들어가며
이 세상의 모든 거지왕자들에게
Part 1 나는 왜 거지처럼 살았을까
삶을 선택하는 힘
더하기가 아닌 빼기의 필요성
시간의 공백을 견딜 수 없다면
외로움이 사라지지 않을 때
선과 악을 구분하는 법
(터닝 마인드 기본 1 온 명상
(터닝 마인드 기본 2 오프 명상
Part 2 마음속에서 조잘대는 번뇌의 말
번뇌란 무엇일까
실수가 불러온 자책
집착이 두려움을 낳는다
센 척 그만하시죠
닥치지 않은 일이 더 고통스럽다
(터닝 마인드 기본 3 온오프 명상
(터닝 마인드 기본 4 인 명상
(터닝 마인드 기본 5 아웃 명상
(터닝 마인드 기본 6 인터뷰
Part 3 온전히 나다운 삶을 위한 터닝 마인드 5단계
· 1단계 - 마음의 시야를 넓혀라
두 눈으로 다섯 관점을 보는 사람
시간을 바라보는 관점의 차이
경험을 바라보는 세 가지 요소
마음은 끊임없이 변한다
내가 믿는 진리가 틀릴 수 있다
(터닝 마인드 실전 1 확장 명상
· 2단계 - 긍정하고 도전하는 습관을 가져라
안 된다는 착각에서 벗어나라
‘까짓 거!’ 하고 마음먹기
가슴 뛰는 것은 옵션이다
공덕의 잔고를 높이려면
도전에 성공하는 여덟 가지 전략
(터닝 마인드 실전 2 오픈 명상
· 3단계 - 관계에도 공부가 필요하다
아름다운 관계를 위하여
베푸는 즐거움
먼저 사랑하고 존중하라
인복을 누릴 자격
소중한 사람에게 진심 전달하기
(터닝 마인드 실전 3 존중 명상
· 4단계 - 충분히 사랑하고 사랑받자
존경 없는 사랑은 폭력이다
사랑은 손해 보는 것
두려움을 넘어 사랑으로
어리석은 사람과 사귀지 않는 행복
두 사람이 하나가 되는 기적
(터닝 마인드 실전 4 사랑 명상
· 5단계 - 어른의 마음으로 살다
어른이 되는 공부
화를 다스리는 가장 좋은 방법
자존감의 뿌리가 깊어지려면
본분사는 반드시 지킬 것
주의력의 주인이 되어라
(터닝 마인드 실전 5 자립 명상
Part 4 행복이 내게
책 속에서
p.28 우리는 매일 자신의 삶을 정리해야 합니다. 일주일, 한 달, 1년을 살아가며 주기적으로 삶을 정리하고 매듭지어야 하지요. 그렇게 마음의 여유 공간을 만들어낼 때 우리는 새로운 경험을 온전히 즐기고 흡수할 수 있습니다.
p.33 지금 이 순간, 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위에 집중해보세요. 온전히 의식을 집중할 때, 호와 흡은 경이로운 경험으로 바뀝니다. 호흡을 느끼는 것만으로도 지루할 틈이 없습니다. 이 작은 훈련만으로도 증폭되는 행복감을 느낄 수 있습니다.
p.81 고통과 통증의 차이를 기억하시죠? 고통은 통증에 스트레스를 더한 것입니다. 인간의 몸으로 이 세상을 살아가다 보면 통증을 피할 수 없지만, 고통으로부터 자유로워질 수는 있습니다. 그 핵심은 스트레스입니다. 스트레스를 다스릴 때 고통은 그저 통증일 뿐입니다.
p.246 나만의 공간에서 나를 설득하는 대화를 자주, 깊이 있게 할 때 마음의 중심에 내린 뿌리들이 두텁고 깊어집니다. 이 지난한 과정을 거쳐 스스로를 완전히 설득해내면 폭풍이 휘몰아칠 때 내 한 몸 지탱하는 것뿐 아니라, 머무는 산이 무너지지 않도록 흙들을 붙잡아줄 수 있습니다.
