프롤로그 지금 서른에게 진짜 필요한 건 마음 공부다
Part 1 나는 내가 생각하는 어른이 되었을까?
나의 주도권을 쥐고 있는 자아에게
내 목소리들로 머릿속이 도떼기시장 같을 때
함부로 나에게 라벨을 붙이지 말 것
자신의 부정적인 감정 패턴을 파악하는 일
자아 분화가 잘된 사람들의 특징
방황하는 마음과 머무는 마음
당신은 직장인 A가 아니다
고통을 키우지 않는 법
불확실한 선택 vs. 불행한 선택
결과주의자에서 과정주의자로
나에게 더 많은 기회를 주는 법
가면 증후군에 걸린 사람들
Part 2 심리학이 알려주는 더 나은 인생
친구의 합격 소식에 마음이 우울해질 때
누군가에게 절대 뒤처지지 않는 법
스몰 토크의 주제가 외모뿐인 이유
수치심이 들 때 나오는 방어기제
서른, 이제 그만 경계선을 그어라
다른 사람이 내 인생을 결정할 수 없다
원하는 것을 제대로 요구하는 법
서른이 슬픔을 대하는 자세
더 오래 살고 싶다면 친절하라
서른에게 필요한 다시 일어서는 힘
Part 3 혼자여도 함께여도 나로 사는 법
타인에게 묻기 전 자신에게 물어야 하는 질문
울고 있는 어린 나와 만나는 시간
관계를 가로막고 있는 나의 짐
왜 자꾸 불안한 연애만 하게 될까?
혼자가 편한 사람들
서른에게 필요한 안전기지를 찾아
사실 연애에도 공식이 필요하다
성숙한 연애를 하는 사람들의 특징
잘 이별하는 법, 애도의 5단계
심리학이 말하는 좋은 배우자란
‘좋아해’와 ‘사랑해’의 차이
우리는 함께 더 성장하고 있는가
감사의 말
‘나는 내가 원하는 사람이 되어가고 있는 걸까?’
나도 잘 모르는 나를 이해해주고 일으켜주는
컬럼비아 대학원 심리전문가의 마음 성장법
존스홉킨스 대학교를 졸업하고 컬럼비아 대학원에서 심리학을 공부하며 전문가 과정을 마친 저자는 이십 대를 지나 삼십 대에 접어들면서 점점 더 복잡해지고 다양해지는 마음의 크고 작은 목소리들에 주목하게 되었다. 우리는 서른이 되면 자연스럽게 어른이 될 줄 알았다. 하지만 여전히 불안하고, 외롭고, 어렵다. ‘나는 도대체 어떤 사람일까?’, ‘열심히 사는데 왜 이렇게 불안하지?’, ‘이 직업이 나에게 맞는 걸까?’, ‘나는 왜 상처받는 관계를 반복할까?’ 등 인생에 풀리지 않는 문제들이 물음표를 던진다.
이 책 『요즘 서른의 심리학』은 이러한 마음의 문제들에 대해 귀 기울이며, 같은 시기를 지나고 있는 서른의 심리학자 관점에서 심리학이 건네는 위로와 혜안들을 전한다. 심리학을 공부하며 자신이 느끼는 불안과 외로움의 실체는 바로 자신이 스스로에게 느끼는 소외감이었다는 사실을 깨달은 저자는, ‘나’라는 한 개인은 문법적으로 보면 단수형 명사이지만 심리학적으로 보면 ‘그들’ 복수형에 가깝다고 말한다. 하지만 많은 사람들이 자신의 다양한 자아와 감정을 외면한 채 살아가고 있다. 어른이 된다는 것은 자신의 내면세계에 무시당하거나 억압받는 자아가 없도록 살피며, 이들이 조화를 이루도록 이끌어야 하는 것이다. 따라서 이 책에서는 먼저 자신의 핵심 자아와 숨어 있는 자아를 파악하도록 도움으로써 진정한 자기 이해의 과정으로 독자들을 안내한다.
습관적인 비교와 반복되는상처, 넘쳐나는 생각과 과도한 불안 …
일도 관계도 왜 아직 불안하고 흔들리기만 할까?
후회 없는 삼십 대를 보내고 싶은 요즘 서른들을 위한
심리학의 현실 조언 34가지
이 책에서 저자는 심리전문가로 상담을 진행하며 만난 수많은 내담자들의 이야기와 심리 전문 유튜브 채널인 ‘Yeji Psychology’를 통해 나눈 구독자들의 고민들, 또 서른의 시기를
