작가의 말 | 내 마음이 나에게 주는 신호
1부 나는 왜 미워하면서도 사랑받고 싶을까?
: 불안, 미움, 상처의 근원
부모를 마음껏 미워할 수도 없는 고통
가족은 서로 위해야 한다는 강박관념
인생은 생애주기대로 흘러가지 않는다
인간관계를 유독 힘들어하는 사람
딸은 왜 계속 멀어져갈까
밖으로 향한 안테나를 나에게로
누구에게나 어려운 부모 되기
‘가족의 화목’ 때문에 참아야 하나
감정은 외면한다고 사라지지 않는다
2부 상처 때문에 내 삶이 흔들린다면
: ‘나’를 중심에 둔 생각으로 방향 바꾸기
완벽주의, 혹은 강박성 성격
잘 해내야만 사랑받을 수 있을까
아이에게 보이는, 원치 않는 내 모습
가족에게 인정받지 못하는 성정체성
‘회피형’ 남편과 ‘추격형’ 아내
전부 나를 탓하는 가족들
거절하는 연습
어느새 익숙해진 피학적 성향
우울증이 치료될까봐 두려운 환자
3부 내 감정이 문을 두드릴 때
: 받아들이기 힘든 감정을 대하는 방법
착한 아이 콤플렉스
누군가를 미워해도 괜찮다
알코올중독 부모를 보며 자랄 때
‘내 잘못’이라는 트라우마
내 부모의 역할은 내가 할 수 있다
‘저장 강박’이라는 질병
내 편 하나 없는 가족 속에서
부모 부양, 내 미래는 어디에
발표 공포증이라는 고통
4부 내가 먼저 나의 편이 되어주는 연습
: 스스로 원하는 삶으로, 감정 회복의 힘
과거에서 헤어나오지 못한다면
홀로서기 연습
열등감이 폭력으로 바뀔 때
자식의 독립이 두려운 부모
부모에 대한 양가감정
멀어져야 마땅한 가족도 있다
가족 문제를 해결하려고 애쓰지 말 것
나는 내 부모와 다르다
부록 | 〈감정일기〉는 이렇게 써보세요
상처에 대한 기억은 바꿀 수 없지만
감정은 바꿀 수 있습니다
“사람 마음 여럿 살리는”
정신과 의사 정우열의 감정 회복 심리학
저자는 심리 유튜브 ‘정신과의사정우열’을 7년간 운영하고 진료실과 신문 칼럼에서 수많은 내담자와 친숙하게 만나며 ‘내 마음과 친해지도록 도와주는 심리 상담’을 꾸준히 진행해왔다. “사람 마음 여럿 살려주시는 분” “내 마음을 가장 속 시원하게 읽어주는 인생 최고의 상담”이라는 극찬을 받아온 저자의 상담 솔루션을 모아 이 책 《나는 왜 내 편이 되지 못할까》에 담았다.
‘괜찮은 척’ 덮어두었던
나의 아픔, 미움, 화, 슬픔을 보듬어주는 시간
1부 <나는 왜 미워하면서도 사랑받고 싶을까?>는 부모를, 자식을, 일을, 사람을 “마음껏 미워할 수도, 벗어날 수도 없는” 고통을 겪는 다양한 사연을 통해 불안, 미움, 상처의 근원을 들여다본다. 저자는 어떤 대상을 원망하면서도 무의식적으로는 애정을 갈구하거나 의존하고 싶은 내면의 양가감정이 누구에게나 있다고 말하며, ‘건강한 관계를 위해 선 긋는 법’ ‘독립적으로 결정 내리는 연습’ ‘수치심을 다스리는 법’ 등의 구체적인 감정 솔루션을 전한다.
2부 <상처 때문에 내 삶이 흔들린다면>은 “자신을 한심하게 생각할까봐” “잘 해내지 못하면 사랑받지 못할까봐” 등 생각의 기준이 타인을 향하여 마음이 괴로운 이들이 ‘나’를 중심에 둔 생각으로 방향을 바꿀 수 있도록 돕는다. 자신에게 관대해지는 마음 연습을 통해 좌절감도 건강하게 받아들일 수 있다.
3부 <내 감정이 문을 두드릴 때>는 착한 아이 강박, 알코올중독 부모, 학교 폭력과 성폭력으로 인한 트라우마로 “멍투성이 아이로 머물러 있는 어른”들이 받아들이기 힘든 감정을 마주하고 한 걸음 나아갈 수 있도록 한다. 트라우마를 “억압하고 외면”하기보다 그때의 기억과 감정을 “받아들이는” 연습을 통해 자신의 부모가 해주지 못한 역할을 스스로 해내며 나아갈 수 있다.
4부 <내가 먼저 나의 편이 되어주는 연습>은
