프롤로그 _ 인간의 모든 사고와 행동은 뇌의 지배를 받는다
PART 1 뇌를 알면 몸과 마음이 건강해진다
잠을 잘 못 자면 조울증이 올 수 있다 14
잘 자고 싶다면 핸드폰을 꺼라 20
젊어서 아낀 잠이 나이 들어 치매로 돌아온다 25
약 없이도 우울증을 치료할 수 있다 29
달리면 행복도 달려온다 34
비만을 막기 위한 첫걸음 39
호두가 머리에 좋은 진짜 이유 43
개천에서 용 나던 시절은 지난 걸까? 49
PART 2 뇌를 알면 원만한 인간관계를 유지할 수 있다
바다 한가운데 등대에서 2년을 버틸 수 있을까? 56
진통제가 실연당한 사람에게도 효과가 있을까? 62
사촌이 땅을 사거든 진심으로 축하해 줘라 68
행복하고 싶거든 옥시토신 하라 73
언어의 온도가 올라갈수록 행복해진다 79
행복을 좌우하는 것은? 83
능력 있는 남자, 재수 없는 여자? 88
PART 3 뇌를 알면 사고의 힘을 키울 수 있다
감정이 의사 결정을 지배한다 96
때로는 직감이 논리보다 중요하다 101
에너지를 아끼려는 두뇌의 포로가 되지 말라 107
편리함에는 대가가 따른다 111
남자아이에게 어울리는 옷 색깔은? 116
다른 의견을 말할 수 있는 용기 121
빅 브라더는 우리 곁에 있는지도 모른다 125
비판할수록 진실에 가까워진다 130
PART 4 뇌를 알면 일의 성과를 높일 수 있다
결심하지 말고 질문하라 136
목표를 공개 선언하면 달성률이 높아진다 143
오르지 못할 나무는 쳐다보지도 말라 148
즐기면 일의 성과가 오를까? 152
왜 사과나무 아래였을까? 156
스트레스의 스위트 스폿을 찾아라 162
급할수록 돌아가라 168
기억은 흔들리는 갈대와 같다 173
음악이 성과에 영향을 미칠까? 178
PART 5 뇌를 알면 더욱 가치 있게 쓸 수 있다
당신도 저글링을 할 수 있다 184
삶에서 도전을 멈추지 말아야 하는 이유 189
시험을 앞두고 있다면 술을 멀리
내 삶의 고민은 바로 ‘뇌’ 때문이다
누구나 행복해지고 싶다. 꿈을 가지고 열심히 노력하는 것도, 타인과 좋은 관계를 맺기 위해 작은 용기를 내는 것도, 성과를 내기 위해 열정을 다해 일하고, 스트레스를 해소하기 위해 여행을 떠나거나 취미 활동을 하는 것도 모두 행복해지기 위해서다. 하지만 열심히 노력해도 꿈은 점점 더 멀어지는 것만 같고, 아등바등 일해도 업무 효율은 떨어지며, 타인과 좋은 관계를 맺고 싶지만 상처를 받고, 스트레스를 풀기 위해 즐기는 취미 생활이 오히려 힘겨울 때도 있다. 도대체 왜 그럴까? 우리 몸의 컨트롤타워이자 가장 복잡하고 신비로운 뇌를 이해한다면 이 모든 문제의 실마리를 찾을 수 있다.
50가지 뇌과학 사례들로 만나는 뇌의 세계
달리기만 해도 행복해진다는 건 사실일까? 젊을 때 잠을 아끼면 나이 들어 치매로 돌아온다는 게 정말일까? 약 없이도 우울증을 치료할 수 있을까? 진통제가 실연당한 사람에게도 효과가 있을까? 바다 한가운데 등대에서 2년을 버틸 수 있을까? 목표를 공개 선언하면 달성률이 높아질까? 타고난 본성인 게으름을 어떻게 하면 고칠 수 있을까?
알면 알수록 재밌고 신비한 뇌의 세계. 몸과 마음이 건강해지고 원만한 인간관계를 도우며 일의 성과까지 높일 수 있는 흥미로운 뇌과학 이야기를 만나 보자.
뇌를 알면 오늘 하루 훨씬 행복할 수 있다!
잠 안 자고 열심히 공부하는데 시험 결과가 좋지 않다. 아침저녁으로 우울과 흥분 사이에서 감정이 널뛰기를 한다. 좋은 인간관계를 맺고 싶지만 상처받을까 봐 자꾸만 소심해지고, 업무 효율과 성취감을 높이고 싶지만 어찌해야 할지 모르겠다. 혹시 이 모든 게 다 내 이야기 같다면?
그렇다면 《삶을 바꾸는 뇌과학》 읽기를 권한다. 저자 이은우가 우울증, 인간관계, 일의 성과, 게으름, 성적, 공정함 등 살면서 누구나 겪는 문제에 대해 명쾌한 답을 내놓는다. 이 책에서 삶을 보다 건강하고 즐겁게 살 수 있는 힌트를 찾아보자!
책 속에서
현대인들의 대다수는 수면
