프롤로그 3
1 January
- 초심(새로운 마음 갖기
- 웃는 여유 챙기기
- 소중한 인연 챙기기
- 새해 복 많이 받기
- 새로운 계획 세우고 목표 이루기
- 나쁜 습관 버리기
- 꿈과 희망을 담아보기
2 February
- 하던 일을 포기하지 말기
- 실수하지 않게 신중하기
- 행복한 생각 많이 하기
- 겨울이 지나고 봄이 온다고 생각하기
- 좋은 마음 챙기기
- 잘하고 있는지 확인하기
- 기운을 내서 봄을 기다리기
3 March
- 마음에 예쁜 꽃 피우기
- 아픔도 계절의 변화처럼 이 또한 지나가리라
- 따뜻한 마음 키우기
- 힘든 과거를 잊고 새롭게 도약하기
- 좋아하는 인연과 함께하기
- 무엇이든 잘할 수 있다고 생각하기
- 마음먹고 실천하기
4 April
- 자연을 보며 힐링하기
- 아픈 마음 지혜롭게 이겨내기
- 봄꽃과 함께 사랑하는 마음 키우기
- 기분 좋은 마음과 행복 챙기기
- 봄바람과 함께 기분 좋게 산책하기
- 사랑하는 마음에 꽃을 피우기
- 최선을 다하고 결과에 후회하지 않기
5 May
- 가장 행복한 사람 되기
- 가족과 함께 좋은 시간 보내기
- 좋은 인연을 연락하고 챙기기
- 나쁜 인연과 거리를 두기
- 인간관계를 이겨내고 성장하기
- 힘들 때는 타인보다 자신 챙기기
- 소중한 인연 챙기기
6 June
- 잘하고 있는지 생각해 보기
- 올바른 방향으로 노력하기
- 힘들면 산책하며 기분 전환하기
- 누가 뭐라고 해도 휘둘리지 않기
- 좋은 기회가 생기면 놓치지 않기
- 사랑하는 사람을 이해하고 배려하기
- 잘하고 있다고 자신을 응원하기
7 July
- 비처럼 쏟아지는 아픔도 언젠가는 그칩니다.
- 더워도 기분 좋은 마음 챙기기
- 바다를 보며 힐링하기
- 더운 만큼 더 열정적으로 생활하기
- 사랑하는 사람과 행복한 꿈꾸기
- 책을 읽으며 소소한 여유 챙기기
- 시원한 커피와 함께 담소 나누기
8 A
책 속에서
9일 의지박약 개선하기
1. 필사 30일에 도전한다.
2. 매일 30분 이상 운동을 꾸준히 한다.
3. 휴일에 50분 공부하고 10분 쉬며, 하루를 도전한다.
4. 동기부여를 한다.
5. 작은 목표를 세운다.
6. 부정적인 생각을 하지 않는다.
7. 잘하고 있는지 확인한다.
8. 나쁜 습관을 버린다.
9. 싫어하는 것도 참고 해낸다.
10. 계획을 세우고 실천한다.
의지박약은 훈련을 통해서 개선될 수 있습니다. 의지박약을 개선하려면 첫 번째 필사 30일, 매일 30분 운동, 일정 시간을 반복해서 공부하는 등 규칙적으로 꾸준히 하는 습관을 만들어야 합니다. 두 번째는 동기부여를 할 수 있게, 목표를 달성하면 포상을 걸어 놓으면 좋습니다. 세 번째는 하기 싫은 것을 미루지 말고 바로 실천을 하는 것입니다. 네 번째는 금방 이룰 수 있는 목표를 정하고 달성하면 기쁨과 자신감을 느낄 수 있게 합니다. 이렇게 해서 단계적으로 목표에 달성해서 큰 목표를 이루면 됩니다. 다섯째는 미래에 대한 계획을 세우고, 잘 지키도록 노력하고, 중간 중간에 체크하면서 할 수 있다는 의지력을 심어 줍니다.
의지박약이 생기는 것은 무엇을 하고자 하는 데, 절실하지 않아서입니다. 해내지 못하면 최악이 된다는 자세로 열심히 해보세요. 무엇이든지 반드시 이루어집니다.
-본문 48쪽 중에서
27일 공감해주세요
“많이 힘들어.” 할 때 뭔가 해결해 주려고 하거나
“나도 힘들어.” 하면 마음이 더 상할 수 있습니다.
“많이 힘들었지. 수고했어.”라고 해주세요.
“몸이 아프네.” 할 때 “병원에 가.” 하거나
“나도 몸이 아파.” 하면 더 기분이 상할 수 있습니다.
“많이 아프겠네. 괜찮아?”라고 해주세요.
사람은 누구나 힘들 수 있습니다. 아닌 척하고 살아가기 때문에 가까운 부부 사이나 절친 사이에는 공감이 먼저입니다. 자신도 힘든데 다른 사람이 힘들다고 하면 짜증이 나는 경우가 있습니다.
“많이 힘들어.”라고 할 때 “너만 힘
