련의 경지에 이르기까지 ∙ 하루 두 시간이면 정상에 오른다 ∙ 지속적으로 배우는 습관을 들여라 ∙ 소득을 1,000퍼센트 늘려라 ∙ 정상에 오르는 7단계 ∙ 최고가 되어라!

6장 자기 절제로 두려움을 넘어서다
학습된 두려움은 없앨 수 있다 ∙ 두려움은 행동을 마비시킨다 ∙ 반대로 행동하라 ∙ 두려움 없는 모습을 그려라 ∙ 즉석에서 말하는 법을 익혀라 ∙ 두 가지 두려움을 한꺼번에 없애라 ∙ 두려움에 맞서라 ∙ 두려움을 향 해 나아가라 ∙ 리더의 두 가지 용기 ∙ 정면으로 마주하라 ∙ 재난 보고서 ∙ 두려움의 진정한 해독제

7장 포기하지 않는 절제가 운명을 바꾼다
끈기의 보상 ∙ 다시 일어서는 힘이 당신을 만든다 ∙ 낙관주의는 회복탄력성의 원천이다 ∙ 반응하지 말고 주도하라 ∙ 선물을 찾아라 ∙ 미리 결심하라

2부 일과 리더십, 재정의 절제

8장 가장 중요한 일에 집중하라
중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하라 ∙ 좋은 평판을 쌓아라 ∙ 우선순위를 정하는 3의 법칙 ∙ 시간당 가치를 계산하라 ∙ 무엇이 가장 중요한 업무인지 합의하라 ∙ 일하는 시간에는 일만 하라 ∙ 누가 가장 열심히 일 하는가? 비밀 설문 조사 ∙ 대가를 치러라 ∙ 40 플러스 공식 ∙ 성공을 위 한 옷차림

9장 리더는 먼저 자신을 다스린다
성장의 네 단계 ∙ 리더는 비전이 있다 ∙ 리더는 기준을 세우는 사람이다 ∙ 말과 행동을 일치시켜라 ∙ 기준, 가치, 원칙을 세워라 ∙ 리더십의 일곱 가지 원칙 ∙ 피할 수 없는 위기 ∙ 자기 통제와 리더십 ∙ 리더의 자질 ∙ 리더는 정상에 오른다

10장 비즈니스는 절제된 판단 위에서 성장한다
성공하는 비즈니스의 핵심은 절제다 ∙ 고객은 언제나 옳다 ∙ 더 나아져야 한다 ∙ 가정을 점검하라 ∙ 이상적인 고객을 찾아라 ∙ 정확한 비용을 파악하라 ∙ 기업의 목적은 고객 만족이다 ∙ 높은 기준을 세워라 ∙ 해결책을 생각하라

11장 판매의 본질은 집중과 절제다
판매가 사업의 성공과 실패를 가른다 ∙ 매출 창출을 위한 절제 ∙ 거절에 대한 두려움 극복하기 ∙ 고객 및 잠재 고객과의 대면 시간 늘리기 ∙ 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하라 ∙ 매출 소득을 두 배로 늘리는 법 ∙ 영업 활동을 통제하라 ∙ 비율 개선하기 ∙ 판매의 성공 열쇠 ∙ 일찍 시작하라 ∙ 더 높은 기준을 세워라 ∙ 모든 영업 기술은 배울 수 있다

12장 부는 절제된 습관에서 자란다
재정적 실패의 이유 ∙ 소비는 행복을 준다 ∙ 돈에 대한 반응을 리셋하라 ∙ 저축을 행복과 연결하라 ∙ 평생 저축하라 ∙ 1퍼센트 공식을 실천하라 ∙ 성과는 엄청나다 ∙ 소득 증가만으로는 충분하지 않다 ∙ 쐐기 원칙을 실천하라 ∙ 복리의 기적

13장 자기 절제로 시간을 관리하라
시간은 ‘저축’할 수 없다 ∙ 모든 일의 진짜 가치를 평가하라 ∙ 개인의 전략적 계획 ∙ 행동하기 전에 생각하라 ∙ 우선순위와 후순위 ∙ 결과를 생각하라 ∙ 시간을 관리하라 ∙ 하나에만 집중하라 ∙ 수익률 1,000퍼센트의 법칙 ∙ 집중을 유지하라 ∙ 지금 당장 시작하라

14장 문제는 절제된 사고로 해결된다
위기는 피할 수 없다 ∙ 최선을 다하라 ∙ 머릿속을 명료하게 유지하라 ∙ 성공으로 가는 디딤돌 ∙ 효과적인 문제해결 9단계 ∙ 해결은 성장의 확실한 증거다 ∙ 성공의 결정 요인

3부 절제가 이끄는 좋은 삶

15장 행복은 마음을 다스릴 때 찾아온다
책임과 통제가 행복을 만든다 ∙ 가진 것을 원하는 것이 행복이다 ∙ 행복은 부산물이다 ∙ 행복의 다섯 가지 요소 ∙ 만족감에 안주하지 마라

16장 건강은 절제된 습관 위에 세워진다
절제가 건강을 지킨다 ∙ 건강을 지키는 일곱 가지 습관 ∙ 건강하고 활기찬 삶을 위한 5P ∙ 체중을 관리하라 ∙ 다이어트의 치명적 함정 ∙ 영구적인 체중 감량을 위한 공식 ∙ 100세까지 건강하게 살기

17장 몸을 단련하면 마음도 강해진다
전문가의 말을 들어라 ∙ 운동은 아침에 하라 ∙ 자신을 속여라 ∙ 지능을 높여라 ∙ 운동을 생활의 일부로 만들어라 ∙ 단체 스포츠에 참여하라 ∙ 더 나은 습관을 길러라

18장 진정한 사랑은 절제를 통해 완성된다
행복한 결혼의 열쇠 ∙ 비슷한 가치가 사람을 끌어당긴다 ∙ 사랑은 인간의 가장 큰 욕구 ∙ 관용과 이해로 다름을 인정하라 ∙ 집중하는 남자와 감지하는 여자 ∙ 관계를 쌓는 일에는 노력이 필요하다 ∙ 경청의 원칙 ∙ 완전한 헌신이 필수적이다 ∙ 변화를 받아들여라 ∙ 당신이 던져야 할 네 가지 질문 ∙ 배우자는 당신의 가장 친한 친구여야 한다

19장 부모의 절제가 자녀의 성품을 완성한다
부모의 절제가 아이의 미래를 만든다 ∙ 아이들에게 사랑은 곧 시간이다 ∙ 새로운 우선순위의 탄생 ∙ 아이를 통해 배우는 절제의 의미 ∙ 사랑은 가장 큰 선물이다 ∙ 존중이 아이를 단단하게 만든다 ∙ 자신의 신념을 돌아보라 ∙ 좋은 본보기가 돼라 ∙ 부모의 감정이 아이의 세계를 만든다 ∙ 거짓말을 통해 정직을 배운다 ∙ 언제나 진실을 말하라 ∙ 자신감의 토대 ∙ 용서의 힘 ∙ 자녀 교육은 끝이 없다 ∙ 부모의 모습이 아이의 미래가 된다

20장 좋은 관계는 상대를 존중하는 절제에서 자란다
성격의 핵심 ∙ 행복의 열쇠 ∙ 간접 노력의 법칙 ∙ 타인의 자존감을 높여라 ∙ 중요한 존재라고 느끼게 하는 일곱 가지 방법 ∙ 다른 사람에게 관심을 보여라

21장 마음을 비울 때 평화가 찾아온다
외적 성공에는 집중이, 내적 성공에는 내려놓음이 필요하다 ∙ 옳고자 하는 욕구 ∙ 누구도, 무엇도 탓하지 마라 ∙ 용서를 실천하라 ∙ 용서의 속도가 행복을 결정한다 ∙ 용서는 나를 위한 일이다

자기계발의 대가 브라이언 트레이시의 명저 세 권을 모은 <위대한 행동주의자의 원칙> 시리즈의 두 번째 책 《브라이언 트레이시 자기 절제론》이 21세기북스에서 출간되었다. 브라이언 트레이시는 수십 년 동안 세계 각국의 비즈니스 리더, 정치인, 창업가, 그리고 평범한 개인에게 ‘결과를 만들어내는 사고법과 행동법’을 전해온 실천주의 기반의 자기계발 거장이다. 그의 메시지가 널리 회자되고 감동을 주는 이유는 단순히 동기 부여에 머물지 않고, ‘원하는 삶을 실제로 작동시키는 시스템’을 제시하기 때문이다. 트레이시는 오랜 연구와 현장 경험 끝에 한 가지 공통점을 찾아냈다. 인생의 변화는 지식이 아니라 ‘절제된 행동’에서 비롯된다는 것이다.

많은 사람은 목표를 세우는 데까지는 성공하지만, 그 목표를 향해 가는 과정에서 번번이 멈춘다. 이유는 의지가 부족해서가 아니라, 감정·환경·관습의 흐름에 휩쓸리지 않도록 자기 자신을 다스리고 선택을 유지할 수 있는 틀이 부재하기 때문이다. 이 책은 바로 그 틀을 제공한다. 절제는 욕구를 억압하는 고통스러운 과정이 아니라, 삶의 에너지를 ‘해야 할 곳’에 집중시키는 기술이며, 목표를 끝까지 유지하게 만드는 가장 경제적이고 재현 가능한 행동 전략이다. 브라이언 트레이시가 이 책에서 강조하는 절제는 ‘생각을 행동으로, 의지를 결과로 번역하는 능력’이다. 이 능력이 없는 목표는 곧 사라지는 꿈일 수밖에 없다.

아무리 좋은 목표와 계획이 있어도 꾸준히 실행하지 못하면 아무 의미가 없다. 절제는 우리가 몰입해야 할 일에 에너지를 배분하고, 불필요한 유혹을 걸러내며, 장기적 목표를 위해 단기적 만족을 참을 수 있는 메커니즘을 제공한다. 절제의 법칙이 중요한 이유는 단순하다. 변화의 순간은 계획이 아닌 행동에서 일어나며, 행동을 지속시키는 힘이 바로 절제이기 때문이다. 이 시리즈는 독자가 더 이상 ‘하고 싶었던 삶’을 바라보는 위치에 머무르지 않고, ‘실제로 살아내는 삶’을 구축하도록 돕는 가장 실전적인 가이드다.

절제는 외부 환경을 바꾸기보다 자신의 마음을 다스리는 데서 효력을 발휘한다. 그래서 행복은 우연히 찾아오는 선물이 아니라, 절제된 태도의 산물이다. 건강한 삶 역시 무리한 의욕이 아니라 꾸준한 습관의 축적에서 완성된다. 몸을 단련하는 과정은 정신을 단단하게 세우는 가장 확실한 길이기도 하다. 결국 절제는 삶의 모든 영역을 하나의 방향으로 묶어주는 중심축이며, 원하는 인생을 살아가기 위해 반드시 갖추어야 할 결정적 능력이다.