프롤로그_길을 알면서도 흔들리는 이유

Chapter 1 인생의 밑바닥에서 다시 나를 만나는 시간

. 감정을 다룬다는 것의 진짜 의미
. 함께 있어도 홀로 서게 되는 순간
. ‘지금을 즐긴다는 것’의 진짜 의미
. 낭만이 다시 숨을 쉬게 할 때
. 어두운 밤길에서 먼저 나를 밝히는 법

Chapter 2 관계 속에서 나를 잃지 않는 법

. 관계를 피로하게 만드는 말들
. 버티는 삶에서 돌보는 삶으로
. 깊은 감정을 오래 지키는 법
. 상처가 나를 움츠러들게 하지 않도록
. 사랑에는 조건이 있다
. 연애를 대하는 현실적인 시선
. 사랑은 이해하려는 방향으로 자란다
. 행복은 절대 쉽게 얻을 수 없다

Chapter 3 흔들리지 않는 삶을 위한 태도

. 잘못된 선택은 없다, 더 효율적인 선택이 있을 뿐이다
. 모두에게 좋은 사람일 필요는 없다
. ‘자기부정’을 버렸는가
. 타인이 매긴 값에서 벗어나는 연습
. ‘옳아야 한다’는 생각이 나를 묶을 때
. 인생을 하나의 콘셉트로 정하지 마라
. 변명할수록 출구는 좁아진다
. 자신을 ‘외딴섬’에 떨어뜨리지 마라
. 균형을 지키기 위한 작은 완충 장치들
. 내향적인 사람도 잘 표현할 수 있다

Chapter 4 나를 소모하지 않는 거리

. 조용히 물러나는 것도 하나의 존중이다
. ‘가난’으로 치부를 가리려고 하지 마라
. 관점을 바꾸면 갈등은 답이 된다
. 나를 단단하게 해 주는 사람 곁에 머무르기
. 선택 앞에서 감정을 다루는 법
. 좋아하지 않을 자유에 대하여
. 즐거움을 가로막는 잘못된 전제들

에필로그_당신에게 ‘힘’을 건네고 싶다!

부록_작가와의 문답

왜 우리는 사소한 말 한마디에 하루를 망칠까. 왜 이미 지나간 일인데도 마음은 계속 그 자리에 붙잡혀 있을까. 죽고 사는 문제는 아니지만, 이상하게 오래 흔들리는 순간들. 이 책은 바로 그 지점에서 시작한다.

저자 챠오쟈는 중국 최대의 문화 리뷰 플랫폼 더우반(豆瓣)을 비롯한 여러 소셜 미디어에서 활발히 활동해 온 작가이자 출판기획자다. 다수의 베스트셀러를 집필하며 관계와 감정, 사회적 압박에서 흔들리는 개인의 내면을 날카롭게 분석해 왔다. 특히 보이지 않는 편견과 비교, 평가 속에서 상처받는 이들의 감정을 섬세하게 짚어내며 독자들의 깊은 공감을 얻어왔다. 그녀의 책을 통해 ‘나를 다시 이해하게 되었다’는 평가가 이어지는 이유다.

이 책에서 그녀는 거창한 성공이나 대단한 답을 말하지 않는다. 대신 우리가 매일 겪는 작은 흔들림을 차분히 들여다본다. 왜 감정은 엉뚱한 곳에서 터지는지, 왜 비교와 평가에 쉽게 무너지는지, 그리고 그 순간 무엇을 멈추고 무엇을 선택해야 하는지를 현실의 사례로 풀어낸다.

30편의 글은 모두 지금 우리의 삶에 밀착해 있다. 감정에 휘둘리지 않고 한 번 더 생각하는 법, 남의 기준이 아니라 자신의 기준으로 선택하는 법을 구체적으로 제시한다. 부록에 수록된 Q&A에서는 독자들이 실제로 마주하는 질문에 보다 직접적으로 답한다. 이 책은 완벽해지는 방법을 제시하지 않는다. 대신 흔들리는 순간에도 쉽게 무너지지 않는 태도에 대해 말한다.