머리말_60부터는 속보다 겉이 중요하다
제1장. 60부터는 겉모습이 모든 것을 판가름한다
나이보다 훨씬 들어 보이는 사람들의 공통점
60부터 최고의 재산은 ‘이것’이다
거울 보기 싫고 꾸미기도 싫어진다면
우선, 끼고 있는 마스크부터 벗어 던져라
이성에게 멋지게 보이려는 마음이 없어지는 순간 늙기 시작한다
젊어지는 호르몬을 몸에서 솟아나게 하는 방법
누구나 매력적이게 될 수 있다
연예인이 나이보다 훨씬 젊어 보이는 이유
꾸미는 것보다 꾸미지 않는 게 더욱 부끄러운 것이다
출세하지 않는 게 훨씬 더 젊어 보인다
60대, 뭐든 시작하기에 딱 좋은 나이
출세를 내려놓은 사람이 얻을 수 있는 것
나이가 들면 비장의 무기가 하나 생긴다
105세 병원장이 죽는 날까지 활력 있게 살 수 있었던 비결
제2장. 60부터는 멋을 부릴수록 외모가 젊어진다
외모에 신경 쓰지 않는 순간 늙기 시작한다
스무 살 젊어 보이는 그 사람의 옷장에 있는 것
집에 혼자 있을 때도 아무거나 입지 마라
유럽의 멋쟁이들이 나이 들수록 옷에 돈을 쓰는 이유
오롯이 나를 위해 돈을 쓸 수 있는 유일한 시기
돈은 건강할 때 써야 한다
명품도 때로는 어른의 품격을 만든다
소유하기만 해도 품격을 높이는 물건들
왜 모나코의 할아버지들은 페라리를 탈까
우아하고 멋지게 나이 들기 위한 핵심 조건
기분 좋은 설렘은 젊음을 유지하게 한다
제3장 60에 40대로 보이는 하루 식습관
소식은 금물! 충분한 단백질을 섭취하라
60에 해야 하는 운동 vs. 절대 해서는 안 될 운동
건강을 위해 의사인 내가 지키는 하루 루틴 3가지
건강, 건강 하다가는 오히려 병난다
현미밥, 된장국, 채소 반찬이 주름을 확 늘린다
OOO가 부족하면 우울증이 빨리 온다
어떻게 ‘꼬부랑 할머니’는 탄생하는가
60이여, 의식적으로 고기를 먹어라!
오래 사는 길을 택한 당신이 고민해야 할 것
콜레스테롤을 과도하게 억제하지 마라
60부터는 면역력이 우선이다
남이 해주는 다
지금의 60대는 과거의 60대처럼 살 수 없다!
세계 1위 최장수 국가 일본 최고의 노령의학 전문가이자 노인 심리학자가 알려주는
요즘 60을 위한 이 시대의 ‘새로운 삶의 지침!’
60은 중요한 변곡점에 서 있는 나이다. 속보다는 겉이 중요한 시기를 맞이한 것이다. 이유는 간단하다. 60 이전에는 학벌, 지위, 가족이나 사회적 관계로 자신을 내세울 수 있지만, 60부터는 오롯이 자기밖에 보여줄 게 없다. 과거에 어디서 뭘 했냐보다 ‘지금 어떤 모습으로 보이느냐’가 그 사람의 전부를 말해 준다. 젊었을 때보다 더 외모가 중요해진다는 것이다. 60부터는 자기표현의 7~8할이 외모가 된다고 할 정도이다. 예를 들면 동안 외모로 유명한 배우 최화정도 1961년생으로 60세가 훌쩍 넘었지만 요즘 20대보다 세련된 말투, 취향, 피부, 옷차림 등으로 아무도 그녀를 60대 할머니로 여기지 않는다. 오히려 그녀의 라이프스타일을 선망하고 따라 한다. 이 모든 것은 최화정이 40대라도 믿을 만한 놀라운 동안 외모를 가지고 있는 것에서부터 시작한다.
혹자는 이 모든 것이 타고난 것이라고 치부할 수 있겠지만 그렇지 않다. 일본 최고의 노령의학 전문가이자 노인 심리학자 와다 히데키 박사는 그의 저서 《60에 40대로 보이는 사람 80대로 보이는 사람》에서 지금까지의 습관을 조금만 바꾸면 태생적으로 노안이었던 사람조차 60부터 얼마든지 자기 외모를 젊게 만들 수 있다고 한다. 다소 발칙하면서 파격적인 그의 제안은 지금 60이 되었거나 앞으로 60을 준비해야 하는 이들에게 커다란 힌트를 제시할 것이다.
60에 40대처럼 보이는 사람 vs. 80대처럼 보이는 사람,
당신은 어떤 인생을 살고 싶은가?
그렇다면 노화 속도를 늦춰 60에 40대처럼 살기 위해서는 어떻게 해야 할까? 가장 중요한 건 의욕이 떨어지는 걸 막는 것이다. 젊고 건강하게 보이고 싶다는 의욕이 떨어지면서 나이 들기 시작하기 때문이다. 사실 뇌과학적으로 의욕 감소는 노화의 자연스러운 현상이다. 6
