옮긴이의 말 | 추천사 | 들어가는 말
1장. 날 떠나지 마: 버림받는 두려움을 이해하기
2장. 내게 어떤 믿음이 있는가?: 나의 핵심신념 알아보기
3장. 나를 방해하는 것은 무엇일까?: 마음과 관계의 함정
4장. 어떻게 습관적인 반응을 멈출까?: 마음챙김으로 현재에 머무르기
5장. 나는 무엇에 가치를 두는가?: 변화를 위한 동기부여
6장. 무슨 생각을 하고 있었지?: 관계를 방해하는 부정적인 생각 다루기
7장. 왜 이런 기분이 드는 걸까?: 고통스러운 상황과 감정에 대처하기
8장. 내가 뭐 하는 거지?: 나의 행동 바꾸기
9장. 어떻게 말해야 할까?: 친밀한 관계를 만드는 의사소통 기술
10장. 연애 시작! 이제 어떻게 하지?: 새로운 관계를 위한 모든 것
참고문헌
“사랑받고 사랑하는 것이 더 이상 고통의 과업이 아닌 기쁨의 선물이 될 수 있다.”
_ 웃따(상담심리사
‘왜 내 연애는 늘 힘들까?’
악순환을 반복하는 관계에 해독제가 되어 줄 책
남들에게는 쉬워 보이는 연애가 유독 어렵게 느껴지는 사람들이 있다. 이들은 “메시지에 즉시 답장이 오지 않으면 불안해서 집착하게 된다”, “갑자기 약속을 취소하거나 바꾸면 서운한 마음에 말다툼하게 된다”, “상대방이 멀어지는 느낌이 들면 불만과 요구가 많아진다”며 고민을 토로한다. 왜 이런 행동 패턴이 반복되는 걸까?
매번 같은 이유로 헤어지거나 상처받을까 봐 두려워 관계 맺기를 피하다 보면, ‘혹시 내게 무언가 문제가 있는 게 아닐까?’ 하는 의심이 고개를 든다. 문제의 원인은 알지만 어떻게 해결해야 할지 몰라 막막하거나, 행복한 연애를 하고 싶은 바람이 불가능한 목표처럼 느껴지기도 한다. 사랑, 이해, 존중을 기반으로 한 친밀한 관계를 맺고, 함께 있을 때 내가 더 나은 사람이 되는 것 같은 건강한 연애를 할 수는 없을까? 이러한 물음에 답하는 책이 출간되었다. 수년간 다양한 커플을 대상으로 임상에서 전문성을 쌓아온 심리치료사 미셸 스킨의 《사랑을 시작할 때 우리가 망설이는 이유》(원제: Love Me, Don’t Leave Me이다. 이 책에서 저자는 관계에서 반복되는 악순환을 끊으려면 핵심신념을 이해하는 것이 중요하다고 강조한다. 핵심신념은 연애 및 대인관계에서 갈등을 일으키는 근본적인 원인이기 때문이다.
핵심신념이란 ‘자신, 타인, 환경에 대해 마음속 깊이 확신하는 진리’로, 우리가 관계 맺는 방식을 좌우한다. 이 책은 핵심신념이 자극되는 상황을 인식하고, 이에 대처하는 방법을 단계별로 제시하여 건강하고 친밀한 관계로 나아가도록 돕는다.
내 마음속 핵심신념을 알아야 건강한 관계를 맺을 수 있다!
핵심신념이 자극되는 상황, 즉 어린 시절의 상처를 떠올리게 하는 상황을 마주하면 우리는 감정에 휩쓸려 충동적으로 행동하게 된다. 그 결과 상대방을 비난하거나,
