서문
책 사용법
1부 심리 스트레칭 시연
1장 대인관계의 어려움이 있을 때
직장 동료들로부터 미움을 받아요 14
놀이터를 생각하면 화가 나요 16
다른 사람에게 말을 할 때에 실수할까 봐 조심하게 돼요 19
헤어진 여자 친구에게 아쉬움이 있습니다 22
면접을 보는 것이 두려워요 24
집 밖에서 에너지를 다 쓰고 들어옵니다 26
2장 가족관계에 어려움이 있을 때
짜증, 불안, 화가 있어요 28
딸을 생각하면 불안해요 31
아들이 걱정됩니다 33
언니와 전화 통화도 하고 싶지 않아요 35
돌아가신 아버지를 생각하면 너무 힘이 들어요 38
남편이 유리를 깨뜨려서 무서웠어요 40
엄마가 말하면 짜증이 납니다 42
남편이 퇴사하고 집에서 빈둥거리는 것이 보기 싫습니다 44
엄마를 보면 화가 나요 46
아버지를 보는 것이 불편합니다 48
3장 정서적 어려움이 있을 때
성취감을 느끼고 싶습니다 51
자격시험에 또 떨어져서 자신감이 없어요 54
억울하다고 생각되면 못 참겠어요 56
쉼 없이 살았어요 59
울컥하고 올라올 때에 힘이 듭니다 61
무슨 일을 할 수 있을지 자신감이 없어요 63
몸이 약해서 자신감이 없어요 66
직장을 그만두고 너무 우울하고 불안합니다 68
머리카락을 잘랐더니 정리된 생각이 없어졌습니다 71
다른 사람들이 나만 보고 있는 것 같아요 75
화가 나서 참을 때에는 땅으로 꺼지는 느낌이 듭니다 77
편안하고 싶습니다 79
우울해서 아무것도 하고 싶지 않아요 81
집안 일을 하기 싫어요 83
잠을 자지 못하고 괴롭습니다 86
번아웃이 왔는데 억울합니다 88
이제는 버틸 수 없을 만큼 힘이 듭니다 90
퇴사 후에 우울합니다 93
가슴이 울렁거리면 불안해집니다 95
꿈에서 뱀과 개가 자주 나타납니다 97
그 사람을 생각하면 기분이 나빠요 100
사람을 만나기 싫어서 집에만 있어요 103
외부의 스트레스를 가족에게 풀게 됩니다 105
우울하고 무기력합니다 107
머리말
창의성이란 말을 어느 때 보다 많이 듣고 있는 시대입니다. 그런데 다들 영상매체에 빠져 있는 모습을 보게 됩니다. 대중교통을 이용하다 보면 어느 연령대나 동일하게 스마트폰으로 세상을 구경하고 있습니다. 미래를 미리 보여주는 영화들은 기계의 지배 아래 살아가는 인간들의 모습을 묘사하고 있습니다. 특히 현대인들은 생각하기 귀찮아한다는 것입니다. 가장 합리적인 것을 결정해 주면 따라가는 것을 선호하며, 자신이 스스로 선택해야 하는 일들에 대해서는 엄청난 스트레스를 겪고 있습니다.
파스칼은 ‘인간은 생각하는 갈대’라고 하면서, 인간의 연약함과 위대함을 상기시켰습니다. 그러나 이제는 더 이상 생각하기를 거부하는 인간들로 넘쳐나는 시대가 되었습니다.
생각하는 것은 인간이 가진 특별한 능력입니다. 뇌과학이 발달하면서 생각만으로 신체를 변화시키고, 그 보다 더 큰 일을 해낼 수 있는 가능성을 열어가고 있습니다. 이 책은 생각하는 힘을 길러줍니다.
기본적으로 이 책은 심리상담의 영역에 있는 책입니다. 그리고 독자들이 자신들의 왜곡된 사고에 갇혀서 막다른 길을 만나고, 더 이상 생각이 확장되지 않을 때에 필요한 책입니다.
내담자들은 크고, 작은 불편감을 가지고 상담자인 필자를 찾아왔습니다. 내담자들을 대면하면서 그들의 말을 들어주는 것만으로도 상담의 효과가 있는 것을 경험했습니다. 그러나 자기 스스로 할 수 있는 것이 극히 제한되어 있다는 것을 알았습니다. 심리 스트레칭은 혼자 할 수 있는 치료법입니다. 심리 스트레칭은 왜곡된 생각의 변화와 마음의 평안과 신체적인 변화까지도 일어나는 치료의 단계까지 나아갈 수 있는 가능성을 제시합니다.
이 책은 일반인들이 쉽게 자신에게 적용할 수 있도록 했습니다. 1부는 상담 현장에서 심리 스트레칭을 어떻게 하는지를 보여주는 샘플이며, 이것은 읽는 것으로 적용을 할 수 있습니다. 2부는 독자들이 심리 스트레칭의 이해와 적용을 더 깊이 할 수 있는 이론을 간략하게 설명하였습니다. 3부는 필자가 마음과
