프롤로그 : 무엇을 하며 100세 인생을 즐기고 행복하게 살아갈 것인가? 4
Part.1 왜 60부터 진짜 인생인가?
청바지 입은 60대 ‘슈퍼 에이지’가 온다 15
아직도 리즈 시절 그리워하세요? 22
가짜 나이 VS 진짜 나이 구별법 26
‘라테 효과’보다 좋은 ‘나 어때 효과’ 32
내 이름은 왕누님 37
대한민국 챌린지 열풍을 꿈꾸는 이유 45
Part.2 노장의 나이에 세상을 변화시킨 인생의 현자들
백 년의 지혜, 김형석 교수 55
배우의 롤 모델, 신영균 영화배우 60
4전 5기의 노장, 다이안 나이어드 65
은발의 현역 모델, 카르멘 델로레피체 70
90대 헬스 트레이너, 다키시마 미카 73
Part.3 인생의 현자가 알려주는 멋지게 나이 드는 삶의 5가지 테크닉
Chapter.1 슬로 에이징을 위한 미래 구축법
오늘이 선물인 이유는 ‘미래’가 있어서다 83
나이에 속지 않으려면… 88
후회는 늦추고 꿈은 10배 더 빨리 이루는 비결 93
노년의 자유를 위해 챌린저가 되어라 99
Chapter.2 슬로 에이징을 위한 경제 관리법
돈이 곧 자신감이다 107
행동력은 결제다 112
나이를 역행하려면 평생 현역으로 존재하라 120
항상 만나고 싶고 필요한 사람이 되어라 125
재정관리의 힘이 노년의 행복이다 129
Chapter. 3 슬로 에이징의 필요조건, 건강
내 몸이 가장 진실한 자산이다 137
‘인생 나이’가 아니라 ‘뇌 나이’가 진짜다 142
데일리 루틴에 반드시 들어가야 하는 ‘운동’ 147
몸의 밸런스를 이루는 강력한 한 방 153
나 자신을 위해 도전을 허락하라 158
가족을 위해 기도하라 163
Chapter. 4 슬로 에이징을 위한 풍요로운 관계 형성
세상을 위해 공헌하라 171
어떤 사람을 만나는가가 당신의 ‘격’이다 176
나만의 인간관계 원칙 181
Chapter. 5 슬로 에이징을 위한 나만의 성장 노하우
나의 가치를 10배 끌
당신의 마지막 20년을 어디에서 어떻게 보내고 싶은가?
이 책 《슬로 에이징 에이지》 속에 그 해답이 있다.
어디에선가 그런 농담을 들은 적이 있다. 공자께서 말씀하신 “칠십이종심소욕불유구(七十而從心所欲不踰矩: 일흔 살이 되어서 하고 싶은 대로 해도 법도에 어긋남이 없었다”란 사실은 칠십이 넘으면 할 수 있는 게 아무것도 없으므로 법도에 어긋날 일도 없었던 거라고…. 하기야 공자 시대에 사람이 70을 살기란 쉽지 않았을(인생칠십고래희 : 人生七十古來稀 것이고, 문지방 넘을 힘도 없었을 2500년 전 노인이 어떻게 바깥출입을 해서 무슨 법도를 어겼을까마는….
대한민국은 초중고를 거쳐 입시지옥을 치르고, 그나마 대학에 들어가면서 명문대니 삼류대니 하는 세속적 분류 구도 속에 빠져들고, 졸업 후 취업하면 대기업과 중소기업으로 나뉘지만, 4050이 되면 결국은 다 공평하게 치킨집으로 귀결된다는 점에서 참으로 평등한 국가라는 우스갯소리도 있다.
이런 상황에서 90세이니 100세 하는 것이 다 무슨 의미가 있을까?
더구나 요즘은 100세 시대를 넘어 120세 시대를 바라본다고 한다. 2024년 10월 1일 자 연합뉴스 자료에 보면, 지미 카터 미국 전 대통령께서 100세를 맞이했다는 소식이 있었다. 이제는 장례식장에 조문하게 되면 90이 넘은 분들이 많다. 말로만 듣던 100세가 아니라, 우리도 100세를 살기 위해서는 준비할 것이 너무 많아졌다.
준비되지 않은 노후는 2500년 전 공자 시대의 70살이나 별반 다르지 않을 것이다. 아니, 처방받고 병원에 다니다가 한 평 감옥보다도 더 좁은 요양원 침대에 한 10년, 혹은 20년 정도 누워있는 100세 시대는 염라대왕이 인간 세상에 친절하게 구현한 병상 지옥의 디오라마라고 부르는 편이 나을지도 모른다.
당신의 마지막 20년을 그렇게 맞이하고 싶은가?
아니면 생의 마지막, 자녀교육과 모든 부양의 의무에서 벗어난, 나만을 위한 자유의 시간으로 만들어 자아를 실현하다가 즐거운 세상
