한국 독자들에게
머리말
기분 좋은 생산성의 놀라운 비밀 | 기분 좋은 생산성이 효과적인 이유 | 이 책의 활용법
1부 충전해라
1장 놀이
모험을 창조해라 | 재미를 찾아라 | 부담을 덜어내라
2장 힘
자신감을 향상해라 | 능력을 레벨 업 해라 | 일의 주인이 돼라
3장 사람
현장을 찾아라 | 조력자의 쾌감을 느껴라 | 넘치도록 소통해라
2부 제거해라
4장 명확성을 추구해라
불확실성의 안개 | ‘왜?’를 물어라 | ‘무엇?’을 물어라 | ‘언제?’를 물어라
5장 용기를 찾아라
두려움의 실체를 알아라 | 두려움을 완화해라 | 두려움을 극복해라
6장 시작해라
마찰을 줄여라 | 행동해라 | 스스로를 지원해라
3부 지속해라
7장 보존해라
과부하 번아웃과 그 해법 | 일을 줄여라 | 주의 분산을 거부해라 | 더 많이 쉬어라
8장 재충전해라
창조적으로 재충전해라 | 자연으로 재충전해라 | 무의식적으로 재충전해라
9장 일치시켜라
장기적 지평 | 중기적 지평 | 단기적 지평
맺는말: 생산성 과학자처럼 생각해라
감사의 말
주
‘고생 끝에 행복 시작’ 공식은 깨졌다
내일의 생산성을 위해 오늘의 기분부터 챙겨라!
“눈이 번쩍 뜨일 만큼 중요한 책. 생산성에 관한 틀에 박힌 이야기를 뒤집는다.”
_칼 뉴포트, 《슬로우 워크》 《딥 워크》 저자
“일과 삶을 동일시하는 허슬 문화에 꼭 필요한 해독제.”
_마크 맨슨, 《신경 끄기의 기술》 저자
★★★ 아마존 종합 베스트셀러 ★★★
★★★ 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러 ★★★
★★★ 〈선데이타임스〉 베스트셀러 ★★★
★★★ 영국 판매 15만 부 ★★★
★★★ 전 세계 37개 언어 판권 계약 ★★★
“아무리 힘들어도 일단 참고 더 열심히 하자”, “지금 고생하면 나중에 행복해진다”
스스로를 계속 다그치고 몰아붙여야만 생산성을 높여 성공할 수 있을까?
흔히 생산성을 높인다고 하면 많은 사람이 이런 것들을 떠올린다. 꽉 짜여 있는 일정, 물샐틈없이 정비되어 있는 습관, 온오프라인에 걸쳐 구비된 수많은 생산성 향상 도구, 이 모든 것을 지키고 해내기 위한 고된 노력과 극기. 하지만 이런 시도들은 작심삼일로 끝나기가 일쑤이고 생산성 향상 노하우를 배우고 실행하느라 허우적거리다가 오히려 자포자기나 번아웃에 이르고 만다. 이대로는 힘들어서 못살겠다고 생각하지만 그렇다고 인생을 낭비하는 느낌에 빠지고 싶지는 않다.
과로가 미화되고 권장되기까지 하는 현대 사회에서 일상의 즐거움과 기쁨을 포기하지 않고 생산성을 도모할 길이 있을까? 세계에서 가장 많은 팔로워를 보유한 생산성 전문가이자 600만 유튜버, 《기분 리셋》의 저자인 알리 압달은 ‘그렇다’라고 자신 있게 대답한다. 생산성의 비결은 고생과 극기가 아니라 ‘좋은 기분’, ‘긍정적 감정’이라고 이야기하며, 성공과 행복은 함께 갈 수 있고 함께 가야만 한다고 주장한다.
이 책에서 소개된 긍정 심리학의 권위자 노스캐롤라이나대학교 채플힐캠퍼스 바버라 프레드릭슨 교수에 따르면, 긍정적 감정은 번영하는 삶의 연료다. 긍정적 감정은 우리 뇌가 작동하는 방식을 바꾼다. 1단계,
