프롤로그: 당신의 불안, 지극히 정상입니다
Part 1. 불안을 다스리는 첫걸음
1. 불확실성 속에서 빛나는 인생 알고리즘 찾기
“왜 이걸 선택하지?” 질문의 힘
불확실한 미래, 나만의 답 찾기
〈불안과 하이파이브〉 인생 알고리즘을 찾아주는 3가지 질문
2. 결정의 순간, 흔들리지 않는 판단력의 비밀
흔들리지 않는 인생의 목적 정하기
변화는 끝없는 기다림과 버팀의 과정
〈불안과 하이파이브〉 불안은 우리가 성장하고 있다는 신호입니다
3. 나로부터 시작되는 변화의 심리학
자기효능감 향상을 통한 변화 동기 부여
남 탓하지 않기: 자기 중심이 견고한 사고의 힘
〈불안과 하이파이브〉 자기 성찰 일기
4. 실패를 성공의 디딤돌로 만드는 법
성공했다고? 그런데 왜 이렇게 허전할까?
성공보다 실패기 오히려 더 자연스럽다
〈불안과 하이파이브〉 ‘실패’가 아니라 ‘시행착오’라고 부르세요
5. 욕망과 불안의 상관관계 이해하기
만족보다 욕망이 더 빨리 늘어나는 우리
빈 공간을 받아들이는 용기
〈불안과 하이파이브〉 부족한 10%를 가능성의 공간으로 인식하기
6. 선택과 판단의 주체로 살아가기
당당한 삶의 주인공 되는 법
나를 배려하는 선택의 중요성
〈불안과 하이파이브〉 주인공 일기 쓰기
7. 나답지 않다고 느껴진다면 변화가 필요한 때
나답다고 생각되는 것에 집중하기
가면 벗기: 융의 페르소나 이론 실생활에 적용하기
〈불안과 하이파이브〉 오직 내가 원해서 보내는 시간
Part 2. 확신할 수 없는 세상에서 나만의 답 찾기
1. 세상을 바라보는 나만의 렌즈 만들기
1인칭 시점의 중요성: 주관적 경험의 가치
나만의 현실 구성하기: 인지 구성주의
〈불안과 하이파이브〉 불안을 넘어서는 새로운 시각
2. 불확실한 관계, 전략으로 풀어가기
관계 전략 수립의 비밀: 애착 유형 파악하기
상호성의 원칙: 주고받음의 묘를 살리는 법
〈불안과 하이파이브〉 관계 균형 체크리스트
3. 최선을 다했
불안은 새로운 시작을 알리는 신호다
대한민국 직장인의 82%가 만성적 불안을 겪고 있다(2024년 한국직무스트레스학회. 특히 MZ세대 직장인의 93%는 ‘극심한 불안’을 경험한다고 답했다. AI가 대체할 일자리에 대한 두려움, 끝없는 성과 압박, 치솟는 물가와 주거비…. 불안은 이제 시대의 정서가 되었다.
하지만 20여 년간 대기업 임직원들의 불안과 씨름해온 저자는 놀라운 사실을 발견했다. 치열한 경쟁 속에서도 꾸준히 성장하는 사람들의 공통점은 ‘불안을 다르게 해석’하는 데 있었다. 그들에게 불안은 극복의 대상이 아닌, 도약을 위한 신호였다.
실제로 대기업 임원진 중 상위 20%의 성과를 내는 리더들의 특징을 분석한 결과, 이들은 불안을 회피하지 않고 오히려 이를 변화와 혁신의 동력으로 활용했다. “불안이 크다는 것은 그만큼 도전적인 목표를 가지고 있다는 증거”라고 해석한 것이다.
불안은 우리가 성장하고 있다는 신호이다
불안의 재발견: 피할 것이 아닌 성장의 동력
1부는 불안을 바라보는 관점의 대전환을 제시한다. "왜 이걸 선택하지?"라는 질문을 통해 자신의 인생 알고리즘을 발견하고, 흔들리지 않는 판단력을 기르는 과정이 펼쳐진다. 특히 저자는 자기효능감, 욕망과 불안의 관계, 실패를 대하는 태도 등을 통해 불안이 오히려 우리를 더 단단하게 만드는 과정임을 보여준다.
나만의 답을 찾아가는 여정
2부는 불확실성이라는 미로에서 길을 찾는 법을 다룬다. 저자는 대기업 임직원들과의 상담 경험을 토대로, 불안정한 시대를 사는 우리에게 필요한 것이 ‘정답’이 아닌 ‘나만의 렌즈’임을 강조한다. 특히 “두려움을 딛고 한 걸음 내딛기” 장은 불안을 회피하지 않고 받아들이는 용기가 어떻게 성장으로 이어지는지 생생하게 보여준다.
공허에서 발견하는 새로운 가능성
3부는 현대인의 공허를 다루되, 이를 새로운 시작점으로 전환하는 방법을 제시한다. 끊임없는 성과 압박, SNS의 피상적 관계, 타인의 기대에 갇힌 삶… 저자는 이러한 공허를 정면으로
