머리말
대장장이 전지호가 보는 스포츠지도사의 미래 4
구술실기 합격팁 7
스포츠지도사 보디빌딩 구술 실기 검정 안내
2급 스포츠지도사 보디빌딩 자격 검정 8
구술 실기 프로세스와 실기검정장 개요도 12
복장 및 시험장 도구 설명 13
2급 스포츠지도사 자주 묻는 질문 FAQ 14
PART 01 웨이트트레이닝의 기초
CHAPTER 01 보디빌딩 기초이론
01 기본 자세 26
02 쉽게 외우는 필수 용어 31
CHAPTER 02 보디빌딩 트레이닝의 원리
01 웨이트 트레이닝의 원칙 36
02 웨이트 트레이닝의 운동의 요소 38
03 웨이트 트레이닝의 실제 41
04 트레이닝의 강도 결정 43
PART 02 규정 포즈
CHAPTER 01 남자 보디빌딩/남자 클래식 보디빌딩/클래식 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스 50 02 프론트 랫 스프래드 51 03 사이드 체스트 52
04 백 더블 바이셉스 53 05 백 랫 스프레드 54 06 사이드 트라이셉스컬 55
07 업도미널 앤 타이 56 08 베큠 57
CHAPTER 02 남자 보디빌딩/남자 클래식 보디빌딩/클래식 피지크 쿼터 턴
01 프론트 포지션 60 02 쿼터 턴 레프트 61 03 쿼터턴 백 62
04 쿼터턴 라이트 63
CHAPTER 03 여자 피지크/보디피트니스 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스 66 02 사이드 체스트 67 03 백 더블 바이셉스 68
04 사이드 트라이셉스 69
CHAPTER 04 여자 피지크/보디피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션 72 02 쿼터턴 라이트 73 03 쿼터턴 백 74
PART 03 실기 동작
CHAPTER 01 상체-가슴, 팔
01 바벨 벤치 프레스 86 02 덤벨 벤치 프레스 87 03 덤벨 플라이 88
04 덤벨 풀오버 89 05 클로즈 그립 푸쉬업 90 06 푸쉬업 91
07 덤벨 컬 92 08 해머 컬 93 09 바벨 컬 94
10 원 암 덤벨 컨센트레이션 컬 95 11 리버
