1장. 태권도 코어운동이란? ·7
1-1 코어운동이란?·8
1-2 태권도와 코어운동·17
2장. 태권도 수련을 위한 몸만들기 ·37
2-1 태권도인의 스트레칭과 단계적 실행방법·38
2-2 코어운동을 통한 중심선 세우기·50
2-3 태권도 수련에 필요한 코어의 유연성과 지지력·57
2-4 차기와 순발력, 민첩성 강화를 위한 척추 가동성 향상 운동·74
2-5 지르기 강화를 위한 견갑골 유연성 향상 운동·87
2-6 호흡과 발성, 기합·96
3장. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라 하기 ·103
3-1 태권도 연결동작·104
3-2 태권도 수행능력을 향상하는 코어운동·113
4장. 도구를 이용한 태권도 코어운동 ·155
도구를 이용한 코어운동·156
5장. 도장 적용 프로그램 ·187
5-1 급단별 목표 체력 기준·188 b>
5-2 태권도 코어운동 심사 회차별 교육과정표·191
5-3 성인대상 기능별 프로그램·198
코어(Core는 어떤 것의 ‘핵심과 중심’을 뜻한다. 코어는 단전의 영어 번역어이다. 힘의 근원이며 저장소다.
태권도 코어운동은 코어의 기능을 최대한 활용하여 태권도의 수행능력을 높이는 방법이다. 단전을 중심으로 힘을 키워 무술인의 몸을 만드는 방법과 지도자들이 암묵적으로 알고 있는 태권도에 숨겨져 있는 무도적 원리와 비결을 코어라는 개념으로 통합하여 체계화하려 했다.
태권도에도 내공이?
사람의 배꼽 아래 세 치 부분을 단전이라고 부른다. 무도의 단전은 동양의학의 단전과는 개념이 달라 신체의 무게 중심이며 기능적인 역할...
코어(Core는 어떤 것의 ‘핵심과 중심’을 뜻한다. 코어는 단전의 영어 번역어이다. 힘의 근원이며 저장소다.
태권도 코어운동은 코어의 기능을 최대한 활용하여 태권도의 수행능력을 높이는 방법이다. 단전을 중심으로 힘을 키워 무술인의 몸을 만드는 방법과 지도자들이 암묵적으로 알고 있는 태권도에 숨겨져 있는 무도적 원리와 비결을 코어라는 개념으로 통합하여 체계화하려 했다.
태권도에도 내공이?
사람의 배꼽 아래 세 치 부분을 단전이라고 부른다. 무도의 단전은 동양의학의 단전과는 개념이 달라 신체의 무게 중심이며 기능적인 역할을 한다.
단전의 영어 번역어는 코어(Core이며 ‘내공’은 코어를 온전하게 사용할 때 생기는 힘이다. 단전에 힘을 주고 허리를 펴면 척추가 정렬되고 몸 안에 숨겨져 있던 에너지가 사지로 뻗어 나간다. 태권도 코어 운동은 단전의 기능을 자각하고 척추를 활성화하는 운동이다. 태권도 코어 운동은 신체의 정렬과 자각으로 코어의 기능을 깨닫고 강화하는 방법이다.
이것이 태권도 종주국의 저력이다.
태권도는 올림픽 종목이 될 만큼 성장했으며 각지의 현지인들이 사범이 돼서 수련생들을 가르치는 국제적인 스포츠이다. 1950년대 이후 전 세계로 태권도를 수출한 것이 태권도 전파의 첫 번째 물결이라면, 신체의 자각과 관조, 협응력과 호흡을 통한 내적인 힘을 키우는 방법의 전파는 두 번째 물결이 될 것이다. 무도를 배울
