PART 01 10 MISCONCEPTIONS ABOUT FEELINGS
DAY 001 Ignoring feelings will make them go away.
DAY 002 Negative feelings are bad.
DAY 003 I have to get rid of this feeling.
DAY 004 I can’t stop feeling this way.
DAY 005 She made me upset.
DAY 006 A negative feeling doesn’t always equal a negative situation.
DAY 007 You are not your emotions.
DAY 008 Feelings are useless and unimportant.
DAY 009 I need to vent to feel better.
DAY 010 Emotionally mature people are always happy.
PART 02 FEAR
Day 011 It’s PART of being alive.
Day 012 Fear is your shield.
Day 013 Let’s explore.
Day 014 You’re asking the wrong questions.
Day 015 What are the possible solutions?
Day 016 Rename your fear.
Day 017 Play with your fear.
Day 018 Take small steps.
Day 019 What can I do when things are out of control?
Day 020 Do you have a fear of success?
PART 03 ANGER
Day 021 This is why it’s difficult NOT to blame others.
Day 022 Do you get upset over nothing?
Day 023 This is what anger i
하루 10분 감정 수업 루틴
100일 후면 당신의 삶이 변한다.
1. 감정 수업을 위한 영어 메시지를 매일 1페이지씩 필사한다.
2. 무료로 제공되는 원어민과 저자 MP3를 수시로 듣는다.
지금 내가 느끼는 것이 어떤 감정인지를 객관적으로 바라보는 것은 생각보다 어렵고 많은 훈련이 필요합니다. 하지만 이 연습을 잘 해내면 더 단단한 내면을 다질 수 있고, 외부 환경에 흔들리지 않는 마음을 만들 수 있습니다. <감정 수업 영어 필사 100일의 기적>은 위로나 힐링, 동기부여 이전에 더 근본적으로 나의 내면을 다스릴 수 있는 글을 수록하였습니다. 각 감정을 테마로 하여, 나의 감정을 어떻게 바라보고 잘 만들어 가는지 그 방향을 제시합니다.
<감정 수업 영어 필사 100일의 기적>은 매일 꾸준히 따라 쓰는 것이 가장 좋습니다. 하지만 사람마다 자신에게 가장 효과적인 방법은 다를 수 있어요. 이 책을 가장 잘 활용할 수 있는 본인만의 방법을 찾아 보세요. 100일간 꾸준히 쓰는 것이 가장 좋지만, 그렇게 하지 못했다고 “난 의지력이 약해.”라며 자신을 책망하거나 포기할 필요도 없습니다. 어떤 날은 여러 개를 몰아서 써도 되고, 어떤 날은 마음에 와닿는 문장만 써봐도 됩니다. 정해진 기준에 얽매이기보다는 본질적인 목적인 ‘단단한 내면 만들기’에 집중하는 것이 중요합니다. 이 도서를 본질에 맞게 편안하고 자유롭게 사용한다면, 결과는 선물처럼 따라올 거예요.
