시작하며 _ 탄성 인간이 되기 위한 ABCD
방해물을 디딤돌로 바꾸는 일 | 특수부대로부터 배운 회복탄력성 | 회복탄력성의 ABCD
| 1장 Awareness |
나를 ‘인식’하는 힘이 회복탄력성을 키운다
1. 나를 관찰하는 만큼 달라지는 삶
병사 H의 이야기 | 회복탄력성을 키우는 2가지 방법 | 지금 발을 디딘 곳에 집중하라 | 깊은 자기인식으로 나와 더 가까워지려면
2. 눈과 정신과 마음을 크게 열어라
병사 A의 이야기 | 강인함에 관한 생각 | 나의 취약점에 손 내밀기 | 회복 탄력성 탱크에 연료를! | 회복탄력성의 중요 포인트 3가지 | 마인드셋 바꾸기 | 최악이 아닌 최선을 보기 | 내 안의 촉발 요인 | 변화무쌍한 자아의 개념 | 자기인식이 뒤틀린 거울이 되지 않도록
3. 마음 가는 곳에 집중해보자
내 불안의 이야기 | 기분이 나쁠 땐 자기자비를 기억하라 | 기분이 환경에 영향을 미친다 | 마음 가는 곳에 집중하기 1. 자기인식 | 마음 가는 곳에 집중하기 2. 침착함과 명확함 | 마음 가는 곳에 집중하기 3. 목표를 향한 집중 | 마음 가는 곳에 집중하기 4. 적합한 대처
| 2장 Belonging |
‘소속감’은 위기 때 알 수 없는 힘을 준다
4. 내가 있을 곳과 취할 입장을 선택하라
S의 이야기 | 소속감의 중요성 | 우리의 선택이 만드는 회복탄력성 | ‘따뜻한 가정’이 주는 힘 | 브라이언의 이야기 | 아마 아데의 이야기 | 뚜렷한 목적에 소속되기 | 순간에 소속되기 | 무엇이 가장 중요한가
5. 우리는 우리 자신을 어떻게 볼까?
엘리자베스의 이야기 | 회복탄력성 있게 생각하고, 느끼고, 행동하라 | ‘인생’이라는 ‘책’은 새로 쓸 수 있다 | 두 명의 승려와 한 명의 여인 | 혼자 생각에 잠길 곳을 찾아라 | 다시 닻을 내리기 | 걱정하고 포기하기 전에 | 소속감은 신뢰에 관한 것 | 누구와 함께할 것인가
6. 마음속에서 가능한 일은 삶에서도 가능하다
마리아의 이야기 | 회복탄력성과 멀어지는
단순히 회복하는 것을 넘어
이전보다 더 나은 탄성 인간으로!
“회복탄력성은 이전보다 더 나은 사람이 되려고 노력하는 과정에 있지, 우리가 무언가를 할 때마다 생기는 결과에 있지 않다.” 세계적인 회복탄력성 전문 심리학자 알리아 보질로바 박사가 이 책에서 강조하는 회복탄력성 개념이다. 단순히 역경에서 회복하는 것을 넘어 그 역경을 딛고 일어선 경험을 발판 삼아 더 나은 사람이 되는 것이다. 저자는 극한의 상황에서 작전을 수행한 특수부대원, 최고의 운동선수, 유능한 리더, 기업가 등과 일하면서 그들을 통해 회복탄력성 ABCD 4단계 과정을 발견했다. ABCD 4단계는 더 명확한 인식(Awareness, 더 깊은 소속감(Belonging, 더 폭넓은 호기심(Curiosity, 더 강한 추진력(Drive이다. 이를 바탕으로 일상생활에서 우리의 잠재력을 발휘할 수 있도록 유용한 회복탄력성 도구들도 소개한다. 불확실한 순간에 맞닥뜨릴 때마다 삶의 원동력으로 삼을 만한 지침들로 가득한 이 책은 당장의 스트레스와 시련으로 힘든 사람에게 인생을 더 멀리, 더 크게 바라보는 마음 근육 키우는 법을 알려준다.
“회복탄력성은 단순히 다시 일어나는 것이 아니다. 진정으로 더 나은 탄성 인간이 되는 것이다”
UN 표창, 뉴질랜드 국방군 공로 훈장을 받은
세계적인 회복탄력성 전문 심리학자의 회복탄력성 수업
우리는 모두 좌절하지 않고 다시 일어서는 회복탄력성 좋은 사람이 되기를 꿈꾼다. 하지만 진정한 회복탄력성이란 단순히 극복하고 일어서는 것을 의미하지 않는다. 역경을 ‘방해물’에서 ‘디딤돌’로 전환해 그것을 발판 삼아 이전보다 더 나은 방향으로 성장하는 것이다. 이 책 《탄성 인간》이 전하는 회복탄력성이 바로 그렇다. 이 책은 회복을 넘어 더 발전하는 힘, 이전보다 더 강하고 나은 사람으로 성장하는 힘이 진짜 회복탄력성이라고 강조한다.
이 책을 쓴 회복탄력성 전문 심리학자 알리아 보질로바 박사는 뉴질랜드 특수부대에서 일하며 회복탄력성의 원리를 탐구하게 됐다. 대다수
