역자 서문 ................. 5
도입글: 왜 케틀벨인가? ................. 13
프로그램
1. 스윙 훈련 비율의 접근 방식 ................. 19
마크 리프킨드(Mark Reifkind, 마스터 RKC
2. 강하고 빠른 러닝 프로그램 ................. 25
키이스 웨버(Keith Weber, PT. BSc, RKC, CK-FMS
3. 프레스로의 ‘복귀’ ................. 33
카렌 스미스(Karen smith, 시니어 RKC
4. 케틀벨 몸 개조 ................. 37
들레인 로즈(Delaine Ross, RKC 팀 리더
5. 체지방 제거를 위한 파이터 워크아웃 ................. 41
조시 힐리스(Josh Hillis, RKC 2
6. 희미한 라인 ................. 49
데이비드 휘틀리(David Whitley, 마스터 RKC
7. 육상 경기 특화 훈련 ................. 53
토마스 필립스(Thomas Phillips, 시니어 RKC
8. ‘파워풀 피스톨’ ................. 59
브레인 코퍼랜드(Brian Copeland, RKC
9. 더 알맞게, 더 빠르게 의지 있는 초보자를 위한 4주 프로그램 ................. 65
안드레아 우시 챙(Andrea U-Shi Chang, RKC 팀 리더
워크아웃
10. 바이킹 살루트 훈련 ................. 73
거스 페터슨(Gus Petersen, RKC
11. 기술 연습 워크아웃 ................. 79
제프 오코너(Jeff O’Connor, 마스터 RKC
12. 4분만에 핏 해지기, 8라운드짜리 수정된 타바타래더 ................. 83
프랭크 홀라(Frank Holas, RKC
13. 베이직 컨디셔닝 ....
[역자 소개]
강아름
ㆍ건강운동관리사
ㆍSFG 1
ㆍDVRT Sandbag 1
곽수온
ㆍ홍익대학교 미술대학 졸업
ㆍSFG Lv 1
ㆍ취미운동인
김수웅
ㆍ에이스프라이빗짐 대표
ㆍ경희대학교 학사, 단국대학교 석사
ㆍSFG 2
김태하
ㆍ101아카데미 교육팀장
ㆍKetacademy 케틀벨 스포츠 코치
ㆍStick Mobility 시니어 코치
성진민
ㆍ서초 평화스포웰빙 전임 트레이너
ㆍSFG Lv 1 DVRT sandbag Lv 1
ㆍDNS yoga part 1 수료
ㆍClassic Pil...
[역자 소개]
강아름
ㆍ건강운동관리사
ㆍSFG 1
ㆍDVRT Sandbag 1
곽수온
ㆍ홍익대학교 미술대학 졸업
ㆍSFG Lv 1
ㆍ취미운동인
김수웅
ㆍ에이스프라이빗짐 대표
ㆍ경희대학교 학사, 단국대학교 석사
ㆍSFG 2
김태하
ㆍ101아카데미 교육팀장
ㆍKetacademy 케틀벨 스포츠 코치
ㆍStick Mobility 시니어 코치
성진민
ㆍ서초 평화스포웰빙 전임 트레이너
ㆍSFG Lv 1 DVRT sandbag Lv 1
ㆍDNS yoga part 1 수료
ㆍClassic Pilates mat Lv 1
유인규
ㆍ파워존 도곡점 대표
ㆍSFG 2
ㆍ건강운동관리사
이대길
ㆍIPFKOREA 교육이사 및 파워리프팅 자격 강사
ㆍSFG 1
ㆍIPF 아시아 파워리프팅 챔피언십 은메달, 국제심판
ㆍ프리랜서 트레이너
이분경
ㆍCrossfit Lv 2 트레이너
ㆍSFG 1
ㆍAnimal Flow Lv 1 인스트럭터
이제승
ㆍ101아카데미 원장
ㆍAnimal Flow Master
ㆍ건강운동관리사
ㆍCSCS
ㆍ선수 트레이너, 영양사
이준영
ㆍ파워존 대구점 대표
ㆍSFG(Beasttamer
조욱래
ㆍSFG 2
ㆍSFL
ㆍMOST PT Lab 대표
차민기
ㆍSFG
ㆍ광동한방병원 통증재활센터 원장
최현진
ㆍPowerzone Strength&Conditioning 스탭
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