Prologue│어제의 나보다 오늘의 내가 좋다
Chapter1 스물, 부지런히 사랑을 연습하다
01 연애_사랑하며 배운 세 가지
02 실연_이별을 계기로 자기다움에 눈뜨다
03 결심_지금에 집중하기로 했다
Chapter2 서른이 되기 전에 다이어트 습관을 길들이다
04 운동_주1회 트레이닝으로 시작한다
05 상생_몸은 혼자 만드는 것이 아니다
06 힐링_요가 매트 한 장이면 충분하다
MORNING CARE 시호의 아침을 깨우는 요가
07 호흡_얼굴선과 보디라인을 아름답게
08 취미_운동으로 세상을 넓혀나가다
09 코어_균형 잡힌 운동으로 몸을 단련하다
CORE CARE 시호의 체간 다이어트
10 계속_‘꼭 해야 한다’가 아니라 ‘하고 싶다’
11 목표_내가 닮고 싶은 여성들
12 체형_마른 몸보다 아름다운 몸이 좋다
13 확인_매일 몸의 변화를 체크하자
14 관찰_자기 관리가 미래를 결정한다
Chapter3 진짜 아름다움은 서른부터 만들어진다
15 피부_피부 미인의 일곱 가지 조건
16 바탕_기초화장은 최대한 짧고 간단하게
SKIN CARE 시호가 매일 쓰는 기초화장품
17 숙면_수면 후 3시간이 중요하다
NIGHT CARE 시호의 수면 친구
18 쾌변_내가 매일 화장실에서 확인하는 것
19 얼굴_작고 균형 잡힌 얼굴을 만드는 법
Chapter4 마흔 전에 우아함을 연습하라
20 투명_투명함을 위해서는 물을 마셔야 한다
21 윤기_건조함이 노화를 부른다
22 수분_피부에 수분, 몸에 영양, 마음에는 행복을
23 순환_서늘한 바람과 맑은 물이 흐르는 이미지 떠올리기
24 명상_명상으로 마음을 깨끗하게
25 자연_아름다움은 편안한 마음이 만든다
26 향기_향수로 긴장을 풀고 재충전을
27 매력_이제 ‘멋진 여자’가 되어야 한다
Chapter5 엄마는 여자보다 아름답다
28 자세_올바른 자세로 어깨와 골반을 관리하라
POSE CARE 시호가 매
마흔 이후에도 여전히 아름다운 당신을 위한 ‘시호 스타일’
국내 최초로 공개되는 야노 시호의 마흔 가지 뷰티 습관
“관리하는 여자는 나이 들어도 늙지 않는다”
사랑이 엄마, 추성훈의 아내, 톱 모델 이전에
여자, 시호가 20대부터 40대까지 매일 하고 있는 자기 관리의 모든 것!
많은 남성들이 이상형의 조건으로 ‘관리하는 여자’를 꼽는 것은 나이 들어도 아름다움을 유지하는 것이 그만큼 어렵기 때문일 것이다. 그러나 이제 ‘자기관리’는 더 이상 여성에게 국한된 것도 아닐뿐더러, 젊은 여성에게만 요구되는 조건도 아니...
마흔 이후에도 여전히 아름다운 당신을 위한 ‘시호 스타일’
국내 최초로 공개되는 야노 시호의 마흔 가지 뷰티 습관
“관리하는 여자는 나이 들어도 늙지 않는다”
사랑이 엄마, 추성훈의 아내, 톱 모델 이전에
여자, 시호가 20대부터 40대까지 매일 하고 있는 자기 관리의 모든 것!
많은 남성들이 이상형의 조건으로 ‘관리하는 여자’를 꼽는 것은 나이 들어도 아름다움을 유지하는 것이 그만큼 어렵기 때문일 것이다. 그러나 이제 ‘자기관리’는 더 이상 여성에게 국한된 것도 아닐뿐더러, 젊은 여성에게만 요구되는 조건도 아니다. 시간이 지나면 아름다움은 바라질 것이라는 편견을 뛰어넘어 많은 여성들이 그 나이만이 누릴 수 있는 아름다움을 찾아 성공적인 안티에이징을 자랑하며 선망의 대상이 되고 있기 때문이다.
“저 여자, 마흔이 넘은 게 맞아?” 이 책은 이러한 의문을 가장 많이 받고 있는 워너비, 야노 시호의 자기관리 노하우와 안티에이징 비법을 담은 책이다. 28살부터 본격적으로 안티에이징에 관심을 갖고 자신의 내면과 외면을 관리해온 시호는 20대, 30대, 40대를 살며 경험한 모든 노하우를 처음으로 이 책에 공개한다. 연애와 실연, 결혼을 경험하면서 그녀는 자기만의 멘탈관리법을 터득했고, 호르몬의 공격에 맞서 싸우지 않으면서 체형을 유지하는 법을 깨달았다. 나이가 들면서 귀여운 여자보다 ‘멋진 여자’가 되는 현명한 목표를 만들
