프롤로그
약 전문가가 알려주는 7일 만에 혈압이 떨어지는 최강 프로그램
혈압이 떨어지는 가토식 강하 프로그램
강하 프로그램 - 가토식 스트레칭으로 산소 공급량 늘리기
강하 프로그램 - 고혈압에 효과 있는 혈자리 ‘합곡혈’ 지압하기
강하 프로그램 - 가토식 호흡법으로 신경 안정시키기
강하 프로그램 - 매끼 단백질 섭취하기
7일 만에 저절로 혈압이 떨어지는 체질 개선을 위한 생활 패턴
고혈압 유형 체크하기
PART 1
약 전문가가 알려주는 새로운 상식
혈압약 복용과 염분 제한으로는 고혈압을 고칠 수 없다
환자 수가 가장 많은 국민병 고혈압 환자가 계속 늘어나는 이유
의외로 잘 모르는 혈압 대체 혈압이 뭐야?
혈압이 오르는 건 자연스러운 일? 대부분의 고혈압은 무섭지 않다!
병원 치료가 필요한 주의해야 할 고혈압 구별법
신경과 신체 혈압이 오르는 두 가지 원인
신체적 유형의 고혈압 원인은 운동 부족과 심폐기능 저하
정상 수치는 사람마다 다르다 혈압이 높아도 문제없는 사람도 있다
염분은 정말 나쁠까? 혈압을 낮추는 데 염분 제한은 의미 없다
고혈압을 유발하지 않는 소금 고르는 법
계속 복용하면 부작용의 위험성만 높일 뿐 약으로는 고혈압을 고칠 수 없다
뇌경색이나 몸에 이상을 일으키는 원인이 된다 약으로 혈압을 낮추면 위험한 이유
부작용 걱정 없다! 누구나 손쉽게 구할 수 있는 천연 혈압약
칼륨이 풍부한 근경류·해조류·콩류를 섭취하자
PART 2
심폐기능·혈관·근육 강화 프로그램
가토식 스트레칭으로 혈압 떨어뜨리기
심폐기능을 향상시켜 혈압을 낮추자! 가토식 스트레칭의 강력한 힘
강하 프로그램 - 가토식 스트레칭으로 산소 공급량 늘리기
근본 원인 개선! 심폐기능과 근력을 강화해 약이 필요 없는 체질 만들기
놀라운 작용! 딱딱한 혈관을 유연하게 만드는 일산화질소(NO
하는 만큼 득이 되는 강하 체조
PART 3
갑자기 오른 혈압에 즉각적인 효과
혈압이 즉시 떨어지는 혈자리
자율
약 없이도 가능하다!
7일 만에 고혈압에서 벗어나는 체질 개선의 비밀!
약에 의존하지 않고 병을 치료하는 ‘홀리스틱’ 분야의 일본 최고 권위자
가토 마사토시가 개발한 ‘가토식 혈압 강하 프로그램’
혈압은 낮추고 삶의 질은 높이는 건강한 변화의 시작
저자 누적 판매량 260만 부!
일본 전역에 돌풍을 일으킨 7일간의 가토식 혁명!
약사이자 약학 연구자 가토 마사토시가 제안하는
혈압 관리의 완결판!
혈압약을 평생 복용해야 한다는 통념과 달리, 고혈압은 단순히 약으로만 관리할 수 있는 질환이 아니다. 이 책의 저자 가토 마사토시는 생활 습관 변화와 체질 개선을 통해 약에 의존하지 않고도 고혈압을 관리할 수 있다고 주장한다. 고혈압은 주로 노화와 운동 부족으로 인해 근육, 혈관, 심폐기능이 약화되면서 발생하며, 이러한 근본적인 문제를 개선하면 혈압을 낮출 수 있다.
특히 혈압약은 고혈압의 근본 원인을 해결하지 못하고 단순히 혈압 수치를 억제할 뿐이다. 장기간 복용 시 내성이나 부작용 위험이 증가하며, 약을 통해 혈압을 내리면 뇌경색이나 심혈관 질환과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있다. 따라서 혈압약에 의존하기보다는 생활 습관을 개선하고 체질을 변화시키는 방법을 통해 고혈압을 관리해야 한다.
또한 모든 사람에게 동일한 혈압 기준을 적용하는 것도 중요하게 지적돼야 할 문제다. 혈압은 나이, 체격, 성별에 따라 적정 수치가 달라질 수 있으며, 나이에 ‘90’을 더한 혈압 수치가 적정 기준으로 여겨지는 전통적 계산법도 여전히 유효하다. 따라서 고혈압을 단순히 위험한 질환으로만 여길 것이 아니라, 각자의 신체 상태와 생활 패턴에 맞는 방법으로 관리해야 한다.
이를 위해 저자는 가토식 혈압 강하 프로그램을 제안한다. 이 프로그램은 심폐기능 강화 운동, 혈자리 지압, 호흡법, 단백질 섭취로 구성된 7일간의 체질 개선법이다. 가토식 스트레칭은 심폐기능을 강화하고, 호흡 근육을 늘려 폐활량을 증가시킴으로써 산소 공급을 늘리고 심장의 부담을 줄
