Chapter I
Ⅰ. 기초해부학 10
Chapter II
운동 전 볼매뉴얼테라피 소개
0. 볼매뉴얼테라피 소개 18
Ⅰ. 볼매뉴얼 해부·생리학 이해 26
Ⅱ. 볼매뉴얼테라피 생리학적 효과 33
Ⅲ. 마사지의 이해 41
Ⅳ. 운동학의 이해 48
Ⅴ. 짐 워크아웃 부상 75
Ⅵ. 짐 워크아웃 체형불균형 88
Ⅶ. 볼매뉴얼테라피 방법 102
Ⅷ. 볼매뉴얼테라피 볼포인트 115
Chapter III 운동 전 볼매뉴얼테라피
Ⅰ. 싱글스팟 126
1. 어깨 팔 운동 127
1 CP 부리돌기 128
2 HT 위팔뼈결절 132
3 SU 어깨뼈상각 135
4 SI 어깨뼈하각 139
4 LC 바깥쪽위관절 143
5 MC 안쪽위괄절 148
2. 엉덩관절 운동 151
1 위앞엉덩뼈가시 152
2 IT 궁둥뼈결절 156
3 FH 넙다리뼈 160
3. 무릎운동 163
1 PF 오금와 164
2 PA 거위발힘줄 167
4. 목운동 170
1 경추 4,5번 171
2 SU 어깨뼈상각 174
Chapter IV 운동 후 볼매뉴얼테라피
Ⅰ. 멀티스팟 180
1. 팔운동 181
1 위팔두갈래근 182
2 부리위팔근 187
3 위팔근 190
4 위팔세갈래근 194
5 원엎침근 199
6 네모엎침근 204
7 손뒤침근 207
2. 손목운동 211
1 손목굽힘 근육군 212
2 손목폄근 219
3 손목벌림근 227
4 손목모음근 235
3. 어깨운동 240
1 어깨세모근 241
2 위팔근 252
3 어깨올림근 256
4 위등세모근 262
5 위팔세갈래근 267
4. 가슴운동 272
1 위쪽큰가슴근 273
2 작은가슴근 279
3 가시아래근 283
4 어깨밑근 287
5 앞톱니근 292
5. 등운동 296
1 중간등세모근 297
2 마름근 301
3 가시아래근 306
4 넓은등근 310
5 큰원근 314
6. 복부운동 318
1 아랫배 319
볼매뉴얼테라피 Ⅰ- 짐워크아웃은 볼매뉴얼테라피 시리즈의 첫번째 도서로, 지금까지 없는 새로운 개념의 건강 솔루션입니다. 볼매뉴얼테라피는 도서 출전 전에 이미, 병원, 피트니스, 필라테스, 체형교정센터, 재활센터 등등 많은 곳에서 사용하고 있으며, 그 효과를 이미 검증받았습니다. 볼매뉴얼테라피는 퍼스널트레이너의 관절보호, 학습적 용이함, 안정성, 신체접촉 최소화로 불쾌감 감소, 지속적 자극 유지, 저강도힘 사용으로 효과 극대화라는 장점이 있으며 근육 피로회복, 부상회복, 근육 기능회복, 근육 탄력회복, 힘줄 인대 탄력회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 볼매뉴얼테라피는 물리치료사, 필라테스 강사, 피트니스 강사, 요가강사, 운동처방사 등 의료분야 및 건강분야 전문가를 위한 강력한 무기를 제공함으로써 각자의 경쟁력 향상에 훌륭한 도구가 될 것으로 확신합니다.
「볼매뉴얼테라피」는 근본적으로 근육 활성화를 통해 근육 관절 신경의 긴장성이 균형을 이루는 비화학적 비수술적인 신체 기능
회복 테라피 입니다. 「볼매뉴얼테라피」는 압통점을 포함해 근육 활성화가 낮은 부위에 효과적입니다. 근육 기능 향상을 위해 공기주
입식 볼을 이용해 근육 및 관절 기능 향상을 위한 근육 관리법입니다. 볼을 통한 자극은 근육을 포함해, 근막, 뼈막, 힘줄까지 자극하
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소들이 필수적입니다. 이러한 필수요소들은 근육의 정상적인 활성화 통해 가능합니다. 운동 시작에 앞서 향상된 근육 활성화는 본
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