책을 펴내면서
제1장
취약성과 회복 탄력성
1. 스트레스
2. 회복 탄력성의 배경
3. 취약성과 회복 탄력성의 차이
4. 사람에 따라 취약성과 회복 탄력성에 차이를 보이는 이유는?
5. 스트레스와 질병 간의 관계
6. 취약성과 연관된 정신사회적 요인
7. 회복 탄력성과 연관된 정신사회적 요인
8. 회복 탄력성과 연관된 행동적 요인
9. 회복 탄력성과 신경내분비 스트레스 반응
10. 취약성과 회복 탄력성에 대한 유전적 영향
11. 유전-유전 및 유전-환경 상호 작용
12. 취약성과 회복 탄력성에 대한 후성 유전학(epigenetics의 영향
13. 회복 탄력성의 신경 회로
14. 제1장 종합
제2장
회복 탄력성을 높이는 전략
1. 자신의 체질을 아는 것이 중요합니다
2. 신체적 변화는 스트레스를 받고 있다는 신호입니다
3. 긍정적 생각이 건강을 지킵니다
4. 반복적인 말이나 행동이 회복 탄력성을 높입니다
5. 부분보다는 전체를 보십시오
6. 일이 건강이고, 성장이 행복입니다
7. 약간 부족함을 느끼면서 사십시오
8. 자유보다는 자기 통제가 건강을 지킵니다
9. 자연과 친한 사람이 강합니다
10. 비우고 채우십시오
11. 스트레스를 STRESS로
제3장
몸과 마음의 스트레스를 다루는 법
1. 스트레스 관리의 목표와 기본 원칙
2. 이완법 및 스트레칭의 생활화
3. 운동의 정신적 및 신체적 효과
4. 분노를 다루는 법
5. 긍정적 사고를 키우는 법
6. 일중독
7. 고독을 즐기십시오, 그럴 수 없다면 고독에서 벗어나십시오
제4장
몸과 마음에서 종교와 영성의 역할
1. 종교와 영성이란?
2. 스트레스에 대한 대응으로서의 영성의 효과
3. 종교적 대응의 효과는?
4. 종교적 개입과 정신적 및 신체적 건강
5. 영성과 사회적 지지
6. 신체 질환 환자들의 우울에서 종교와 영성의 역할
7. 말기 질환 환자들에서 영성의 실제적 적용
8. 영성의 평가
9.
영성은 신체와 정신의 건강에 어떤 도움을 주는가
영성으로 몸과 마음을 다스리고 굳건한 회복 탄력성을 갖추자
정신적 고통은 신체적 증상으로 나타나며
신체적 질병이 정신을 무너뜨리기도 한다
이처럼 둘이 아니라 하나인 몸과 마음에
영성의 단비가 내리면 놀라운 치유가 시작된다
저자는 국내외적으로 스트레스와 정신신체의학 분야에서 잘 알려진 전문가이다. 이 책은 영성이 몸과 마음의 건강에 어떻게 도움을 주는지에 대해 저자의 전문지식 및 임상 사례, 거기에 저자의 개인적 경험까지 더해 집필한 책이다.
책에서 저자는 스트레스 관리법과 회복 탄력성에 관해 설명하고 영성이 신체와 정신의 건강에 주는 영향을 심층적으로 다룬다. 이 책은 스트레스에 시달리고 영적으로 목마른 현대인을 건강하고 풍성한 삶으로 이끌어주는 길잡이 역할을 할 것이다.
