하체 스본 스도 위치와 도움되는 차례 번호
스본 스도 도움 없이 발가락힘 만들기 (수키 1, 2단계
스본 스도 순서, 간격, 인내
제1장. 부위별 스본과 스도
발가락
1. 엄지발가락 스본과 스도
고양이 안테나 신경
발가락 감각신경 스도
엄지발가락 힘줄 스도
2. 엄지발가락 유연성 스본과 스도
3. 발가락 다섯 개 구부다 스본과 스도
4. 엄지발바닥 미는 힘 스본과 스도
5. 둘째 발가락 구부다 스본과 스도 1
둘째 발가락 구부다 스본과 스도 2
6. 셋째 발가락 구부다 스본과 스도
7. 엄지발가락 당기는 아다다 스본과 스도
엄지발가락 첫째 마디 당기는 스본과 스도
엄지발가락 끝부분 당기는 스본과 스도 1
엄지발가락 끝부분 당기는 스본과 스도 2
8. 발가락 네 개 당기는 아다다 스본과 스도
9.둘째 발가락 당기는 스본과 스도(굽힘근지지띠
10. 발바닥 굳은살 위치와 원인
발목
11. 발등 당기는 아다다 힘 강화되는 스도
전경골근과 장지신근 한 번에 스도하기
12. 발목 스본과 스도
발목을 높이 올렸을 때와 낮게 올렸을 때 스본
중족골두 부위 스도
발뒤꿈치 잡고 발목 아미다 바미다 스본 스도
발목 폄근지지띠 스본과 스도
13. 허수아비 스본
14. 발목 유연성 스본과 스도
발등 경직 스본 스도
15. 발바닥 전체 통증(발등, 발바닥 푸루기
16. 발목 굽힘근지지띠 푸루기
무릎
17. 무릎 당기는 구부다 스본과 스도 1
무릎 당기는 구부다 스본과 스도 2
엄지벌림근 스도
무릎 푸루기
18. 뒤꿈치 누르는 스본과 스도
19. 발을 밖으로 내차는 바내다 스본과 스도
20. 다리 밖으로 미는 바미다 스본과 스도 1
다리 밖으로 미는 바미다 스본과 스도 2
21. 다리 안으로 미는 아미다 스본과 스도 1
다리 안으로 미는 아미다 스본과 스도 2
22. 왼쪽 발목을 밖으로 돌리는 바도다 스본과 스도
23. 오른쪽 발목을 밖으로 돌리는 바도다 스본과 스도
24. 발목을 안으로
‘경험으로 얻는 스본 스도(개정판’는 저자가 오랜 건강 문제를 겪으며 우연히 알게 된 독특한 자연치유법 ‘스본 스도’를 체계적으로 소개하는 책입니다. ‘스본(Sbon’이란 사람의 신체 상태를 섬세히 살펴보고, 문제를 감지하는 손의 감각을 뜻하며, ‘스도(Sdo’는 감지된 신경과 근육 문제를 손으로 해결하여 몸이 스스로 균형을 찾도록 돕는 방법을 의미합니다. 저자는 오랜 경험을 통해 ‘스본 스도’의 원리를 이해하고 실천하며 겪은 치유의 여정을 이 책에 담았습니다.
책은 힘의 상태를 섬세하게 감지하는 스본과, 이를 토대로 스도를 수행하는 기술을 누구나 쉽게 익힐 수 있도록 도와줍니다. 스본 스도는 특별한 도구나 장소 없이 오직 손으로, 필요한 경우 의자와 침대만으로도 수행할 수 있습니다. 이러한 접근성 덕분에 누구나 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있고, 가족이나 가까운 사람들과 함께 건강을 돌볼 수 있는 실용적인 치유법이 됩니다. 저자는 이 과정을 통해 건강의 근본적인 문제를 해결하고 균형을 잡아가는 일에 있어 인내와 관심이 중요하다고 강조합니다.
‘경험으로 얻는 스본 스도(개정판’는 특정 부위별 스본과 스도의 방법, 그리고 그에 따른 신체의 반응과 회복 과정을 상세히 다루어, 독자가 구체적으로 실천할 수 있게 합니다. 발가락의 신경과 근육이 몸 전체에 미치는 영향, 척추와 골반의 균형, 신발 선택의 중요성 등 각 부위가 신체 건강에 미치는 상호 작용을 설명하며, 발의 작은 힘줄부터 전신 근육의 연쇄적 반응을 활성화시키는 법을 알려줍니다. 이 책은 단순한 수기 요법을 넘어 일상 속에서 스스로 건강을 관리하고 몸과 마음의 균형을 찾고자 하는 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다.
경험으로 얻는 스본 스도는 통증의 완화, 건강한 신체 균형 회복, 더 나아가 나이가 들어서도 젊고 활력 있는 몸을 유지하고자 하는 모든 이들에게 훌륭한 안내서가 될 것입니다.
김세연 교수님 어록
대한민국은 동방의 등불이 아니라 세계의 등불이다!
발가락은 몸을 순간
