시작하면서
마음이 늙지 않는 삶의 방식
prologue 노화를 못 박아 버리는 나이의 주박
마음의 자유를 빼앗기는 순간
마음이 나이를 먹으면 몸도 빨리 늙는다
마음의 노화는 겉으로 나타난다
노화에 거창한 이유는 없다
마음의 자유를 되찾아라
1장 실제 나이? 의미 없다
이런 게 청춘이다
실제 나이는 의미 없는 시대
노인은 언제부터 시작되는가
실제 나이의 단점만 자꾸 눈에 밟힌다
마음의 노화가 느껴지지 않으면 청춘이다
마음이 늙은 젊은이들
기왕이면 젊은 게 좋다
이제 자유는 먼 이야기가 되어 버렸나
2장 ‘마음의 노화’란 무엇인가
안심하면 마음의 노화가 시작된다
리스크를 회피하면 자유를 뺏긴다
마음은 왜 부자유를 견뎌낼까
실감이 나지 않는 것에 얽매이지 마라
나이를 신경 쓰면 마음의 노화가 시작된다
세상은 자꾸만 나이를 강조한다
상황에 맞게 나이와 어울리는 법
3장 마음은 신체보다 빨리 늙기 시작한다
마음이 늙으면 설렘이 줄어든다
전두엽을 살려야 설렘이 살아난다
이해심이 많아졌다고 좋아하지 마라
기존의 정해진 틀에서 벗어나지 마라
나이의 주박에 붙들리기 쉬운 사람
실패해도 변하는 건 없다
이제 와서 무슨 나이 타령이야
실패를 창피해하는 건 호들갑이다
공상은 노화 예방에 귀한 소재다
제약으로 우울해지지 마라
4장 꼰대의 정체
나이 자랑하는 그룹을 멀리하라
‘나잇값 못 하는 사람’이 부러움의 대상인 시대가 왔다
자신보다 나이 많고 건강한 사람과 어울려라
나이보다 사람이 먼저다
상대의 나이는 무용지물이다
미움받는 꼰대는 되지 말자
5장 늙은 고독에는 불행만 있을까
인간관계는 마음의 족쇄가 되기도 한다
진정한 자유가 노화를 좌우한다
일할 수 있는 동안에 일하는 행복
자유에 몸을 맡겨 보자
조직의 족쇄에서 벗어나도 일할 수 있다
친구가 몇 명인지는 상관없다
혼자 가는 인생이 얼마나 홀가분한지 빨리 알아라
홀로 나풀나풀 유쾌하게 나이 들어보자
행복을 얻을 수
마음의 빗장을 열고 나이의 압박에서 탈출하자
나이는 그저 의미 없는 숫자라는 것을 깨닫자
대개 몸보다 마음이 먼저 나이를 의식한다
마음이 늙으면 몸의 노화 역시 빨라진다
나이를 의식하면 먹는 것부터 달라진다
‘나잇값 못 하는 사람’이 되라
일본은 세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되었다. 당연히 노인의 삶과 관련한 사회적 경험과 노하우가 잘 발달된 나라이기도 하다. 이 책의 저자 와다 히데키는 일본 사회에서 30여 년이 넘는 세월 동안 고령층 전문 정신과 전문의로 노인의 삶을 들여다봤다. 그리고 행복한 노년의 삶과 관련해서 일본 최고의 권위를 인정받고 있다. 이 책에서 그는 노년을 어떻게 맞이해야 하는지를 중점적으로 다룬다. 특히 신체적인 부분보다는 정신적인 부분, 즉 노년을 대하는 마음가짐에 관해 이야기한다. 대개 몸보다 마음이 먼저 늙기 때문이다. 신체 노화보다 정신적인 노화가 먼저 찾아오는 만큼, 젊은 마음을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조한다.
특히 ‘나이 주박’에서 벗어날 것을 권유한다. “이 나이에 무슨….”, “나이 먹으면 어쩔 수 없지….” 등 스스로 매사 나이를 신경 쓰며 마음의 자유를 빼앗는 것을 저자는 ‘나이 주박’이라 부른다. 자신에게 주술을 걸 듯 나이 탓을 하다 보면 점차 마음의 자유를 넘어 행동의 자유마저 브레이크가 걸린다. 이러한 마음의 노화는 몸의 노화를 가속하고 현실의 인생을 점점 늙게 만든다.
오랜 시간 노인정신의학 및 임상심리학 전문의로서 고령자를 만나온 저자는 젊고 건강한 노년의 비밀을 연구한 끝에 결론을 내린다. 뭐든지 마음먹기에 달렸으므로 자신이 스스로 건 잠금장치를 풀고 마음의 자유를 얻어야 한다는 것이다. 이 책에는 마음이 늙지 않는 자세, 마음의 젊음을 유지하는 비결이 생생한 노년의 심리 및 몸의 변화 이야기와 함께 담겨 있다. 영원히 오지 않을 것 같은 노년의 삶이지만, 누구에게나 닥친다. 행복한 노년의 삶을 꿈꾸고 있다면 미리 이 책으로 준비해 보기 바란다. 특히 이 책은 나
