감사의 말 5
달라이 라마 추천사 12
머리말 15
들어가며 23
1장. 영원한 것은 없다 33
2장. 나쁜 GAS 65
3장. 희망, 고난의 치료제 95
4장. 자기 기만으로부터의 해방 123
5장. 자기 집착이 아닌 자기 믿음 155
6장. 우리 모두 함께입니다 181
7장. 모래에서 진주를 만들어 내기 201
8장. 마음의 둥지와 생각의 휴식 231
9장. 배려하고 나누기 261
10장. 효과적인 수행을 위한 예비 단계 289
11장. 수행 연습: 마음 훈련을 위한 지침 303
12장. 수행 연습: 지혜로운 마음과 자애로운 가슴을 위한 게송 307
13장. 테이크아웃 수행법 323
불안한 감정의 원인이 되는 나쁜 ‘GAS’에서 벗어나
강인하고 행복하게 살아가는 법!
부서진 영혼 치유를 위한
구체적인 마음 훈련 가이드
엄청난 기술의 진보와 물질적 풍요에도 오늘날 세계에는 두려움, 슬픔, 비탄, 분노, 불안, 분열, 외로움이 만연해 있다. 그런 가운데 사람들은 간절하게 행복을 원한다. 그저 잠깐 스쳐 지나가고 마는 행복이 아니라, 안정적이고 믿고 기댈 수 있는 ‘기쁨’을 원한다. 이에 대해 히말라야에서 온 스님 캉쎄르 린포체는 분명하게 말한다. 행복은 외부에 존재하는 것이 아니라 내면에서 이루어지는 작업이라고!
『기쁨을 찾는 마음 훈련 가이드』는 제목 그대로 마음을 훈련하여 “강인하고 행복하게” 살 수 있도록 돕는 안내서다. 우리의 일상은 인간관계에서 오는 괴로움과 정서적 불안으로 채워지기 일쑤다. 원하는 대로 일이 되지 않아 화를 내게 되는 경우도 많다. 일상적인 짜증이나 불만 같은 부정적인 감정 외에도 가까운 이의 갑작스러운 죽음처럼 예상치 못한 사건은 우리를 큰 고통과 슬픔에 빠트린다. 캉쎄르 린포체는 그러한 모든 일을 피하지 않고 정면 돌파하면서 ‘지혜와 자비를 기르는 마음 훈련법’을 『기쁨을 찾는 마음 훈련 가이드』에 소개하고 있다.
다섯 살에 남인도에서 훌륭한 스승들을 만나 불교 수행의 길을 걷기 시작한 캉쎄르 린포체는 48세에 인도 규뙤 승원의 라마움제로 임명된, 학식과 수행이 모두 뛰어난 스님이다. 그는 “부서진 영혼을 치유하는 약을 제공”하는 데 자신의 모든 시간을 쓰고 있다. 배고픈 사람에게는 음식을, 배울 기회가 없는 아이들에게는 교육을 제공하고 있고, 신체적 질병을 완화하는 프로그램도 개발하고 있다. 나아가 내면의 혼란을 가라앉히는 지혜를 전달하고자 책을 쓰는 한편 한국, 몽골, 미국, 베트남, 대만 등에서 무료 온라인 수업과 명상 세션들도 진행하고 있다.
인생을 바라보는 관점을 바꾸면 행복해질 수 있다. 그러려면 삶의 진리인 무상과 괴로움의 원인인 GAS, 그리고 자기 집착을 제대로
