역자 서문 v
감수의 글 viii
머리말 x
운동 찾아보기 xiv
PART I 탄력적 저항 트레이닝의 기초사항 _ 1
1 탄력적 저항을 통한 근력강화 트레이닝 _ 3
2 스트레칭 운동 _ 17
PART II 안정성, 근력 그리고 파워를 위한 탄력적 저항 트레이닝 _ 29
3 개별 관절 운동 _ 31
4 가슴, 등 위쪽 그리고 견관절 운동 _ 59
5 복부, 코어 그리고 허리의 운동 _ 85
6 고관절, 대퇴 그리고 하체의 운동 _ 97
7 전신 운동 _ 119
8 파워, 스피드 그리고 민첩성 운동 _ 133
PART III 프로그램 설정하기 _ 167
9 기능적인 피트니스 트레이닝 프로그램 _ 169
10 회전동작의 스포츠에 대한 프로그램 _ 175
11 근력과 파워 스포츠에 대한 프로그램 _ 189
12 지구력 스포츠에 대한 프로그램 _ 203
저자에 대하여 _ 213
역자에 대하여 _ 214
감수자에 대하여 _ 215
