격려사 |서문
1장 유도 이야기
유도의 시작 | 가노 지고로는 누구인가? | 유도의 성장 과정 | 유도의 세계 | 유도 예절 | 유도의 기초 | 유도의 잡기 | 기울이기와 몸 쓰기 | 메치기 | 유도 시작하기 | 유도에서 신체별 기능 | 끌어 붙이기 | 내 몸을 보호하는 낙법
2장 재미있는 유도 배우기_메치기 발 기술
발목 받치기 | 무릎 대 돌리기 | 밭다리후리기 | 안다리후리기 | 역으로 잡고 안다리후리기 | 안뒤축후리기 | 안뒤축걸기 | 발뒤축후리기 | 나오는 발차기 | 모두걸기 | 발뒤축걸기 | 허벅다리후리기 | 역으로 맞잡고 허벅다리후리기
3장 재미있는 유도 배우기_메치기 손 기술
한팔 업어치기 | 양팔 업어치기 | 외깃 업어치기 | 소매 잡고 업어치기 | 빗당겨치기 | 발 밖으로 업어치기 | 어깨로 메치기
4장 재미있는 유도 배우기_메치기 허리 기술
허리채기 | 소매 들어 허리채기 | 허리껴치기 | 허리후리기 | 허리 안아 메치기 | 허리후리기감아치기 | 허벅다리감아치기
5장 재미있는 유도 배우기_메치기 누우며 메치기
바로 누우며 메치기_배 대 뒤치기 | 바로 누우며 메치기_비스듬히 배 대 뒤치기 | 바로 누우며 메치기_안오금띄기 | 바로 누우며 메치기_옆으로 안오금띄기 | 바로 누우며 메치기_누우면서 던지기 | 모로 누우며 메치기_모로띄기
6장 재미있는 유도 배우기_굳히기 누르기
굳히기-누르기 | 곁누르기 | 고쳐 곁누르기 | 뒤 고쳐 곁누르기 | 위누르기 | 위 고쳐 누르기 | 가로누르기 | 세로누르기 | 어깨누르기 | 팔누르기 | 삼각누르기 | 목 감아 곁누르기
7장 재미있는 유도 배우기_굳히기 굳히기 뒤집기
굳히기 뒤집기 | 엎드려서 방어할 때 | 다리 벌리고 앉아 목 조르기 | 다리 벌리고 앉아 뒤집기 1 | 다리 벌리고 앉아 뒤집기 2 | 다리 벌리고 앉아 뒤집기 3 | 다리 벌리고 앉아 뒤집기 4
8장 재미있는 유도 배우기_굳히기 조르기
안아조르기 | 맨손조르기 | 죽지 걸어
‘잡기’부터 ‘낙법’까지, 유도 수련의 모든 것!
생활 체육으로 유도에 입문한 이후, 30여 년 수련한 두 저자(김강일, 장병철가 사진과 글로 정리한 유도 입문서로, 유도를 교육의 한 분야로 발전시킨 일본의 ‘가노 지고로’ 소개를 시작으로 유도예절과 유도 기술(잡기, 기울이기, 메치기, 굳히기, 누르기, 낙법 등을 설명한다. 유도의 기본 이론과 함께 실전 기술을 배우는 데에 유용하도록 다양한 사진과 저자가 직접 시연한 주요 기술 33개의 동영상 코드를 실었다.
유도 입문자들을 위한 새로운 유도 교본!
기본기를 위한 이론, 원리와 함께 실전 기술 제시!
유도는 정신을 수련하고 예로서 자신의 몸을 제어하는 데 그 뜻이 있다. 정신 수련을 통해 우리 삶을 풍요롭게 하기 위함이다. 이 책은 유도의 이러한 정신에 입각해 유도 초보자에게 필요한 기본 기술부터 숙련자에게 유용할 실전 기술까지, 사진을 보고 직접 수련할 할 수 있도록 구성되었다. 또한 왼손잡이 공격 사진을 이해를 돕기 위해 추가했으며, 저자가 직접 시연한 주요 기술 33개의 동영상 QR코드를 삽입해 활용도를 높였다. 독자들은 그리고 유도 수련자들은 이 책을 재미와 함께 유도 이론과 원리를 이해하면서 실전 기술을 배우는 데 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
