역자 서문_7
서문_9
머리말_10
릴렉서사이즈 소개 15
릴렉서사이즈 1-10 33
1. 쉬운 유연성 35
유연성과 움직임의 자유도를 100%까지 끌어올리는 방법
2. 편한 허리 49
즉각적인 이완과 만성적인 허리 긴장을 끝내기 위한 방법
3. 건강한 척추 61
척추의 유연성 회복과 장시간 앉아서 일을 하는 사람들을 위한 척추 건강 방법
4. 어깨 이완 71
만성적인 어깨 긴장과 통증을 제거하는 방법
5. 파워 센터 85
쉬운 움직임과 자세를 개선하기 위하여 가장 강력한 몸의 근육 사용법
6. 자세 정렬 97
중력에 대한 균형 있는 몸을 회복하는 방법
7. 완전한 호흡 107
호흡 능력 개선을 통한 자세의 변화
8. 유연한 발 119
발의 탄력과 자연적 유연함을 회복하는 방법
9. 얼굴과 턱 치료 131
얼굴과 턱의 긴장을 없애기 위한 빠르고 효과적인 방법
10. 눈의 휴식 139
눈을 새롭고 더 이완된 방법 안에서 사용하고 눈의 피로를 줄이는 방법
건강한 자세 149
역동적 앉기의 기술 _ 151
인체공학의 팁 _ 161
자세 팁 167
저자에 관하여_172
역자에 관하여_173
대부분의 운동 관련 서적과 건강 관련 지도자들은 건강과 몸의 유연함을 얻는 것은 상당한 시간과 자기 부인과 때로는 고통까지 수반되는 매우 힘든 일이라는 다소 시대에 뒤떨어진 생각을 제시한다. 릴렉서사이즈는 이런 생각은 사실이 아님을 보여 주고 있다. 릴렉서사이즈는 우리 두뇌의 특별하면서 동시에 자연적인 능력을 이용해서 육체적 건강을 향상시켜 줄 수 있는 단계적인 프로그램을 제시해 준다. 고통스러운 스트레칭과 운동으로 우리를 지치게 하지 않고도 여러분 안에 내재된 능력을 이용해서 건강하게 되는 방법을 알려준다.
릴렉서사이즈는 여러분...
대부분의 운동 관련 서적과 건강 관련 지도자들은 건강과 몸의 유연함을 얻는 것은 상당한 시간과 자기 부인과 때로는 고통까지 수반되는 매우 힘든 일이라는 다소 시대에 뒤떨어진 생각을 제시한다. 릴렉서사이즈는 이런 생각은 사실이 아님을 보여 주고 있다. 릴렉서사이즈는 우리 두뇌의 특별하면서 동시에 자연적인 능력을 이용해서 육체적 건강을 향상시켜 줄 수 있는 단계적인 프로그램을 제시해 준다. 고통스러운 스트레칭과 운동으로 우리를 지치게 하지 않고도 여러분 안에 내재된 능력을 이용해서 건강하게 되는 방법을 알려준다.
릴렉서사이즈는 여러분이 더욱 즐거운 삶을 살아갈 수 있도록 건강을 회복할 수 있는 방법을 알려줄 것이다. 이를 통해 여러분은 노화를 늦추는 방법을 배울게 될 뿐만 아니라 자세도 좋아질 것이다. 결국에는 외모도 더 보기 좋아지고 기분도 좋아질 뿐 아니라 시간이 흐를수록 더 많은 좋은 보상을 기대하게 될 것이다.
『릴렉서사이즈』는 처음 휄든크라이스를 하는 사람에게 참으로 좋은 책이다. 10개의 움직임으로 구성된 이 책에는 각각의 움직임 설명에 곁들어진 삽화를 비롯하여 각자가 가지고 있는 몸의 문제에 적절한 가이드라인을 주어 누구나 쉽게 휄든크라이스를 경험할 수 있도록 도와준다.
특별히 마지막 장에는 건강한 자세를 만들기 위한 팁이 실려 있어서 생활 속에서 효과적이고 건강한 자세를 만드는 데 좋은 자료로 사용할 수 있
