목차
머리말 - 어떻게 우리의 자존감을 높일 수 있을까?
1부 자존감이란 무엇인가
1장 자존감, 나를 키우는 힘
자존감이 작동하는 방식｜자존감이 높은 사람, 자존감이 낮은 사람｜자존감이 낮은 사람들의 사랑법
직장 생활을 망치는 낮은 자존감｜미래를 좌우하는 자기 충족적 예언｜자존감과 회복 탄력성 |
‘너무 높은 자존감’은 없다｜왜 자존감이 점점 더 중요해지는가
2장 자존감을 이루는 것들
무엇이 자존감을 결정하는가｜자존감의 핵심1 - 자기 효능감｜자존감의 핵심2 - 자기 존중 |
자존감과 자부심은 어떻게 다른가
3장 자존감이 높은 사람들
높은 자존감의 특징
4장 자존감이 낮은 사람들
가짜 자존감 | 독립심, 용기, 대담함과 자존감
2부 자존감의 여섯 기둥
5장 자존감 키우기
자존감에 영향을 끼치는 몇 가지 요인｜경험과 실천이 중요하다｜자존감을 키우는 문장 완성 연습
자존감의 여섯 기둥
6장 의식하며 살기-첫 번째 기둥
의식하는 삶과 의식을 회피하는 삶｜의식적 행동이란 무엇인가?｜현실을 있는 그대로 인식하기
의식하는 삶의 특징｜중독은 의식 회피 전략이다｜문제를 피하지 않고 바로 인식하기
몸을 움직이면 의식이 해방된다｜의식하는 삶을 위한 문장 완성 연습｜어떤 영역을 더 의식해야 하나
7장 자기 받아들이기-두 번째 기둥
1단계 - 나를 소중히 여기고 존중하기｜2단계 - 나의 감정 받아들이기｜3단계 - 행동의 내적 동기 이해하기
거울 속 나의 모습 받아들이기｜감정에 귀 기울이기｜내가 원하지 않는 감정 받아들이기｜
감정 들여다보기 실험｜내가 저항한다는 사실을 받아들여라｜자기 수용을 돕는 문장 완성 연습
내 안의 영웅 일깨우기
8장 자기 책임지기-세 번째 기둥
자기 삶을 책임진다는 것｜어디까지 책임져야 하는가?｜책임을 회피할수록 자존감은 훼손된다
자기 책임의 기초 - 생산성·독립성·도덕성｜자기 책임을 키우는 문장 완성 연습｜나를 구하러 올 사람은 없다
9장 자기 주장하기-네 번째 기둥
자기 주장, 나 자신을 존중
출판사 서평
“자존감 연구의 선구자가 쓴 더할 나위 없이 값진 책.”
_ 토머스 고든, 《부모 역할 훈련》 저자
‘나’를 존중하고 사랑하는 마음, 자존감은 어떻게 만들어지는가?
흔들리지 않는 마음을 위한 자?기 존중의 심리학
“아무에게도 말하지 않았지만, 나도 내가 괜찮은 사람이 아니라는 걸 알아.
나도 좋아하지 않는 나를 누가 좋아해주겠어?”
“난 행복해지거나 사랑받을 자격이 없는 것 같아.”
“왜 난 매번 번지수 틀린 사람만 좋아하게 될까?”
낮은 자존감 때문에 괴로운 사람들이 흔히 하는 생각이다. 아무리 ...
“자존감 연구의 선구자가 쓴 더할 나위 없이 값진 책.”
_ 토머스 고든, 《부모 역할 훈련》 저자
‘나’를 존중하고 사랑하는 마음, 자존감은 어떻게 만들어지는가?
흔들리지 않는 마음을 위한 자기 존중의 심리학
“아무에게도 말하지 않았지만, 나도 내가 괜찮은 사람이 아니라는 걸 알아.
나도 좋아하지 않는 나를 누가 좋아해주겠어?”
“난 행복해지거나 사랑받을 자격이 없는 것 같아.”
“왜 난 매번 번지수 틀린 사람만 좋아하게 될까?”
낮은 자존감 때문에 괴로운 사람들이 흔히 하는 생각이다. 아무리 노력해도 목표를 이룰 수 없을 때, 남의 말 한마디에 쉽게 상처받고 흔들리거나 다른 사람의 시선이 신경 쓰여 전전긍긍할 때, 믿었던 사람에게 배신당했을 때, 친구나 직장 상사에게 부당하게 비난받고도 아무 말도 못할 때, 스스로 초라하고 쓸모없게 느껴져 견딜 수 없다. 이런 자신이 불쌍하면서도 밉고 싫다. 자존감이 바닥까지 내려간 느낌에 숨이 막힌다. 하지만 남부러울 것 없어 보이는 성공한 기업가나, 멋진 외모와 놀라운 재능으로 많은 사랑을 받는 인기 연예인도 자존감 때문에 힘들어하기는 마찬가지다. 위로의 힐링도, 긍정의 힘을 준다는 자기 계발도 우리의 자존감을 구해주지 못한다.
자존감 연구의 선구자가 쓴 평생 연구의 결정체!
미국 심리학자 너새니얼 브랜든은 평생 동안 자존감 중심 심리 치료에 힘쓰
