추천사
추천의 글 Ⅰ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다
추천의 글 Ⅱ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길
감수의 글 젖은통찰에서 우러나온 놀라운 책
들어가는 글 안을 들여다보라 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니
1장 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김명상의 모든 것
3장 일상이 학교다 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
4장 저절로 자신감이 눈뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
5장 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 계발
6장 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
7장 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 계발
8장 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
9장 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
나가는 글 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌
스트레스로 가득한 일상, 마음대로 되지 않는 인간관계,
떨어지는 집중력, 다스려지지 않는 감정으로 고통받고 있다면?
내면을 먼저 이해해야 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있다!
현대 사회에서 스트레스 없이 살아가는 것은 불가능하다. 직장 내 성과 압박, 인간관계 갈등, 경제적 불안정 등 스트레스를 유발하는 요인이 도처에 널려 있기 때문이다. 현실의 진창 속에서 삶을 돌보고 스스로 중심을 잡으려면 어떻게 해야 할까?저자 차드 멩 탄은 그 해답을 명상에서 찾는다. 그는 자신과 타인의 감정을 이해하고 이를 행동에 반영할 수 있는 능력인 ‘감성지능’이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 요소라고 주장한다. 명상이 중요한 이유는 감성지능을 후천적으로 높일 수 있는 가장 효과적인 방법이기 때문이다. 이 책은 명상을 현대인의 삶에 적용하기 위해 노력해 온 차드 멩 탄이 펴낸 실용적인 마음챙김 명상 입문서이다.
‘구글이 개발하고, UN·넷플릭스가 선택했다’
과학적으로 검증된 감정조절 명상법
‘내면검색Search Inside Yourself’의 개발자, 차드 멩 탄!
과거에는 종교적 수행으로만 여겨졌던 명상은 오늘날 누구 나 효능을 인정할 만큼 보편화되었다. 최근 들어 정신 건강에 대한 사회적인 관심이 높아지고 자신의 마음 상태를 들여다보려는 사람들이 늘어나며 명상은 내면의 문제를 해소할 수 있는 새로운 해결책으로 떠올랐다.
명상의 대중화를 이끈 선두에는 구글 엔지니어 출신의 명상 지도자 차드 멩 탄이 있다. 그는 구글의 지원을 받아 전 세계 신경과학자와 심리학자, CEO, 선승 등 주요 인사들을 불러 모아 명상의 효과를 과학적으로 입증하고 체계적인 명상 프로그램 ‘내면검색Search Inside Yourself’을 개발했다. 구글 직원들이 사내 교육 과정이었던 이 프로그램을 체험한 결과, 7주간 20시간의 교육만으로 감정조절능력이 눈에 띄게 향상되는 것을 확인할 수 있었다. 감정조절능력이 높아지자 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무능력, 리더십 문제도 함께 개선되었
