프롤로그 “지금과는 다르게 살고 싶어요”
1장. ‘나’로 살아가야 할 때, 기준
치열하고 불안하고 우울하다면
이러지도 저러지도 못하는 서른
서른이 되어도 아직 나를 모른다
단단하게 살아 내기
워크시트 기준
2장. 매일 치열하지만 방향을 잃었을 때, 가치
10년 뒤에 나는 어떻게 지내고 있을까?
당신, 어디로 가고 있나요?
제대로 살고 있는 것 같지 않다면
다른 사람의 눈에는 내가 어떻게 보일까?
내 삶의 우선순위를 정하라
워크시트 가치
3장. 화가 많아질 때, 신념
세상과의 잘못된 소통방식
세상을 바라보는 나만의 색안경
신념이 우리 삶에 미치는 영향
부정적인 신념의 뿌리를 찾아라
내가 생각하는 나
잘못된 신념과 거리를 두는 방법
워크시트 신념
4장. 사람들 틈에서 힘겨울 때, 욕구
내가 보는 나와 남들이 보는 나
욕구를 이해해야 나답게 살 수 있다
우리는 모두 다르다
불평 속에 욕구가 있다
친밀한 관계일수록 서로의 욕구를 존중해야 한다
워크시트 욕구
5장. 괜찮다고 말하는 것에 지쳤을 때, 감정
나는 왜 항상 참기만 할까
감정의 물병을 비워라
감정에 정확한 이름을 붙여라
감정의 3가지 종류
내가 내 감정을 모르면
감정을 알면 달라지는 소통법
워크시트 감정
6장. 자신감이 떨어질 때, 강점
높은 기대치, 낮은 자존감
잘하는 것에 몰입하면 찾아오는 행복
상황에 따라 달라지는 강점 사용법
충분히 아름답고 가치 있는, 당신의 강점
강점을 잘 다루기 위한 연습
워크시트 강점
에필로그 “이제 나 자신의 삶을 살자”
★50만 부 베스트 셀러 《말 그릇》 김윤나 신작★
★이연, 드로우앤드류 강력 추천!★
“서른, 어떻게 살고 있나요?”
자신에 대한 고민이 유보된 세대,
혼란스러운 삼십 대에게 필요한 것은
자기발견의 심리학
‘말’과 ‘대화’를 통해 삶의 성찰을 도왔던 베스트 셀러 작가 김윤나가 이번에는 ‘자기감’을 중심으로 하여 가치, 신념, 욕구, 감정, 강점 5가지 키워드로 우리 삶을 비추어 보도록 돕는다.
우리가 살며 겪는 많은 문제는 사실 우리 내면으로부터 비롯된다. 저 사람이 고집불통이어서, 체계가 엉망이어서, 너무 큰 꿈을 가져서 일어난 듯한 문제들도, 사실은 자기 자신과의 대화가 충분히 이루어지지 않은 것, ‘나는 어떤 사람인가?’, ‘내가 진정 원하는 것은 무엇인가?’에 정확히 답하지 못한 것이 원인인 경우가 많다. 우리는 평생을 ‘나’로 살지만 ‘나’에 대해 너무나 무지하다. 이는 아이러니하게도 우리가 너무나 열심히 살아왔기 때문이다. 무수한 경쟁 속에서 학교에 가고, 취업을 준비하고, 사회에 아슬아슬하게 발을 들이고 보면 어느덧 삼십 대다. ‘평범하게 남들만큼’ 살기 위해서는 정해진 길을 바쁘게 따라 걷는 것이 가장 빠른 길이므로 많은 사람이 주변을 둘러보는 시간, 자신에 대해 고민하는 시간을 빼앗긴다. 그렇게 우리는 자기 자신이 누구인지도 모르는 세대가 되었다.
김윤나 작가는 안테나를 우리 내면으로 돌리는 것이 문제 해결의 시작점이라고 말한다. 이토록 혼란스러운 시기에 우리는 여러 가지 방법을 택할 수 있다. 지쳐 쓰러질 때까지 열심히 하는 방법, 문제를 잠시 회피하는 방법, 그리고 수렴하는 방법. 치열하게 사는 방법은 잠시 고양감을 줄 수 있지만, 곧 에너지를 소진시켜 우리를 번아웃에 빠뜨릴 수 있다. 방향에 대한 고민이 해결되지 않았기 때문이다. 이처럼 무작정 달리는 방법은 오히려 같은 문제를 반복하게 만들 수 있다. 문제를 회피하는 방법은 잠시 시간을 벌어 줄 뿐 결국 더 큰 혼란을 불러일으킨다. 미결인 채로 고민으로부터 영원
