프롤로그. 그림 몇 개만 바라보면 젊은 뇌를 가질 수 있다!
어떤 원리로 뇌가 좋아지는 걸까?
‘뇌 지각 훈련법’의 네 가지 특징
‘뇌 지각 훈련법’을 즐겁게 활용하는 법
독자들의 놀라운 후기
드디어 실전! ‘뇌 지각 훈련법’을 해봐요
‘뇌 지각 훈련법’의 효과
PART 1. 훈련 1주 차
1주 차 훈련
1주 차 정답
PART 2. 훈련 2주 차
2주 차 훈련
2주 차 정답
PART 3. 훈련 3주 차
3주 차 훈련
3주 차 정답
PART 4. 훈련 4주 차
4주 차 훈련
4주 차 정답
PART 5. 셀프 뇌 지각 훈련법
신문 경계 읽기
동전 겹치기
검지 흔들기
작가의 말
참고문헌
★★★★★ 일본 아마존 베스트셀러 1위!
★★★★★ 50만 독자의 인생을 바꾼 〈3분 시리즈〉 최신작
★★★★★ 10년은 훌쩍 젊어지는 ‘뇌 저속노화의 열쇠’
“나이를 먹어도 ‘젊고 건강한 뇌’로 살고 싶다면?”
기억력, 집중력, 인지기능까지… 바라만 봐도 젊어진다!
혹시 자꾸 했던 말을 반복하거나, 막무가내로 자기주장을 우기게 된다면 불행하게도 뇌가 늙어버렸기 때문이다. 우리는 신체의 노화에는 신경 쓰면서 정작 뇌의 노화에는 무관심하다. “나는 아직 한창이야.”라고 자만하며 마냥 안심할 수는 없는 노릇이다. 일상이 SNS같이 뇌를 게을러지게 하는 콘텐츠로 잠식되면서, 더 이상 뇌의 노화가 노인만의 것이 아니게 되었다. 다가오는 백세시대에 젊게 오래 살기 위해선 반드시 뇌의 저속노화까지 챙겨야 한다.
그렇다면 한번 나빠진 뇌의 기능은 다시 회복할 수 없을까? 이 책에서 소개하는 ‘기적의 그림 훈련법’이라면 가능하다. “그림 몇 개만 바라보면 뇌가 좋아진다고?” 불가능하다고 생각하겠지만, ‘뇌 지각 트레이닝’을 통해 10년은 훌쩍 젊어질 수 있다. 뇌 기능을 활성화하여 노화를 멈추는 건 물론이고 기억력, 집중력, 인지기능까지 놀랍도록 개선된다. 이 훈련법은 ‘유효시야’를 활용하여 동그라미 위의 서로 다른 그림을 찾는 아주 간단한 방식이며, 당연히 수술이나 약물 치료는 필요 없다. 더 이상 머리 아프게 스도쿠나 낱말 퍼즐 같은 지겨운 도전은 하지 않아도 된다.
그렇다면 어떻게 유효시야로 뇌가 젊어질 수 있을까? 저자는 안과 질환을 연구하던 중 뇌의 노화와 유효시야가 긴밀하게 연결되어 있다는 사실을 발견한다. 유효시야는 ‘단순하게 눈에 보이는 것뿐만 아니라, 적절하게 대처할 수 있는 시야 범위와 능력’을 말한다. ‘뇌 기능 레벨’과도 같은 유효시야가 좁아지면, 뇌에서 처리하는 정보 값이 줄어들어 뇌 기능이 굳어버린다. 그렇다면 반대로 유효시야가 넓어지면 뇌가 활성화되는 게 당연하지 않겠는가? 이는 시력이 좋지 않은 사람은 뇌가 노화할 확률
