이 책은 어떻게 구성되어 있는가? 8
해부학 개요Anatomy Overview 10
신체 부위 12
근육 시스템 14
골격 시스템 20
신경 시스템 26
순환계 시스템 30
호흡계 시스템 34
운동 시스템 36
요가의 기본원리The Principles Of Yoga 38
요가란 무엇인가? 40
요가의 기원과 역사 42
요가와 호흡 44
요가와 척추 46
관절과 움직임 47
근육 활동의 타입 48
레버와 강도 50
변형 형태와 필요한 소도구 52
시작 자세 54
선 자세Standing Poses 56
의자 자세(Chair Poses 58
삼각 자세(Triangle Pose 62
회전된 삼각 자세(Revolved Triangle Pose 66
전사 Ⅰ 자세(Warrior Ⅰ Pose 70
전사 Ⅱ 자세(Warrior Ⅱ Pose 74
확장된 측면 각도 자세(Extended Side-Angle Pose 78
회전된 측면 각도 자세(Revolved Side-Angle Pose 82
서서 균형 잡는 자세Standing Balancing Poses 86
나무 자세(Tree Pose 88
독수리 자세(Eagle Pose 92
무용수의 왕(선활 S자세(Dancer’s Pose 96
반달 자세(Half Moon Pose 100
전사 Ⅲ 자세(Warrior III Pose 104
선 자세에서의 상체 전방 굴곡Standing Forward Bends 108
서서 하는 전굴 자세(Standing Forward Bends 110
뻗은 다리 늘이기 자세(Wide-Leg Forward Bend 114
강한 측면 전굴 자세(Intense Side Stretch 118
앉은 자세Seated Position 122
앉아서 하는 전굴 자세(Seated Forward Bend 124
보트 자세(Boat Pose 128
반 척추 비틀기 자세(Half Lord of the Fish Pose 132
나비(구두 수선공 자세(Cob
