여는 글 : 디지털 네이티브 세대를 위한 시간관리 혁명
제1장 초 단위의 시대, 당신의 하루는 재정의되어야 한다
‘마이크로 모먼트’와 시간 감각의 변화
시간관리의 딜레마
Z세대의 갓생, 새로운 가능성을 탐색하는 사람들
짧아지는 집중력, 새로운 시간활용 전략이 필요한 이유
생산성을 넘어 궁극의 효율을 위한 시간관리
제2장 조각낼수록 늘어나는 시간 확장의 연금술
잃어버린 시간을 찾아서
80/20 규칙: 기본 개념 ①
큰 돌멩이부터 넣어라
파킨슨의 규칙: 기본 개념 ②
시간분할 기법: 시간블록 나누기
시간상자 기법: 시한폭탄이 든 상자
시간분할 기법과 시간상자 기법 결합하기
마이크로 목표 설정과 미니멀 태스크
24시간을 36시간처럼!
제3장 갓생 루틴 디코드
학교에서는 알려주지 않는 갓생의 비결
70일의 약속, 나만의 루틴 만들기
70일 루틴의 비결, 내적 동기를 만들어라
하루 5분 초간단 아침 루틴: 데일리 루틴
성취를 프로그래밍하라: 퍼포먼스를 위한 루틴
갓생의 걸림돌을 치워라: 나쁜 습관 버리기
지치지 않아야 진짜 갓생이다
제4장 나만의 치트 키로 시간을 해킹하라
도파민으로 생산성을 올린다
생산적 강박으로의 초대
생산적 강박과 궁즉통의 기술
누구에게나 자신만의 치트 키가 있다
불안 강박 vs. 생산적 강박
강박은 어떻게 강력한 동기가 되는가 : 피카소의 사례
닫는 글: 분초형 인간, 그 너머의 삶
SPECIAL TIP: 분초형 인간의 실천편 : 30일 마스터 챌린지 프로그램
“시간의 밀도를 높이면 인생의 질이 달라진다!”
24시간이 모자란 당신을 위한 시간 관리 혁명
바쁜 일상 속에서 끊임없이 "시간이 부족하다"는 생각을 하고 있는가? <분초형 인간>은 당신이 그동안 당연하게 여겼던 시간 관리의 개념을 완전히 뒤집을 책이다. 이 책은 단순한 ‘계획 중심’ 시간 관리가 아닌, 디지털 네이티브들에게 최적화된 혁신적인 시간 활용법을 제시한다. 하루 24시간이라는 틀에 갇히지 않고, 시간을 압축하고 확장하는 법을 통해 더 많은 성과를 낼 수 있는 방법을 배우게 될 것이다.
디지털 시대의 우리는 스마트폰과 각종 디바이스 속에서 끊임없이 알림과 메시지를 확인하며 시간을 소비한다. 하루 평균 1분 10초씩, 150회에 걸쳐 스마트폰을 확인하는 데에만 약 3시간을 쓴다는 통계가 이를 증명한다. 그러나 그 시간이 정말로 가치 있게 사용되고 있는가? 이 책은 바로 이 질문에서 출발하여, 우리가 짧은 순간을 제대로 활용하지 못하고 있음을 짚어내고, 이를 최대의 생산성으로 전환하는 방법을 제시한다.
책에서 다루는 ‘마이크로 모먼트’는 디지털 시대에 맞춰 짧은 순간을 효율적으로 활용하는 개념이다. 그 짧은 순간이 모여 큰 성과를 만들어낼 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 점을 강조한다. 구글이 처음으로 도입한 이 개념은 마케팅의 영역에서 나아가, 현대인의 시간 관리에도 그대로 적용된다. 책은 ‘즉각성, 유용성, 신속성’이라는 마이크로 모먼트의 특징을 통해, 시간을 쪼개는 것이 아닌, 시간을 압축하고 확장하는 방법을 제시한다. 즉, 순간순간에 즉각적으로 필요한 정보를 얻고, 지체 없이 작업을 해결함으로써 짧은 시간 안에도 의미 있는 성과를 낼 수 있는 방법을 배운다.
이 책은 마이크로 모먼트뿐만 아니라, 시간 관리의 패러다임 전환을 강조한다. 과거의 시간 관리는 계획적이고 고정된 방식이었다. 그러나 현대 사회에서는 끊임없는 방해와 빠른 응답이 요구되는 상황 속에서 기존의 시간 관리 방식은 더 이상 효과적이지 않다. 우리는 예상치 못한
