추천의 글
이 책의 독자들에게
프롤로그 | 몸과 마음의 작동법
PART 1 치유하는 몸
인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?
새끼 임팔라가 트라우마를 겪지 않은 이유｜얼어붙은 에너지
트라우마를 인지한다는 것
차우칠라 스쿨버스 납치사건과 26명의 아이들｜20년 만에 도망친 아이
상처는 치유될 수 있다, 몸을 방해하지 않는다면
필요한 해답은 모두 우리 몸에 있다
트라우마에서 벗어나지 못하는 6가지 이유
한번 굴복하면 앞으로도 계속 지게 된다｜트라우마의 평범성｜무지함이 우리를 더 힘들게 한다｜어느 트라우마 환자의 일기｜누가 트라우마에 취약한가 : 6가지 발생 조건｜트라우마를 일으키는 흔한 사건들
공감하는 공동체의 힘
길 잃은 영혼을 함께 보살폈던 원시의 치료사들｜소매틱 경험 요법의 차이｜공감하는 타인의 힘｜감각이 무뎌진 사람들을 위한 워밍업
펠트센스로 트라우마 비춰 보기
메두사를 비추는 거울｜펠트센스라는 방패로 맞서라｜몸이 말하게 하라｜ 펠트센스로 본능의 목소리를 듣는 법｜유기체의 소통 방식｜감각과 알아차림｜생체리듬에 맞춰 느리게 나아가라
무기도 전략도 없이, 동물이 자연에서 살아남는 법
동물들은 무엇이 다른가｜파충류 뇌에 귀를 기울여라｜조율과 적응｜생존을 향한 본능, 정향 반응｜투쟁, 도피 그리고 부동｜동물에게서 배워라
정신적 상처는 어떻게 병이 되는가
트라우마의 무대｜신피질의 잘못｜공포와 부동 반응의 올가미｜수십 년 후 복수가 시작되는 이유｜부동 반응과 트라우마의 상관관계｜트라우마의 누적 효과｜증상이라는 안전밸브
트라우마의 재조정 : 소매틱 경험 요법
낸시의 호랑이 깨우기｜에너지의 충동을 다루는 법｜펠트센스로 트라우마를 치유하는 방법 : 마리우스 이야기｜몸이라는 극장 안에서 트라우마의 결말은 달라질 수 있다｜당신만의 영웅 신화를 써라, 천천히｜트라우마 재조정을 위한 핵심 요소들
PART 2 몸이 말하는 트라우마
트라우마의 4가지 핵심 반응
각성의 주기｜트라우마
★ 전 세계 100만 부 판매 베스트셀러 ★
★ 신체 기반 심리치료의 권위자 피터 레빈 대표작 ★
심리학자이자 생물물리학자 피터 레빈 박사가
몸과 마음, 뇌에서 찾아낸 트라우마 치유의 해법
“당신은 트라우마로부터 스스로를 구할 수 있다”
『호랑이 깨우기』는 트라우마의 신체적 각인과 그 근본적 치료법에 대해 설명하는 심리치유서다. 어린 시절 끔찍한 폭력을 겪었던 저자 피터 레빈은 의식에서 지워 버렸던 두려운 기억이 인생에서 우울감, 불안감, 무력감으로 불쑥불쑥 나타나는 것을 경험했다. 이 증상에서 벗어나기 위해 트라우마 연구에 몰두하던 그는 한 가지 사실을 깨닫는다. 머리에서 고통스러운 기억을 잊어도 몸의 기억은 여전히 남는다는 것이다. 이를 계기로 트라우마의 신체적 각인과 몸과 마음, 뇌의 상관관계라는 주제에 깊이 매료된 그는, 몸의 감각을 통해 마음의 고통을 치유하는 신체 기반 심리치유법 ‘소매틱 경험 요법(Somatic Experiencing®’을 개발하고 평생을 트라우마 연구에 헌신했다.
『호랑이 깨우기』는 그의 연구를 대표하는 기념비적인 작품이다. 생리학과 신경과학, 동물행동학, 심리학, 철학을 넘나들며 다학제적 접근으로 트라우마의 원인과 치료법을 설명하는 이 책은, 부동 반응에서 벗어나 투쟁 및 도피 반응을 마무리하는 트라우마 재조정의 과정과 단계별 연습 방법이 총망라된 신체심리치유 분야의 고전으로, 전 세계 33개국에서 100만 부 이상 판매됐다.
“인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?”
생리학, 신경과학, 동물행동학, 심리학을 총망라해 밝혀낸
몸의 감각으로 마음의 고통을 치유하는 법
압도적인 위협을 마주했을 때 인간을 포함한 포유류는 동일한 반응을 보인다. 그러나 일상적으로 장기적인 트라우마 후유증을 겪는 종은 인간이 유일하다. 피터 레빈은 그 차이가 동물들의 마지막 생존 전략인 ‘부동 반응’에 있다고 말한다.
가령, 임팔라는 치타에게 쫓길 때 시속 100킬로미터로 달릴 수 있는 에너지를 만들어 낸다.
