프롤로그
● 행동력은 생존력이다
1장 왜 슈퍼 행동력인가?
● 슈퍼 행동력은 배울 수 있다 15
● 슈퍼 행동력이 차이 나는 인생 시스템을 만든다 22
● 슈퍼 행동력이 외부적인 요인(상황, 감정, 관계 등에 끌려다니지 않게 한다 29
● 학연, 지연이 아닌 행동력이 답이다 35
● 행동력이 실패를 이겨낸다 41
● 신체적, 정신적 건강을 잡는 행동력 파워 48
● 내가 원하는 삶을 갖고 싶다면 행동력을 재설계하라! 55
● 정상으로 올라가고 싶지 않은가? 답은 슈퍼 행동력이다 61
2장 이것이 슈퍼 행동력의 힘이다 : miracle(미라클
● 슈퍼 행동력이 만든 25kg의 기적 : 다이어트 71
● 꾸준한 슈퍼 행동력으로 ‘인생 지하’에서 탈출하다 : 대인기피 79
● 생존력을 극대화한 슈퍼 행동력 : 직업적 자아실현 86
● 슈퍼 행동력으로 인스타그램 사업화 성공 94
● 무엇보다 태도와 자세다 : 연돈 부부 (백종원 골목식당 101
● 취향의 시대, 취향은 직업이 된다 : 김은숙 작가 108
● 한계에 정면 돌파하라 : 엔조이 커플 (손민수 115
● 돈 말고 ‘신뢰’에 목숨 걸어라 : 고명환 122
3장 정신건강 : 감정관리
● 감정 다루기 : 감정적 자기 조절 133
● 감정으로부터의 자유 : 행동 활성화 기법 141
● 부정을 긍정으로 학습하기 : 자기 통제 149
● 성공의 뼈대 만들기 : 자기 확신 156
4장 몸 건강 : 신체 관리
● 음식이 곧 행동이다 165
● 우리 몸은 그 누구보다 정직하다 174
● 비우기 184
● 채우기 192
5장 시간 관리
● 타임리밋을 정한 시간 확보 205
● 생산적인 시간 확보 213
● 시간 관리의 힘 220
6장 습관 관리
● 할 수밖에 없는 마인드 만들기 231
● 지속할 수밖에 없는 환경 만들기 237
● 감정을 다루는 운동 습관 245
● 행동을 다루는 독서 습관 253
● 타인과의
행동력은 생존력이다!
행동으로 자신의 존재가치를 증명시키고 확장해야 한다.
변화가 절실하다고? 원하는 바를 이루고 싶다고? 안타깝지만 간절히 바란다고 이루어지지 않는다. 생각의 지평이 아무리 넓어도 행동이 없다면 의미도 없다. 노력의 정도도 간절함의 깊이도 보이고 드러나게 돼 있다. 더 이상 이렇게 살기 싫다면 이 책이 기회다. 슈퍼 행동력은 누구나 할 수 있다.
22살의 내가 죽었다 깨어난 것처럼, 그렇게 행동력을 통해 단 한 명만이라도 인생의 변환점을 찾았으면 하는 생각으로, 나보다는 좀 더 쉽게 생존할 수 있기를 바라는 마음으로 책을 써 내려갔다. 이제는 당신의 차례다. 당신의 잠재력은 뿜어내기만을 기다리고 있다. 불안과 두려움 그리고 막막함에 직면해 처절한 몸부림을 치고 있다면 이 책을 통해 조금이나마 도움이 되기를 바란다.
‘살 빼야지, 술 끊어야지, 유튜브 해야지…’ 신년이면 어김없이 등장하는 자기관리. ‘올해는 살도 빼고 술도 끊고 유튜브도 하고 새 인생을 살아보리라.’ 그렇게 매년 다짐하지만, 사람의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다. 신이 아니고 인간이라 그렇다. 이 책을 펼쳐봤다면 아직 늦지 않았다. 만년 숙제처럼 따라다니는 건강, 돈, 관계 등등 인생의 모든 부분에서 행동력 하나면 이기는 싸움이 될 것이라 확신한다.
내가 원하는 삶을 갖고 싶다면
행동력을 재설계하라!
삶은 전쟁이다. 하지만 문제 해결을 위한 생각을 하고 지식을 키워 생존하느냐, 걱정만 하면서 말과 행동이 다르고 살아도 사는 게 아닌 것처럼 서서히 죽어가냐에 따라 생존이 결정된다. 따라서 우리는 전쟁터에서 살아남을 무기가 필요하다.
누구나 자신이 갖고 있는 경쟁력 있는 무기가 하나쯤은 있다. 그 무기가 어디에서 어떤 방식으로 나타날지, 언제 찾을지, 누구에게 발견될지는 알 수 없다. 무기를 찾으려는 자기성찰이 필요하며 무기가 사실은 가까이에 있을지도 모른다. 또는 아무리 잘하는 게 없을지라도 노력이라는 무기는 옆 사람보다 내가 더 잘 쓸 수 있다.
