당신에게 보내는 편지: 지금부터 당신은 새로운 삶을 시작할 수 있습니다
체크리스트: 당신은 부모에게 얼마나 통제당하고 있나요?
제1장. 부모와의 관계는 모두의 숙제다
성인이 되어도 부모에게 묶여 있는 사람들
자녀를 통제하고 억압하는 잘못된 사고방식
마음이 건강한 부모는 절대 하지 않는 행동
자녀를 가스라이팅하는 부모의 말
자녀의 태도가 부모의 문제를 키운다
제2장. 부모는 왜 자녀를 지배하려 하는가
부모는 도대체 나에게 왜 그랬을까?
자녀를 지배하려는 부모에겐 콤플렉스가 있다
자녀의 인생에서 주인이 되려는 부모
경계선을 넘어선 부모들이 자주 하는 말
부모는 과연 문제를 알고 변화할 수 있을까?
부모의 반성은 거짓일지도 모른다
제3장. 부모와 자녀 사이에도 경계선이 필요하다
부모를 밀어내지 못하면 나를 미워하게 된다
가치관에 경계선을 긋는 법
감정에 경계선을 긋는 법
책임에 경계선을 긋는 법
과거의 나에게 경계선을 긋는 법
경계선을 그어야 모두가 살 수 있다
제4장. 상처 주는 부모로부터 현명한 거리 두기
부모의 기대와 집착을 멈추게 하는 법
말과 행동으로 의사 표현을 한다
부모의 말에 올바르게 대응하는 법
포기하지 못한 부모를 대응하는 법
기대를 포기한 부모와의 거리 두기
괴로운 관계로 다시 돌아가지 않으려면
이상적인 부모는 현실에 존재하지 않는다
제5장. 괴로움에서 벗어나 삶의 주도권을 되찾는 법
건강한 부모와 자녀는 위아래가 없다
누군가 당신의 마음을 비난한다면
부모를 용서하지 않아도 괜찮다
자신의 감정에 초점을 맞춰 살아가라
마음이 연결된 사람이 진정한 가족이다
제6장. 부모와의 관계를 정리한 다섯 명의 사례자들
부모와의 관계 정리 후 새 삶을 찾은 사람들
사례 1: 어머니가 모든 인간관계를 감시해요
사례 2: 제 삶은 부모님을 위해 존재하는 걸까요
사례 3: 제가 결혼하면 무조건 불행해질 거래요
사례 4: 이대로는 인생도 돈도 다 빼앗길 것 같아요
사례 5:
“당신에게는 당신을 아프게 하는 사람으로부터
멀어질 권리가 있습니다.”
살면서 한 번은 읽어야 할 부모와의 관계 정리 수업
상상해보자. 당신의 옆집에 매우 성가시게 구는 이웃이 살고 있다. 그 이웃은 시도 때도 없이 당신의 집 마당으로 넘어와 당신이 가꿔놓은 정원을 무시한다. 그리고 자신이 말하는 대로 정원을 가꾸라고 강요하며 당신의 의견을 부정한다. 인내심이 한계에 달한 당신이 불편한 마음을 표현하자, 그들은 그만두기는커녕 “당신을 위해서 하는 말이다” “이웃 사이에 그걸로 화낼 이유가 있느냐”라며 대꾸한다. 그러자 당신은 정말 자신이 잘못한 게 아닐까 하는 생각에 아무 말도 하지 못한다. 심지어 이웃이 기분 나쁠까 봐 눈치 보면서 두려움과 죄책감을 느끼며 거리를 두지도 못한다.
이 이야기는 마음에 문제가 있는 부모와 그 부모에게서 오랫동안 통제당한 자녀의 관계를 비유한 것이다. 타인이라고 생각하면 당장 거리를 두어야 한다고 생각하지만, 부모라고 생각하는 순간 망설여진다면 부모에게 감정적인 지배를 받고 있는 상태라고 볼 수 있다. 일본의 대표적인 부모 자녀 관계 상담사 가와시마 다카아키는 이처럼 부모를 타인이라고 가정했을 때 느끼는 감정이 진짜 감정이라고 말하며, 이 감정을 직시하는 것이 부모와의 관계를 재정립하는 출발점이라고 말한다.
일본을 비롯하여 ‘효’ 사상이 강한 유교 문화권의 많은 자녀가 부모와의 관계에서 이성적인 판단을 하지 못하는 경우가 많다. 학대에 가까운 통제도 사랑의 또 다른 방식이라고 믿거나 부모에 대한 미움을 인정하는 것 자체가 상처이자 죄책감으로 다가오기 때문에 외면하는 이들이 많은 것이다. 이처럼 수많은 자녀들이 성인이 되면 부모의 삶과 분리되어 자신만의 삶을 독립적으로 살아가야 하는 것이 당연함에도 부모의 가치관, 감정에 지배당하며 근거 없는 죄책감과 의무감에 시달리고 있다.
“부모의 기대와 감정을 떠안으려 하지 마세요.
그것은 당신의 몫이 아닙니다.”
부모와 나의 건강한 거리 두기를 위해 경계선을
