추천의 글
프롤로그 불안해하는 나를 원망하고 자책했던 적이 있나요?
PART 1. 당신의 주변을 서성이는 다양한 불안
불안한 아이
뿌리 깊은 나무는 흔들리지 않는다
‘나는 잘해야만 해’라는 생각
자연스럽게 느끼는 감정, 불안
척추측만이 감정에 끼치는 영향
[체크리스트] 불안장애의 취약성 체크해보기
몸의 증상에 몰두하지 않기 _ 신체화장애
몸과 마음의 휴가신청서 _ 공황장애
삶은 우연한 기회에 예상치 못한 일로 채워진다 _ 범불안장애
발표만 하려고 하면 너무 떨리고 불안해요 _ 사회불안장애
불안이 우울이 되지 않게
[마음처방전] 불안이 꽤 오랫동안 지속되고 있다면
PART 2. 한의학에서 보는 불안과 치료
몸이 건강하면 마음도 건강해진다
심장 기능이 약해지면 불안해진다
이유가 있는 감정들, 자연스럽게 흘려보내기
불안의 다양한 증상과 원인
적절한 불안과 지나친 불안
바다 밖으로 나와 파도를 바라보기
[마음처방전] 사상체질, 어떤 체질이 불안에 취약할까?
있는 그대로 나를 받아들이기
마음도 전문가에게 PT를 받아보자
불안을 잠재우는 비법의 약재들
침치료는 뇌와 신경계를 조절한다
한의원에서도 마음의 병을 치료할 수 있나요
베트남 파병군을 치료한 침 없는 침술
추나요법으로 척추와 불안을 바로잡기
약 복용을 고민 중이라면
[마음처방전] 불안 극복을 위한 몇 가지 방법들
PART 3. 불안한 당신을 위한 처방
불안 게임에서 레벨 업!
나는 나로 살기로 했다
아직 발견하지 못한 장점
불안에 취약한 MZ세대
생각은 태도를 만들고 태도는 현실이 된다
오늘은 최고의 하루다
감정은 늘 옳다
[마음처방전] 마음 치료의 재료가 되는 리소스 찾기
스마트폰 Free!
긴장을 풀어주는 호흡하기
마음을 챙기는 몇 가지 방법
음식으로 마음의 평화 찾기
운동은 감정을 효과적으로 조절해준다
마음의 근육은 천천히 자란다
[마음처방전] 불안한 마음을 가라앉히는 혈자리와 스트레칭
에필로그 불안에서 벗
불안해하는 나를 원망하거나 자책하지 말자!
불안과 우울은 정상적인 감정, 그저 평범하게 불안과 우울을 흘려보내자!
어린 시절 저자에게 찾아온 정체 모를 불안은 불안장애와 우울로 돌아왔다. 이 불안은 마음과 몸으로 신호를 보내왔고, 다양한 질환으로 저자를 아프게 했다. 한약학과를 졸업하고 만학도로 다시 한의대생으로의 학업은 쉽지 않았다. 학업, 인간관계 등 여러 스트레스로 힘들어했지만, 좋은 의사가 되기 위해서라도 건강함을 찾고 싶어 한의학으로 저자 자신을 치료하기에 이른다. 한방신경정신의학부터 각종 신경증, 뇌 과학, 심리학을 공부하며 명상과 마음챙김을 꾸준히 하며 몸과 마음을 다스린 끝에 저자는 불안으로부터 점차 벗어날 수 있었다. 인간을 신뢰하는 의학인 한의학의 기본을 둔 저자의 불안 극복을 통해 세상의 수많은 불안과 싸우고 있는 많은 이들에게 도움이 되고자 이 책을 썼다. 불안으로 인해 고통스러운 삶에서 벗어나 행복한 삶을 살기를 바라는 마음이 담긴 이 책으로 앞으로의 남은 삶이 빛날 수 있도록 바란다.
PART 1. 당신의 주변을 서성이는 다양한 불안
이 장에서는 우리 주변의 다양한 불안들을 살펴본다. 저자 자신의 불안 경험과 함께 신체화장애, 공황장애, 범불안장애, 사회불안장애 등 일상생활에서 나타나는 불안의 종류와 그 불안을 집중해서 알아보고 불안의 종류에 따른 해소 방법을 담았다.
PART 2. 한의학에서 보는 불안과 치료
한의학에서 바라보는 불안에 대해 살펴본다. 한의학으로 마음의 병을 치료할 수 있을까?라는 궁금증이 들기 마련이지만, 몸의 건강의 마음의 건강을 유지한다는 한의학의 기본부터 시작해 한의학적으로 불안을 어떻게 없애는지에 대한 내용을 담았다. 몸의 각 장기들이 약해질 때 발생할 수 있는 불안에 대해서 알 수 있다.
PART 3. 불안한 당신을 위한 처방
불안감에 취약한 나를 위한 맞춤 처방을 제시한다. 마음먹기에 따른 불안 치유부터 불안을 상쇄시키는 호흡법이나 운동법 등의 신체활동이나 정신적인 처방까지 담
