들어가며 호르몬은 왜 불멸인가?
책을 읽기 전 꼭 알아야 할 호르몬 기본 지식
1부 생명의 기원 건강과 젊음은 호르몬으로 결정된다
1장 멜라토닌
2부 성장(0~10대 올바른 성장이 삶을 좌우한다
1장 테스토스테론
2장 에스트로겐
3장 성장 호르몬
4장 가바, 감마-아미노부티르산
3부 성숙(20~30대 울고 웃고 사랑하라
1장 도파민
2장 옥시토신
3장 세로토닌
4장 노르에피네프린 & 에피네프린
4부 웰에이징(40~50대 내 몸의 미래를 대비하라
1장 코르티솔
2장 갑상선 호르몬
3장 인슐린
5부 재도약(60~80대 호르몬의 회귀를 통한 건강한 노년
1장 다시, 성장 호르몬
2장 다시, 성호르몬
3장 마이오카인
4장 멜라토닌
맺으며 호르몬 관리가 인생 관리다!
인류가 탄생한 500만 년 전부터 존재한 호르몬,
생명이 있는 곳에는 반드시 호르몬이 있다!
호르몬은 한 사람의 평생을 좌우한다. 탄생, 세상의 찬란한 빛을 받으며 인생의 시작을 맞이한 아기는 성장호르몬과 성호르몬의 힘으로 자라서 사춘기를 맞이하고 어른이 되어간다. 사회인이 되어 사랑을 하고 결혼, 임신, 출산 등을 경험하며 인생의 치열하고 뜨거운 여름을 보내게 만드는 것도 다 호르몬 덕분이다. 20~30대에는 감정, 자극, 성취, 도전 등과 밀접한 여러 호르몬이 우리 몸 안에서 합주를 한다. 건강하게 나이 들어 갈 의무가 있는 40~50대에는 주로 스트레스, 식욕, 비만과 관련된 호르몬의 역할이 중요해진다. 행복한 노후 생활이 핵심인 60~80대에는 모든 호르몬이 노화와 더불어 고갈되어 가기 때문에 개인이 겪는 증상에 따라 적절한 호르몬을 보충해 주어야 한다.
체온, 식욕, 성욕, 수면을 조절하는 생체 시계의 역할은 물론 성장, 기초 신진대사, 단백질합성, 지방분해, 활성산소 제거와 면역력, 임신, 출산, 수유, 스트레스 대처, 감정 조절까지 인체가 스스로 해야 하는 모든 일들을 하는 것, 그게 바로 호르몬이다. 그뿐만 아니라 호르몬은 우리의 건강 상태, 심리상태와 더불어 기분, 성격 그리고 사랑하는 방식까지 결정짓는다. 이 책에서 호르몬의 첫 시작을 여는 건 멜라토닌, 닫는 것도 멜라토닌이다. 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’이다. 우리 몸이 아침에 일어나고 밤에 자도록 설계된 이유, 해가 뜨고 지는 지구의 자전 주기에 맞춰 수면 사이클이 생기는 이유가 바로 멜라토닌 때문이다. 그러나 저자는 ‘수면 호르몬’이라는 용어는 멜라토닌의 기능을 너무 단순화한다는 영리한 견해를 밝힌다. 멜라토닌의 역할은 단순히 잠을 자게 만드는 것에서 끝나지 않기 때문이다. 멜라토닌은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 호르몬이다. 활성산소는 DNA를 공격하는 데, DNA가 손상되면 노화가 찾아온다. 멜라토닌이 활성산소를 깨끗이 청소하면 할수록 암과 같은 무서운 질병을 막고 보
