8 introduction
남자와 여자의 몸에 맞는 맞춤형 슈퍼푸드 샐러드
part1 super food salads for men
12 남자에게 특히 좋은 슈퍼푸드 10가지
16 남자라면 절대 놓치지 말아야 할 슈퍼 드레싱
20 남자를 더 강하게 만들어 주는 견과 TOP 6
22 콜리플라워 딥 샐러드
24 시금치 콜리플라워 샐러드
26 콜리플라워 당근 샐러드
28 방울토마토 샐러드
30 토마토 딸기 샐러드
32 토마토 리코타 치즈 샐러드
34 아보카도 샐러드
36 아보카도 수란 샐러드
38 비빔 채소 샐러드
40 아보카도 고수 샐러드
42 마 샐러드
44 그린빈스 마 샐러드
46 데리야키 장어 샐러드
48 통밀 마늘구이 샐러드
50 새우토마토 샐러드
52 칠리 대하구이 샐러드
54 새우 아보카도 샐러드
56 연근 새우 샐러드
58 새우 칵테일 샐러드
60 새우 냉 파스타 샐러드
62 해산물 샐러드
64 튀김 꽃게 샐러드
66 석화 플레이트
68 세발나물 굴 샐러드
70 아스파라거스 우렁 샐러드
72 구운 채소 샐러드
73 퀴노아 버섯 샐러드
74 해시브라운 수란 샐러드
76 너트 샐러드
78 그린포크 샐러드
80 치킨 양배추 샐러드
82 데리야키 치킨 샐러드
part2 super food salads for women
86 여자에게 특히 좋은 슈퍼푸드 10가지
90 건강미 넘치는 여자를 위한 필수 슈퍼 곡물 TOP 6
92 비트 샬롯 샐러드
94 비트 딜 샐러드
96 석류 베리 샐러드
98 믹스 베리 오트밀 샐러드
100 베리베리 샐러드
102 콜라비 샐러드
104
남자와 여자의 몸에 맞는 맞춤형 슈퍼푸드 샐러드와 드레싱 1:1 매칭 레시피
샐러드 65 + 드레싱 70
남자에겐 에너지 생성과 활력, 스태미나 강화를,
여자에겐 항산화 작용으로 생기와 탄력 있는 건강미를 채워주는
남녀에 따라 다르게 채우는 건강 샐러드와 드레싱의 1:1 완벽 매칭 레시피 135가지
매일 하루 한 알 먹는 남녀가 서로 다른 종합비타민처럼
하루 한 끼 성별 맞춤형 슈퍼푸드 황금비율 샐러드와 드레싱 매칭 노하우
남자에게 더 좋은 슈퍼푸드, 콜리플라워 아스파라거스 양배추 마 연근 아보카도
토마토 통밀 굴 새우 버섯 등 남자의 샐러드와 슈퍼 견과
여자에게 더 좋은 슈퍼푸드, 석류 호박 달걀 콩 감귤류 해초 녹색채소 사과
오이 비트 가지 등 여자의 샐러드와 슈퍼 곡물
남자를 위한 샐러드, 여자를 위한 샐러드는 식재료의 조합이 다르다. 종합비타민도 성별에 따라 필수 영양소가 다르듯 아무리 몸에 좋은 슈퍼푸드라 해도 남녀에 따라 효능이 전혀 다르다. 몸에 맞는 식재료를 찾아 효능 만점의 샐러드를 제안한다. 남자는 몸의 면역력을 높여주는 디톡스 식품과 스태미나 보강 식재료를 중점적으로 샐러드를 조합 한다. 반면 여자들은 피부미용을 돕고 노화와 골다공증을 예방하는 항산화 식재료와 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 가꾸어줄 다이어트를 하면서도 쉽게 만들어 먹을 수 있는 남녀 성별 맞춤형 슈퍼푸드 샐러드 레시피를 모았다.
