추천하는 글 / 이 책을 만든 사람들 / 들어가며
PART 1. 해부학의 기초 개념
제1장 해부학의 기본 용어 이해
01 해부학적 자세
02 인체의 면과 축
03 인체의 위치, 방향을 나타내는 용어
04 인체의 사슬구조
제2장 뼈와 관절, 그리고 근육
01 뼈의 이해
02 관절의 이해
03 근육의 이해
PART 2. 근골격계-상지
제1장 어깨의 이해
01 어깨복합체의 구성
02 어깨의 움직임
03 견갑상완리듬
제2장 상지의 근육
01 극상근(회전근개 근육 ①
02 극하근(회전근개 근육 ②
03 소원근(회전근개 근육 ③
04 견갑하근(회전근개 근육 ④
05 승모근
06 광배근
07 대원근
08 견갑거근
09 능형근
10 삼각근
11 대흉근
12 소흉근
13 전거근
14 상완이두근
15 상완근
16 상완삼두근
PART 3. 근골격계-척추
제1장 척추의 이해
01 척추의 구조와 기능
02 척추의 움직임
제2장 척추, 복부, 호흡 근육
01 흉쇄유돌근
02 두판상근/경판상근
03 장늑근(척주기립근 ①
04 최장근(척주기립근 ②
05 극근(척주기립근 ③
CHECK 척주기립근 3근육
06 반극근(횡돌극근 ①
07 다열근(횡돌극근 ②
08 회전근(횡돌극근 ③
09 극간근(횡돌극근 ④
10 횡돌간근(횡돌극근 ⑤
CHECK 횡돌극근 5근육
11 요방형근
12 복직근
13 외복사근
14 내복사근
15 복횡근
16 횡격막
ADVICE 횡격막으로 호흡하기
17 사각근
18 늑간근
19 상후거근/하후거근
ADVICE 다양한 요가 호흡의 종류 및 방법
PART 4. 근골격계-하지
제1장 골반과 하지의 이해
01 골반의 구조와 기능
02 골반과 고관절의 움직임
제2장 하지의 근육
01 대둔근
02 중둔근
03 소둔근
04 대퇴근막장근
05 외회전근
06 장요근
07 대퇴사두근
08 슬건근
09 봉공근
10 박근(내전근 ①
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요가인에 의한, 요가인을 위한
완전히 새롭고 쉬운 해부학 수업
기존의 해부학 책은 단순한 지식 나열과 낯선 용어로 가득해, 요가 수업에 적용하기 어려울뿐더러 오히려 해부학 공부를 두렵게 만든다. 《프로들이 알려주는 친절한 요가해부학》은 요가인에 의한, 요가인을 위한 완전히 새롭고 쉬운 해부학 가이드이다. 현직 요가강사를 비롯해 총 21인의 전문가들이 힘을 합쳐 ‘요가인에게 꼭 필요한 기초 해부학 지식’을 완성도 있게 구성했으며, 이해를 돕는 인체 및 아사나 동작 일러스트를 다양하게 수록했다. 내 몸을 더 진지하게 탐구하고자 하는 수련자부터 완성도 높은 요가 수업을 준비하는 선생님까지, 이 책을 통해 그동안 멀게만 느껴졌던 해부학과 가까워지고 요가를 더 사랑하는 계기를 만날 수 있길 바란다.
나는 해부학 전문가가 되려는 게 아닌데,
요가인에게 꼭 맞는 친절한 해부학 책은 없을까?
해부학은 우리 몸을 이루고 있는 요소들의 형태와 구조에 대해 이해하는 학문이다. 그리고 요가는 육체적·정신적 수행을 통해 몸과 마음을 다스리는 활동으로, 뼈와 근육을 자극하고 늘리며 몸을 단련하는 것이 요가의 신체적인 측면에 해당한다. 이러한 지점에서 해부학과 요가는 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있다. 해부학을 알면 아사나(동작를 보다 정확하게 수행하여, 운동의 효과를 최대한으로 끌어올릴 수 있고 부상 역시 미연에 방지할 수 있다.
하지만 요가를 사랑하는 이들이 점점 많아지고 있음에도 불구하고, 해부학은 대중에게 여전히 미지의 영역과도 같다. 15년 차 요가강사이자 이 책의 기획자인 ‘루틴온라인’ 이해리 대표는, “10년 넘게 공부하며 수많은 해부학 책을 보았지만 어렵거나 부족한 설명이 늘 아쉬웠다”라고 말한다. 읽는 이를 고려하지 않은 낯선 용어와 단순한 지식 나열 등 기존의 해부학 책들에 대한 의문은, ‘쉽고 친절한 해부학 책, 이럴 거면 그냥 내가 만들자!’라는 결심으로 발전했다.
요가는 사랑하지만 해부학은 어려운 당신을 위해!
요가 온라인 교육 플랫폼
