들어가는 말 더 나은 내일을 꿈꾸는 당신에게
1장 수많은 가능성을 품은 삶
-선택으로 이루어진 현실
-삶의 균형을 찾는 법
-모든 것을 사랑하라
-마음의 소리에 귀 기울이기
-나를 행복하게 해 줄 사람은 나뿐이다
2장 현재의 비밀
-시간의 환상에 사로잡힌 인간
-과장의 달인, 자아
-현재를 왜곡하는 심리적 시간
*기술 1: 접착 생각 기술
*기술 2: 자아를 관찰하기
*기술 3: 시계 시간을 활용하기
3장 내면의 힘을 기르는 법
-타인의 기대를 채워 주지 말 것
-슬픔도 나의 일부다
-받아들이는 것만으로도 편해진다
-사랑에는 조건이 없다
*기술 4: 있는 그대로 받아들이기
*기술 5: 새롭게 감탄하기
*기술 6: 끊임없이 질문하기
4장 마음의 지혜
-심장의 소리에 귀 기울이라
-지금 느끼는 감정에 집중하라
-심장은 삶의 나침반
*기술 7: 직감에 귀 기울이기
*기술 8: 이키가이로 삶의 목표 정하기
5장. 관성적인 삶에서 벗어나는 법
-약간의 무심함은 도움이 된다
-한계를 잊고 몰입하라
-돌아가는 길이 가장 빠른 길이다
*기술 9: 거리 두기와 관찰하기
*기술 10: 몰입하기
*기술 11: 단순함의 미학
6장 삶의 의도를 정하기
-생각은 쉽고 행동은 어렵다
-왜 그 일을 하려 하는가
-확실한 의도를 담은 말의 힘
*기술 12: 스스로를 긍정으로 채우기
*기술 13: 목표를 한 문장으로 만들기
7장 만물에 깃든 힘을 활용하라
-세상의 모든 것은 연결되어 있다
-생각이 현실을 바꾼다
-생각을 바꾸기 어려운 이유
*기술 14: 복잡한 감정을 내보내는 명상법
8장 부와 풍요
-돈과 부는 다르다
-더 많이 가지기 위해 다투지 마라
-부를 대하는 마음가짐
9장 최고의 삶을 사는 법
-현실을 바꾸는 상상의 힘
-꿈을 현실로 만드는 ‘시각화 명상’
-상상에 감각을 더하는 법
*기술 15: 감정의 시각화
10장 삶을
스스로를 위한 삶을 살기 위해
반드시 벗어나야 할 ‘시간의 함정’
우리는 시간이 과거-현재-미래로 이루어져 있다고 생각한다. 그리고 과거에 얽매여 살거나, 반대로 미래의 행복을 위해 현재를 희생한다. 하지만 이 책에 따르면, 과거나 미래는 우리가 임의로 만들어 낸 가상의 시간이다. 우리가 실제로 느끼고 경험할 수 있는 시간은 현재뿐이다. 오직 무수히 이어지는 ‘지금 이 순간’만이 우리의 삶을 이룬다.
존재하지 않는 ‘과거’와 ‘미래’에 대한 집착은 소중한 현재를 낭비시키고, 우리가 꿈꾸는 삶을 무한정 연기시킨다. 열심히 살면서도 밑 빠진 독에 물을 붓는 듯한 허무함을 느끼는 이유는 이 때문이다. 그렇기에 《지금 이 순간만 살 수 있다면》이 제시하는 새로운 시간 관념은, 스스로의 능력과 노력의 결과를 의심하며 불안해하던 이들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 단단한 확신을 줄 것이다.
지루한 일상의 밀도를 높이고
원하는 삶을 이루는 15가지 기술
《지금 이 순간만 살 수 있다면》은 더 나은 삶을 살기 위한 15가지 기술을 소개한다. 이 기술들은 설명을 들으면 누구라도 따라할 수 있을 정도로 간단하지만, 저자가 직접 실천하고 검증한 만큼 실용성이 높고 효과적이다. 목표를 이루기 위해 시간을 최대로 활용하는 법부터, 마음의 평안을 얻기 위해 감정을 다스리는 기술, 진정한 삶의 목표를 설정하는 법, 쳇바퀴 돌아가듯 반복되는 삶의 관성을 깨트리는 법 등 마음의 평안을 얻고 원하는 목표를 이루는 데 필요한 기술이 알기 쉽게 설명되어 있다. 이제 어디로 가야 하는지도, 앞에 어떤 장애물이 있는지도 모르면서 달리는 막막한 삶을 살지 않아도 된다. 이 책에 나온 기술을 실천하면 삶의 목표가 명확해지고, 미래에 대한 두려움 없이 확신에 찬 발걸음으로 목표를 향해 나아갈 수 있다.
불완전함을 받아들이는 순간
간절히 원하던 변화가 시작된다
사람들은 바꿀 수 없는 것을 바꾸려 할 때 스트레스와 무력감을 느낀다. 마음을 뒤흔드는 격렬한 감정, 주변의 적대
