목차
Part 01 알고 가자! 아침주스 다이어트 / 11
다이어트에 매번 실패했지만, 아침주스로 20㎏ 감량 성공! / 12
아침주스 다이어트로 6개월 만에 요요 없이 비만 탈출! / 14
살이 찌는 이유는 노화와 영양 부족? / 16
날씬한 몸을 만드는 비결, 효소를 활용하자 / 18
다이어트의 관건은 아침! 생체리듬에 맞춰 생활하자 / 20
변비해소·피부미용·노화예방, 아침주스를 마시면 예뻐진다 / 22
기본 코스_내일부터 시작하자! 아침주스 다이어트 / 24
1일 미니 단식_적게 먹을수록 깨끗해지는 몸 / 26
3일 미니 단식_기념일을 앞두고 있을 때 시도하자 / 28
최고의 아침주스 재료 12가지 / 30
column_효소를 활성화하는 생활 VS 효소를 낭비하는 생활 / 32
Part 02 시작하자! 아침주스 다이어트 / 33
아침주스 다이어트의 Point 4 / 34
주스를 만들 때 필요한 도구 / 36
풍부한 맛을 내는 스페셜주스 / 41
효소가 가득 든 아침주스 Best 4 / 44
다이어트 중 나타나는 증상을 개선하는 케어주스 4가지 / 46
비율을 기억하면 더욱 간단한 건강주스 / 48
column_주스 만들고 남은 재료 활용하기 / 58
Part 03 마시자! 계절과 증상에 맞는 주스 / 59
봄 다이어트 주스 / 60
여름 다이어트 주스 / 70
가을 다이어트 주스 / 78
겨울 다이어트 주스 / 86
날씬한 체질로 만들어주는 주스 / 94
몸을 따뜻하게 만드는 주스 / 98
column_몸이 즐거워지는 식물효소의 힘 / 102
Part 04 Q&A 아침주스 다이어트 / 103
음식을 먹고 생과일·채소주스를 마셔도 되나요? / 104
생과일주스를 많이 마시면 살이 찌나요? / 104
생과일·채소주스를 마시면 체온이 낮아지지 않나요? / 105
생과일주스로 혈당치가 높아지지는 않나요? / 106
아침주스만 먹으면 배가 고프지 않을까요? / 106
감기 기운이 있을 때 생과일·
출판사 서평
운동도 식단조절도 필요 없다
아침을 여는 주스 한 잔으로
건강과 다이어트를 단번에 잡는다
몸속에 쌓인 독소를 배출하고
살찌지 않는 체질로 변화시키는 아침주스의 힘!
마실수록 살이 빠지는 효소 주스의 비밀
물만 마셔도 살이 찌는 체질인데 어떻게 주스를 마시면서 살을 빼는지 의아해 하는 사람도 많을 것이다. 하지만 과일과 채소로 만든 주스에는 물에는 함유되어 있지 않은, 우리 몸을 더 젊게 만들어주는 효소와 비타민이 가득하다. 효소는 우리 몸의 피로를 풀어주고, 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 해소하는 등의 작용을 한다...
운동도 식단조절도 필요 없다
아침을 여는 주스 한 잔으로
건강과 다이어트를 단번에 잡는다
몸속에 쌓인 독소를 배출하고
살찌지 않는 체질로 변화시키는 아침주스의 힘!
마실수록 살이 빠지는 효소 주스의 비밀
물만 마셔도 살이 찌는 체질인데 어떻게 주스를 마시면서 살을 빼는지 의아해 하는 사람도 많을 것이다. 하지만 과일과 채소로 만든 주스에는 물에는 함유되어 있지 않은, 우리 몸을 더 젊게 만들어주는 효소와 비타민이 가득하다. 효소는 우리 몸의 피로를 풀어주고, 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 해소하는 등의 작용을 한다. 비타민은 신체가 정상적인 생리작용을 하는 데 꼭 필요한 물질이다. 더구나 과일과 채소로 만든 주스는 맛까지 뛰어나 주스 다이어트로 시작하는 아침이 더욱 즐거워진다.
지방과 독소를 밀어내 몸속을 깨끗하게 만든다
싱싱한 과일과 채소로 만든 주스 한 잔은 우리 몸을 천천히 변화시킨다. 피로와 스트레스로 인해 우리 몸속에 생기는 활성산소는 노화를 촉진하기 때문에 활성산소를 없애도록 해야 한다. 그러한 작용을 과일과 채소 속에 들어 있는 효소가 담당한다. 더욱이 과일과 채소를 함께 갈아 주스로 만들면 효소의 작용이 더욱 활발해져 스트레스가 풀리며, 노화를 막는 효과를 볼 수 있다. 몸의 신진대사 역시 좋아져 변비를 없애는 효과까지 볼 수 있다.
시간을 내서 운동할 필요가 없는 다이어트
다이어
