저자의 말 | 언제까지 키를 유전에만 맡길 것인가?
1장 유전자에 숨어 있는 키의 비밀
키가 크려면 딱 ‘두 가지 법칙’만 알면 된다
일생에 두 번 오는 ‘급속 성장기’
성장클리닉에서도 사용하는 ‘예상 키 공식’
“성장이 언제 멈출지 몰라서 불안해요”
밥만 잘 먹으면 충분할까?
2장 1년만에 10cm 큰 비법
유전요인이 5cm, 환경요인이 5cm를 결정한다
사춘기가 키 성장의 핵심이다
배가 고파야 성장호르몬이 나온다
쑥쑥 자라기 위해서 반드시 먹어야 하는 음식
우유 없이 키를 논하지 말라
분유 먹고 20cm 컸다는 연예인, 진짜일까?
무엇을 먹는지보다 ‘언제’ 먹는지가 중요하다
키 크는 식단, 다섯 가지 원칙만 지키자
우리 아이 식욕을 높이는 방법
편식이 심한 아이도 잘 먹는 음식이 있다
의외로 키 크는 데 좋은 식품
모든 운동이 성장에 이롭지는 않다
성장호르몬의 75%는 수면 중에 나온다
잠을 설치면 키가 안 큰다
방학 동안 키 크는 생활계획표
3장 키가 안 클 때 병원에 가야 하는 경우
키가 작으면 무조건 병원에 가야 할까?
우리 뇌에 숨은 키의 비밀
햇빛은 식물만 자라게 하는 게 아니다
아토피와 키는 관련이 있을까?
겨드랑이 털이 나면 키가 안 큰다는 속설
살이 찌면 키로 간다는 말은 사실일까?
그것이 알고 싶다: 키에 관한 소문과 진실
자세만 고쳐도 숨은 키를 찾을 수 있다
아이마다 키 크는 시기는 다를 수 있다
청소년 건강식품마다 들어있는 홍삼, 진짜 효과 있을까?
부록 | 부모가 가장 궁금해하는 내 아이 키 크는 방법 Q&A
“요즘 애들은 어쩐지 다 크더라”
성적만큼이나 신경 쓰이는 우리 아이 키
요즘 강남에서는 성장 호르몬 주사가 유행이다. 일명 ‘키 크는 주사’라고 불리는 이 주사를 맞기 위해서는 연간 1,000만 원씩 총비용 1억 원 이상이 든다고 하지만 유명하다는 성장 클리닉은 이미 6개월에서 1년씩 예약이 꽉 차 있다. “SKY 갈 수준 아니면 사교육 시키느니 키를 키워주려고 한다”고 결심하는 학부모의 발언을 듣다 보면 “길거리에서 교복 입고 다니는 아이들이 전부 큰 데는 이유가 있었다”는 말이 절로 나온다.
그런데 성장 호르몬 주사가 만능은 아니다. 애초에 질병과 같은 특정 원인 때문에 신체 발달이 늦어지는 아이들을 위한 치료 수단이며 정상인 아이에게 시도할 경우 키는 크지 않고 턱과 손가락 같은 부위만 과도하게 자라는 말단 비대증, 관절통, 과민증 등 부작용만 얻기 쉽다. 그럼 “알아서 크겠지”라고 방치해야 할까? 키 작은 아이가 얼마나 심각한 스트레스를 겪는지 안다면 그럴 수 없다. 후천적으로 키가 커지기 위해서 호르몬 주사 외의 방법이 필요한 이유다.
키는 유전 100%라는 오해를 바로잡고
숨은 키 7cm 찾는 운동·식단·습관
《성장 혁명》의 저자는 세 아들을 기르는 아빠 의사로 둘째가 3살 터울인 셋째와 키가 비슷하다는 사실을 문득 깨달았다. 의사라고 하지만 의대에서도 키 크는 법 같은 것은 배운 적이 없었다. 그제야 많은 논문과 연구 결과를 찾아보며 키 성장의 비법을 깨달았고, 세 아들과 직접 실천하며 그 내용을 유튜브 <청담맥 이원장>에서 공개했다. 반응은 뜨거웠다. 영유아 자녀를 둔 부모부터 초등학생, 중고등학생 등이 찾아와 댓글로 질문하고 감사 후기를 남겼다.
저자는 운동, 식단, 수면을 강조한다. 이 세 가지의 중요성을 모르는 이는 없지만 현실적인 장벽에 가로막힌다. 편식하는 아이는 어떻게 먹여야 할지, 살이 키로 간다는 말을 믿어도 될지, 운동도 종류에 따라 피해야 한다는 소문이 진짜인지, 어른만큼 바쁜 아이의 수면 시간을
