프롤로그 4
제1장 ‘성공하는 사람’의 공통된 특징은 무엇인가?
1-1 성공을 결정하는 것은 재능일까? 노력일까? 22
1-2 ‘마시멜로 실험’은 인생의 성공을 예측한다 29
1-3 ‘마시멜로 실험’에 성공한 아이는 어떻게 성공했을까? 35
1-4 좋은 습관을 만들면 효율적으로 행동할 수 있다 40
1-5 좋은 습관은 ‘성격’까지 바꾼다! 45
1-6 습관을 만드는 기술은 인생을 즐겁게 만든다 50
제2장 ‘목적’과 ‘목표’의 차이와 역할
2-1 먼저 ‘목적’을 확인하자 58
2-2 ‘아이에게 ‘의욕’이 생기는 ‘3가지 요소’ 65
2-3 ‘목적’과 ‘목표’의 차이는? 72
2-4 ‘결과 목표’를 ‘행동 목표’에 반영시킨다 79
2-5 ‘5가지 규칙’으로 목표를 세우면 성적이 오른다 85
제3장 첫걸음’을 내딛는 비결
3-1 모든 습관의 첫걸음은 한 번뿐인 행동에서 시작된다 96
3-2 의욕의 스위치가 켜지는 ‘if-then 플래닝’ 101
3-3 다른 습관과 연결하여 ‘승리 패턴’을 만들다 106
3-4 목적 달성의 방해가 되는 유혹과 싸우는 법 110
제4장 습관이 될 때까지 반복하는 비결
4-1 습관에도 ‘관성의 법칙’이 작용한다 120
4-2 ‘그것을 해서 좋았어’라고 생각되면 또 하고 싶어진다 124
4-3 보상을 설정하여 ‘성취감’을 느끼게 한다 131
4-4 행동과 결과의 연결이 보이면 의욕이 높아진다! 137
제5장 습관화를 ‘가속화하는 것’과 ‘방해하는 것’
5-1 습관에도 ‘관성의 법칙’이 작용한다 146
5-2 ‘내일 해야지’는 바보 같은 생각! 미루는 버릇은 습관화의 가장 큰 적이다 151
5-3 보상을 설정하여 ‘성취감’을 느끼게 한다 157
5-4 행동과 결과의 연결이 보이면 의욕이 높아진다! 162
5-5 보상을 설정하여 ‘성취감’을 느끼게 한다 170
5-6 행동과 결과의 연결이 보이면 의욕이 높아진다! 174
제6장 우리 아이의 습관 만들기를 도와주는 부
좋은 성적을 받고 싶으면 습관을 바꾸자
사람의 행동은 많은 부분이 습관에지배되어 있습니다. 늘 하는 행동을 그냥 반복하고 싶어집니다. 같은 행동을 반복하면 같은 결과를 초래하는 것은 당연한 일입다. 집에 돌아오면 냉장고 문을 열고 간식을 먹는 생활을 지속한 사람은 살이 찔 수밖에 없습니다. 집에 돌아오면 텔레비전부터 먼저 켜는 수험생은 성적이 오를 리가 없습니다.
만약 단지 하루 동안 간식을 참거나 공부를 열심히 한다고 해도 지속하지 않으면 결과는 변하지 않을 것입니다.그러므로 ‘오늘 자신을 바꾸어 좋은 성적을 받고 싶다’라고 생각한다면 습관을 바꿔야 합니다.
사람의 뇌는 ‘현상 유지’를 좋아하고 ‘변화’를 싫어한다.
그러나 습관을 바꾸는 일은 습관의 메커니즘을 알지 못하면 어렵습니다. 왜냐하면 습관은 강력한 ‘현상 유지’의 힘이 작용하기 때문입니다. 우리의 뇌는 변화를 싫어합니다. 그 때문에 우리의 의식이 현재를 바꾸고 싶어! 성적을 올리고 싶어! 합격하고 싶어! 월급을 올리고 싶어! 살 빼고 싶어! 라고 생각해도 우리의 무의식이나 본능적인 뇌의 작용이 현상 유지를 선
택해 버립니다.
바람직한 습관을 들이는 일’에는 비결이 있다.
이 책은 자기 행동을 통제하고 여러 번 반복하는 사이에 습관이
되는 간단한 방법을 알기 쉽게 해설하고 있습니다. 이 방법은 하버드대학교, 스탠퍼드대학교, 예일대학교 등 세계적인 연구기관에서 실시한 실험 및 연구를 바탕으로 하고 있으며 누구나 따라 하기 쉽고 다양한 곳에 적용할 수 있습니다.
‘꾸준히 하는 것이 서투른’아이라도 ‘노력하는 습관’이 몸에 밴다.
이 책이 전하는 습관화의 기술을 사용하면 노력이 서투른 성격의 아이라도 노력하는 습관을 몸에 익힐 수 있습니다. 이러한 기술을 사용하면 최종적으로는 자신의 성격까지 바꿀 수
있습니다.
