시작하며
제1장
약해진 심장도 혼자 힘으로 건강하게 만들 수 있다
오늘날 심장질환은 ‘치료되는’ 병이다
당신은 심장을 얼마나 혹사하고 있을까?
언어장애, 인지기능 저하에서 화려하게 부활
왜 심장 재활을 하면 심장이 건강해질까?
세계 기준의 의료 기술 평가에서 ‘최고 등급’을 받아 신뢰성이 있다
심장질환 치료의 새로운 상식, ‘안정보다 운동’
당신의 약해진 심장이 건강해지는 획기적인 방법
일찍 죽지 않으려면 운동을 하자
‘안정이 최우선’이라는 생각을 버려야 장수할 수 있다
수술하면 전부 해결된다고 생각하나요?
제2장
심장을 건강하게 만드는 심장 재활법
누구나 가볍게 실천할 수 있는 심장 재활법이란?
현재 건강 상태부터 파악하자
운동 강도는 스스로 정한다
심장 재활법① 힘차게 걷기로 사망률을 낮춘다
터벅터벅 걷지만 않아도 수명이 늘어난다
심장 재활법② 쉬운 스ㅤㅋㅘㅅ으로 신체 기능 향상
허벅지 근력 향상이 장수의 선순환을 낳는다
심장 재활법③ 천천히 외발 걸음으로 균형 감각과 골 강도를 키운다
일상생활에서 무엇을 의식해야 할까
오래 앉아 있을수록 심장질환 위험이 커진다
생활 속 일상 활동의 운동 부하는 얼마나 될까?
제3장
100세까지 건강한 심장을 지키기 위한 습관
규칙적인 생활로 스트레스를 없앤다
스트레스를 쌓아두면 악순환에 빠진다
‘무리하지 않는다’와 ‘자신만의 속도’가 기본 ‘열쇠’
일교차 변화에 심장은 큰 손상을 입는다
겨울에는 다른 계절보다 심장을 더 많이 신경 쓰자
당신이 먹은 그 음식이 심장을 괴롭힌다
‘매운 조미료’가 가진 의외의 효과
‘식사 예절’보다 ‘건강’이 우선이다
‘맛있다!’ 하지만, 그 한 입이 독이 된다
‘건강에 좋다는 글귀’에 현혹되지 않는다
비만은 거대한 적! 식습관을 바꾸면 인생이 달라진다
표준 체중과 적정 칼로리 섭취량을 알아두자
정크 푸드는 건강 악화의 결정체
꼭 알아두어야 할 심장에 좋은 음식과 식사법
식재료도 엄선해 보자!
당신은 심장을 얼마나 혹사하고 있을까?
심장이 오래 살면 당연히 수명도 늘어난다
심정지 = 사망이 아니다?
‘뇌사’와 ‘식물 상태’는 비슷해 보이지만 다르다
오늘날 심장질환은 ‘치료되는’ 병
심장은 자신의 힘만으로 ‘건강’하게 만들 수 있다
“나는 식량을 운반하고 모두에게 나눠주는 일을 합니다. 그리고 그들의 쓰레기를 수거해 옮깁니다. 나는 매일 일합니다. 내가 쉬면 다들 먹지도 못하고 쓰레기투성이가 될 테니까요. 솔직한 마음으로 혼자 일하기 힘듭니다. 그런데 아무 말 않으니까 다들 당연하게 생각하는 것 같습니다. 아무도 나를 신경 써 주지 않습니다. 어느 날 갑자기 쓰러졌습니다. 나도 점점 나이가 들고 있습니다. 무리한 만큼 약해졌습니다. 하지만 타고난 건강 체질이라 날 걱정해 주는 사람이 지금까지 단 한 명도 없었습니다. 내가 쓰러지고 나서 다들 배를 곯고 있습니다. 쓰레기도 넘치고 있습니다. 이대로 가다간 병이 날지도 모릅니다. 모두가 부랴부랴 나를 돌봐 주었습니다. 덕분에 겨우 회복했습니다. 나는 다시 일을 시작했고 식량도 쓰레기도 다시 운반하게 되어 한숨 돌렸습니다. 드디어 원래대로 돌아왔습니다. 아니, 잘못 생각했습니다. 그렇게 보일 뿐입니다. 나는 더 이상 힘을 짜내지 못합니다. 또 쓰러질까 봐 지금은 최대한 일을 줄이고 있습니다. 식량이 줄어들자 다들 점점 수척해지고 있습니다. 이대로는 위험합니다. 하지만 어쩔 도리가 없습니다. 이 일을 할 수 있는 건 나밖에 없으니까요.”
이 이야기 속의 ‘나’는 사람의 심장이다. 그리고 이야기 도중 ‘나’는 결국 쓰러지고 만다. 심장질환의 최종 종착지인 ‘심부전’을 묘사한 것이다.
심장질환 회복 및 재발 방지를 목표로 하는
심장 재활 운동 치료, 즉 ‘심장 재활법’
어느 날 당신은 심근경색으로 심장 발작을 일으켜 구급차로 병원에 이송되었다. 당신은 결국 입원하게 되었지만 바로 수술을 받은 터라 생명에 지장은 없다. 치료도 잘 끝나 무사히 퇴원 절차를 밟게 된다. 우여곡절 끝
