프롤로그 - 의사인 나와 남편이 ‘면역 다이어트’를 하게 된 이유
[1장] - 내 몸을 살리는 ‘면역 다이어트’
다이어트 약물 중독, 잘못된 다이어트의 위험성
면역과 건강, 다이어트의 밀접한 상관성
[2장] - 이런 분들에게 ‘면역 다이어트’가 필요합니다
반복되는 요요, 다이어트 약에 중독된 사람
고혈압, 고지혈증, 고혈당 만성 질환자
지방간, 내장 지방이 쌓인 사람
마른 비만, 마른 당뇨, 마른 고지혈증, 마른 혈관 질환
암 환자, 암 경험자, 암 가족력
자율 신경계 불균형, 공황장애, 불면증
근감소증, 골다공증, 근육을 지켜야 하는 사람들
자가 면역 질환자, 스테로이드 사용 환자
[3장] - 내 몸의 면역력은 높이고 체질은 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’
내 몸 면역력을 높이는 ‘면역 다이어트’
내 몸 염증을 막아 주는 ‘면역 다이어트’
내 몸 암과 치매를 막아 주는 ‘면역 다이어트’
내 몸 자율 신경계 균형을 잡아 주는 ‘면역 다이어트’
내 몸 체질을 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’
[4장] - 지금 당장 ‘면역 다이어트’를 시작하세요
면역력을 해치는 약물을 쓰지 않는 다이어트
면역력을 높여 주는 식단
면역력을 높여 주는 마음 관리
면역력을 높여 주는 맞춤 운동법
유형별 면역 다이어트 접근법
이것부터 시작해 보세요
인턴 시절 시작된 공황 발작과 불안 장애, 남편의 간경화 … 그것이 면역 다이어트의 시초였습니다
김사랑 원장은 서울대학교 식품영양학과를 졸업한 영양사인 동시에 서울대병원 가정의학과를 졸업한 전문의이다. 그는 암 환자를 대상으로 면역 치료와 항염, 항산화 치료를 진행한 경험이 있고 현재는 면역 다이어트 병원을 운영하고 있다. 그가 면역 다이어트에 관심을 갖게 된 것은 인턴 시절 시작된 공황 발작과 불안 장애 그리고 전신 통증과 하혈 등의 증상으로 삶을 지속할 수 있을지 고민하게 되면서부터이다. 이때 식단, 마음 관리, 운동, 생활 전반의 개선을 통해 몸과 마음의 건강을 회복할 수 있었고 이것이 면역 다이어트의 시초가 되었다. 그리고 이후 건강했던 30대 응급의학과 의사인 남편에게 간경화가 찾아오면서 남편을 살리기 위해 본격적인 면역 다이어트에 매달리게 되었다. 만성 간 질환자에게는 면역력 관리가 무엇보다 중요하기 때문에 면역력을 높이기 위한 종합적 관리와 치료에 매달렸고 결국 남편은 건강을 되찾아 현재는 365일 24시간 식스팩 복근을 장착한 몸짱이 되어 그 누구보다 활력 넘치는 삶을 살고 있다.
고혈압, 지방간, 당뇨, 암, 골다공증, 비만, 공황장애 … 여러분에게는 ‘면역 다이어트’가 필요합니다
젊었을 때는 대부분 예쁘고 멋져 보이기 위해 다이어트를 한다. 하지만 나이를 먹을수록 건강이 다이어트의 목적이 되는 경우가 대부분이다. 특히나 중년에 들어서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사성 질환을 진단받으면 치료의 목적으로 다이어트를 시작하게 된다. 알다시피 다이어트는 뚱뚱한 사람들만 하는 것이 아니다. 다이어트의 사전적 의미 역시 식사, 식습관을 뜻한다. 단순히 살을 빼기 위해서 음식의 종류와 양을 제한하는 것만이 다이어트가 아니다. 근육량을 늘리고 적정 체중을 유지하기 위해 식단 관리를 한다면 그것 역시 다이어트이다. 건강을 위해 식단과 식습관을 관리하는 모든 행위가 다이어트에 해당한다. 김사랑 원장은 고혈압, 지방간, 당뇨, 암, 골다공증,
