역자 서문 ................................................................................... 9
머리말 ....................................................................................... 11
소개의 글 .................................................................................. 23
PART 1
Chapter 1. 끈기 있는 러너 ............................................................ 35
Chapter 2. 타고난 러너 ................................................................ 45
PART 2
Chapter 3. 스탠더드 .................................................................... 53
Chapter 4. 스탠더드 #1: 중립적인 발 .............................................. 59
Chapter 5. 스탠더드 #2: 굽이 없는 신발 .......................................... 73
Chapter 6. 스탠더드 #3: 유연한 흉추 .............................................. 85
Chapter 7. 스탠더드 #4: 효율적인 스쿼트 기술 ................................. 93
Chapter 8. 스탠더드 #5: 고관절 굴곡 ............................................ 105
Chapter 9. 스탠더드 #6: 고관절 신전 ...................................
현대의 러너들이 경험하는 부상 천지의 세계와 베어풋 러닝, 그리고 본 투 런(Born to Run에서 그린 이상적인 믿음의 세계 사이에 어떤 연결고리가 있을까? 우리는 부상 걱정 없이 달리기를 즐길 수 있을까? 숨겨진 잠재력을 끄집어낼 방법은 없을까? 현재보다 더 빠르게, 더 멀리, 그리고 더 효율적으로 달릴 수는 없을까?
베스트셀러인 『비커밍 어 서플레오파드』의 저자인 켈리 스타렛 박사는 현대의 러너들이 가지고 있는 이러한 요구들과 부상이 창궐하는 달리기 세계에 대해 본인의 혁신적인 움직임과 모빌리티 철학을 바탕으로 방안을 제...
현대의 러너들이 경험하는 부상 천지의 세계와 베어풋 러닝, 그리고 본 투 런(Born to Run에서 그린 이상적인 믿음의 세계 사이에 어떤 연결고리가 있을까? 우리는 부상 걱정 없이 달리기를 즐길 수 있을까? 숨겨진 잠재력을 끄집어낼 방법은 없을까? 현재보다 더 빠르게, 더 멀리, 그리고 더 효율적으로 달릴 수는 없을까?
베스트셀러인 『비커밍 어 서플레오파드』의 저자인 켈리 스타렛 박사는 현대의 러너들이 가지고 있는 이러한 요구들과 부상이 창궐하는 달리기 세계에 대해 본인의 혁신적인 움직임과 모빌리티 철학을 바탕으로 방안을 제안하였다.
미니멀리즘 신발산업의 발달과 달리기 기법에 대한 새로운 아이디어의 창출에도 불구하고 러더들의 3/4 이상이 최소 일 년에 한 차례 이상 부상을 입고 있다. 비록 우리 몸은 ‘달리는 구조로 태어났음’에도 불구하고, 현대의 삶은 러너들의 헌신적인 노력을 쓸모없게 만들고 있다. 앉아 있는 시간과 잘못된 신발을 신고 있는 시간이 지나치게 길기에 이에 의한 부작용들은 허리 통증, 만성적인 무릎 부상, 그리고 고질적인 발 통증으로 우리를 내몰고 있다.
이 책에서 당신은 최상의 달리기 퍼포먼스를 위한 몸을 준비하는 데 필요한 12가지 스탠더드를 배우게 될 것이다. 평생, 언제든 뛸 준비가 되어 있는 몸을 만드는 것이 바로 이 책의 목적이다.
