서문 다시 우리는 주의 집중력 훈련을 해야 한다
1부 우리는 어떻게 집중력을 잃어버렸는가
1장 [화면 중독] 전자기기 화면에 빨려들어 가고 있다
전자기기 화면에서 잠시도 떨어지지 못한다
항상 전자기기 화면을 켜고 온라인에 접속해 있다
화면 중독은 빠르게 증가하는 심각한 문제가 됐다
화면 중독은 도박, 섹스, 소비 중독과 같다
어떻게 해결할 것인가?
2장 [멀티태스킹] 멀티태스킹은 불가능한 환상일 뿐이다
인간의 뇌는 멀티태스킹을 할 수 없다
한꺼번에 너무 많은 일을 하면 쫓기게 된다
할일이 많아지다 보면 인생이 위협받게 된다
착한 사람이 되어야 한다는 생각이 문제다
거절해도 괜찮다는 것을 배워야 한다
어떻게 해결할 것인가?
3장 [아이디어 호핑] 아이디어는 많지만 끝내지 못한다
무슨 일이든 끝장을 내는 끈기가 부족하다
꿈에서 현실로 넘어가는 여정을 지루해한다
가능성을 현실로 만들기 위한 질문을 해보자
어린 시절의 상처 때문에 산만해질 수 있다
시련이 닥치면 직시하고 맞서 싸워야 한다
어떻게 해결할 것인가?
4장 [걱정 중독] 걱정에 사로잡혀 헤어 나오지 못한다
불안과 걱정에 시달리는 일 중독자가 된다
삶이 안전하지 않다는 두려움에 빠져 있다
근심 걱정이 없으면 오히려 불안해한다
중요하지 않은 문제에 과도하게 집중한다
습관적인 독성 걱정에 마비되고 만다
어떻게 해결할 것인가?
5장 [영웅 심리] 남 문제 해결하느라 자신을 내팽개친다
모든 사람의 문제를 해결해주려고 하지 마라
이타주의자는 타인을 도울 때 쾌락을 느낀다
유독성 처리자는 자기 내면에 문제를 안고 있다
어릴 때 자신을 구했던 방법이 독이 될 수 있다
타인의 문제를 해결하는 대신 자신을 잃어버린다
타인에 대한 민감성 때문에 집중력을 잃는다
어떻게 해결할 것인가?
6장 [질병 ADHD] 자기자신을 자책하며 스스로 자멸한다
낮은 성취도에서 빨리 벗어나라
ADHD 치료로 삶을 개선할 수 있다
자신을 사랑하지 않는
모든 성공은 집중력의 결과다!
누구나 훈련을 통해 집중력을 회복할 수 있다
다른 사람보다 더 오래 더 많이 일한다고 성공하게 될까? 우리가 아는 최고들은 남들보다 더 많은 시간을 ‘열심히’ 보낸 게 아니라 더 깊이 빠져들 수 있는 능력을 지녔을 뿐이다. 결국 인생은 집중력 싸움이다. 이 단순한 진리를 알면서도 우리는 왜 그렇게 쉽게 산만해질까?
이 책의 저자인 할로웰 박사도 자신의 어린 시절이 힘들었다고 고백했다. 그는 어린 시절 학업과 생활에서 어려움을 겪었고 부모님의 이혼과 가족 내 갈등 속에서 성장했다. 그는 본인이 주의력 결핍 성향ADT을 가지고 있었으며 그로 인해 집중력 부족과 충동성을 다루는 데 어려움을 겪었다고 한다.
그는 집중력 부족 문제가 단순히 약물로 해결할 게 아니라고 한다. 약물이 아닌 따뜻한 인간관계와 환경이 핵심적인 해결책이 될 수 있다고 주장한다. 자신의 어린 시절 경험을 바탕으로 집중력이 부족한 직장인을 위한 따뜻한 접근 방식을 개발하는 데 힘썼다.
30년 전만 해도 ‘집중력’이 하나의 연구 분야가 될 거라곤 상상도 못 했다. 하지만 지금은? 엄청난 관심을 받으며 빠르게 성장하고 있다. 덕분에 집중력에 관한 책도 넘쳐나지만 대부분 “집중력이 중요하다!”라는 말만 반복할 뿐 정작 어디에서, 어떻게 집중력을 잃어버리는지, 그리고 주의력을 단련하고 삶의 주도권을 되찾는 법에 대해서는 제대로 다루지 않는다. 결국 문제는 아는데 해결책은 안 알려준다는 거다! 또 직장인에게 맞는 실용적인 해결책은 더더욱 찾기 힘들다.
하지만 이 책은 직장인들이 흔히 빠지는 주의력 결핍 성향ADT, Attention Deficit Trait의 6가지 유형을 분석하고 유형별 맞춤 해결책을 제공한다. 전자기기 화면에 빠져 업무를 미루는 사람, 멀티태스킹에 압도되어 갈피를 잡지 못하는 사람, 수많은 아이디어만 떠올리다가 끝내 실행하지 못하는 사람, 불안과 걱정에 휩싸여 중요한 업무를 놓치는 사람, 모든 사람의 문제를 해결하려다 정작 자기
