이 책의 사용 설명서
프롤로그: 문명화된 시대의 신경증
브리핑: 정신 면역체계를 주목해야 하는 이유
제1장 더 유연해지기: 불확실성을 잘 견디는 법
Problem
내일은 또 무슨 일이 터질까? | 불확실성과 불안정 | ‘어쩌면’이 주는 부담 | 불확실함을 견디지 못하는 사람들 | 안정 속 위기 | 가짜 확실성을 쫓다 | 이상한 보험 나라의 앨리스 | 과도한 예측의 시대 | 제로 리스크가 비싼 이유 | 안전이라는 이름의 블랙홀 | 눈앞의 위험을 마주할 용기 | 집착을 버림으로써 얻는 새로운 자유
Solution
불안의 에너지를 이용하라 | 뇌가 불확실성에 직면할 때 나타나는 힘 | 내성을 키워라 | ‘모르는 것’은 ‘위험한 것’이 아니다 | 안전지대에서 벗어나 새로운 지도를 그려라 | 자신감을 키우는 작은 모험들 | 한 번도 해본 적 없는 일을 하라 | 계획 없이 살아 보기 | 삶에 자극을 주는 즉흥성 훈련 | 걸림돌이 원동력이다 | 나 자신에게 피드백을 주자 | 삶은 도전과 실험으로 비로소 움직인다 | 무용수처럼 유연하게 | 스누피처럼 살아라
[정리] 인생에서 가장 아름다운 발견
제2장 좋은 것에 집중하기: 부정적인 것으로부터 나를 보호하는 법
Problem
‘정크’ 정보의 세상 | 우리 마음을 감염시키는 정보 바이러스 | 우리의 감정은 ‘전염’된다 | 혹시 내가 감정 바이러스 보균자는 아닐까? | 재앙, 테러 그리고 트라우마 | 모든 것이 가짜인 세상 | 거짓말의 눈덩이 | 정보 바이러스가 초래하는 비극 | 우리 뇌는 나쁜 소식에 취약하다 | 인지 왜곡을 일으키는 부정성 편향 | 위기를 지배하는 편도체의 힘 | 우리 뇌 속 낙관주의 필터 | 부정적 사고의 소용돌이에 빠지다 | 습관화된 자극과 피로감
Solution
나쁜 조각부터 하나씩 제거하기 | 무균 구역을 설정하라 | 더 많이 끌어당기고 덜 밀어 넣기 | 정보 바이러스의 확산을 막는 ‘단기 격리’ | 거짓 정보 백신을 접종하기 | 이야기는 좋은 결말이
